Calaamadaha la'aanta kaalshiyamka kalsiumka ee jirka iyo maxay keeni kartaa?

Laga soo bilaabo casharrada bayoolajiga waxaan ognahay in kalsiyumku yahay qaybta aasaasiga ah ee lafahayaga. Sidaa daraadeed, ma ahan wax ay hooyadeenu ku qasabtey in aan cabno caano, kefir, iyo jiis si loo yareeyo caruurnimada. Hadda waxaan ku soo barbaaray oo bilaabay inaan fahanno sida ay muhiim u tahay in la keeno jirkeena leh fitamiino iyo walxo raad raac. Lafaha jilicsan iyo ilkaha curyaanka ah - tani maahan dhammaan "raaxo" oo ku xiran la'aanta kalsiyum. Muxuu yahay calaamadaha miisaankani, cawaaqibta cilladani keeni karto iyo sida loo xalliyo dhibaatadan, ka akhri qoraalkaan.

Astaamaha ugu weyn ee la'aanta kalsiyumka jirka iyo cudurrada ay keeni karto

Sida hore loogu soo sheegey - waa lafo jilicsan. Laakiin tani maahan dhamaan. Sidoo kale, si aad u calaamadiso in ay naga feejignaato in jirka uu ka maqnaado arrintan, waxa uu noqonayaa daal daba dheeraaday, daciifnimo iyo xanuun ku dhaca qaybaha, sida heerkulka hooseeya. Qofka ka qaba hypocalcemia wuxuu noqonayaa mid cidhiidhi ah, waxay u badantahay dawladaha niyadjabsan, difaacu waa daciif yahay, taas oo keenta cuduro badan oo hargabka iyo cudurada viral.

Sababtoo ah la'aanta kalsiyum, marka lagu daro lafaha, habdhiska muruqyada iyo habdhiska dareenka ayaa haya. Qofka qaba cudurkan, gariir ayaa muuqda, faraha iyo suulashu waa kabuub. Dadka ka dib da'da soddon jirka waxay bilaabi karaan osteoporosis (deformity, khatarta sii kordhaysa ee jabka iyo nafta laf jabida).

Hoos-u-dhac aad u daran oo muuqaal ah ayaa sidoo kale muujin kara in jidhkaaga uu ka maqan yahay qaybta raadinta. Haddii aad iska indho-tirto calaamaddan, cataracts ayaa laga yaabaa inay bilaabato. Kalsiyum la'aanta carruurta ayaa sababi karta xadgudubyo halis ah indhaha indhaha, taas oo horseedi karta aragti dhaqso ah

Astaamo kale waa daaweyn aan caadi aheyn, taas oo keenta in wadnuhu uu keeno wadne-istaaga ama infekshanka miyir-qaadiga.

Daaweynta iyo ka hortagga hypocalcemia

Dabiiciga ah, wax kasta oo lumis ah ayaa la baabi'iyaa iyada oo la keeno shay iyo hypocalcemia ma aha mid ka reeban. Laakiin waxaa jira hal dhibic, iyada oo aan la tixgelin taas oo, qaadashada kaalshiyamka oo idil ma keeneyso natiijooyin waxtar leh. Xaqiiqdu waxay tahay in kaalshiyamku ku jiraa jirkeena oo leh vitamin D. Tani waa dayax-gacmeedka ka caawinaya sidaan u yaraanta yar ee unugyada lafaha iyo xubnaha kale. Marka farmashiyaha, markaad dooranayso daawo loogu talagalay daaweynta hypocalcemia, hubso inaad cadeyso in halabuurka uu ku jiro fitamiin D.

Intaa waxaa dheer, ha ilaawin cuntadaada. Your menu waa inuu hodan ku ah alaabta caanaha, gaar ahaan caanaha adag. Calcium badan ayaa ku jira ukumaha digaagga iyo digaaga. Waxay si gaar ah faa'iido ugu yeelanaysaa in ay burburiso qolofadooda dawo budo ah waxayna qaadaan subax kasta calaf madhan hal bil ah.

Sidoo kale liiska alaabooyinka ka wanaagsan kuwa kalsiyum la'aanta ah waxaa ka mid ah badarro badan (gaar ahaan oatmeal), broccoli, kalluunka qoyska salmon, iyo sidoo kale sardines. Haddii aad rabto, waxaad samayn kartaa liis kala duwan oo ka mid ah alaabtaas. Sidaas daraaddeed waxaad laba dhagax u kala jejebin kartaa kan dhagaxyada shisheeye ah;

Sida aad arki karto, calaamadaha muujinaya in aadan haysanin kaalshiyam kalsium ah, waa mid gaar ah, sidaas darteed calaamadaha ugu horeeya, isla markiiba la tasho dhakhtar, ka dibna u orda farmashiyaha oo sameeya hagaajinta cuntadaada. Nasiib wacan oo ha xanuunsan!