Dhibaatada calaamadaha ugu muhiimsan ee walbahaarka, ka saariddu waxay ka welwelaysaa aadanaha muddo ka badan toban sano. Cadaadiska waxaa marwalba loo tixgeliyaa cadawga lambarka 1, kaasoo awood u leh inuu bedelo qof, laga bilaabo isku dheelitirka caadiga ah iyo nabadda maskaxda oo la geliyo jir xanuun maskaxeed. Sidaa daraadeed, takhaatiir badan oo cilminafsocodka ah ayaa si adag u barbar dhigaya xaaladdaha walbahaarka iyo walbahaarka ay la soo gudboonaato cudurka "fayruska". Inkasta oo "fayruskan" aan la qaadin dhibcaha hawada ka soo baxa oo aan si cad loo arki karin mashiinka microscope, hase yeeshee ma aha mid halis u ah qof ahaan, tusaale ahaan, ifilada ama qabowga. Dhamaantood, waxaa jira antibiyootiko badan oo ka danbeeya, laakiin walaacooda lama heli karo.
Cadaadisku waa khatar, sababtoo ah marwalba waa la soo baxaa si lama filaan ah, iyo in qof lagu kadeedo, taas oo ku xad gudubta xaaladdiisa rasmiga ah. Astaamaha ugu weyn ee loogu talagalay calaamadaha fekerka ayaa ah xaalada murugsan, xanaaq badan, hurdo la'aan, madax xanuun badan. Waxay la socotaa dhammaan kor ku xusan oo ay ku qoran tahay xaalad daa'im ah oo daal ah iyo xanaaqa wax kasta oo dhawaanahan aad xiiseynaysay oo aad u qaadatay wax wanaagsan. Waxa ugu khatarsan waa inaad jidh ahaan u caafimaad qabtid, laakiin maskaxiyan, waa wada hadal kale. Inta badan, calaamadaha ugu muhiimsan ee walbahaarka ayaa na tusaya, naagaha, maadaama aynu marwalba wax badan u qaadano wadnaha. Intaa waxaa dheer, waxaan nahay hypochondriacal iyo caadifad, taas oo naga barbar dhigo dhibaatooyinka dareenka iyo walaac. Hase yeeshee, dareenkan joogtada ah ee mas'uuliyadda ma'aha naftaada, laakiin qoyska oo idil. Maxaa ka sii xun? Halkan waxaa ku yaal calaamado muuqda oo haweenku ay ku dhacaan xaalado walaac badan inta badan ragga.
Sababaha ugu badan ee keena walbahaarka ayaa keena dhibaatooyinka maalinlaha ah, dhibaatada qoyska, shaqada, daalidda, kicinta is-naqshadeynta, dareenka nolosha qoyska, jacayl la'aanta iyo wixii la mid ah. Liiskaan waxaa loo tirin karaa si joogta ah, oo ay ku jiraan dhammaan calaamadaha xun ee naga soo horjeeda dhinac walba. Hase yeeshe, ma soo kicineyno qoraalo cilmi ah oo ku saabsan mawduucan, laakiin isku day inaad tixgeliso siyaabaha saameyn doona ka-saarista diiqada. Halkan waxaa ku habboon in la ogaado xaqiiqda ah in haddii waqtigu ku habboon yahay iyo waqtigeeda aanad u fiirsan cadaadiska oo aan isku dayin in ay la dagaalamaan, waxay ku qanacsan tahay inay sii korodho niyadjabka ama dareenka oo kordhay. By habka, ka takhaluska dambe ee waa ka sii adag tahay. Sida ay yiraahdaan - si loola dagaallamo cudur kasta wali wuxuu ku jiraa heerka ugu horeeya, tani waxay khuseysaa dhibaatooyinka maskaxda.
Marka, ka hor intaanad la dagaalamin cudurkan, waxaad u baahan tahay inaad ogaato calaamadaha ugu muhiimsan ee sababaha, taas oo saameeysay horumarinta gobolkaaga walaaca leh. Xagga hore waxaan horay u soo sheegnay calaamadaha waaweyn iyo sababaha ugu badan ee keena walbahaarka. Laakiin halkan, ma aha mid aad u macquul ah in la xusuusto in qof kasta uu leeyahay sababtan shakhsi ahaan, sidaa darteed, iyo in la aqoonsado waa in la siiyaa dhammaan kuwa ku hareereysan oo keeni kara xasillooni darro ama dareeno gaar ah. Markaad ogaatid sababta, iskuday inaad si buuxda uga soocdo oo aad u aragto adigoo indhahaaga kala duwan eegaya.
Si aaney ku dhicin fekerka in ka badan hal fursad oo lagu jebin karo maskaxdaada, calaamadaha ugu horreeya waa inaad sameysid jimicsigan soo socda, kaas oo gacan ka geysanaya sidii looga gudbi lahaa xaaladda walaaca iyo isku-kalsoonida. Aroortii, sida ugu dhakhsaha badan ee ay u muuqdaan, iyada oo aan sariirta ka soo bixin, xaalad ay ku jiifiso cibaadada, midba midka kale isku day in aad fidiso gacmaha, lugaha, qoorta. Ka dibna ku soo celi isku mid ah, oo kaliya ku jiifsan calooshaada. Layligani waa in lagu celiyaa dhowr jeer maalintii. Halkan waxaad ka dhigi kartaa, labadaba fadhiya oo taagan, adigoo qaadanaya laba daqiiqo. Xadhigga ugu dambeeya ee layligani waa inuu ahaado fiidkii, ama halkii waqtiga sariirta ka hor. U jiifso dhabarkaaga iskuna day inaad si aad ah u seexato. Inta lagu jiro sidan, isku day inaad ka fekertid wax wanaagsan oo adiga kugu xasuusiya (xusuus wacan, jaaliyado, waxyaabo la jecel yahay), waxa ugu muhiimsan waa in maskaxdaada miyir-qabka ah lagu qabsado fikrado aad u wanaagsan oo wanaagsan. Waxay qaadataa qiyaastii shan daqiiqo in ay ku jirto xaalad nasasho ah.
Dhibaatada joogtada ah, dhammaystir la'aanta iyo daalka, waa lagama maarmaan in la sameeyo jimicsi xiiso leh. Layligani sidoo kale waa suurad wacan si uu u sameeyo meel u nugul. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad dhabarkaaga jiifsato, ka dibna waa inaad gacantaada bidix u dhigtaa barxadda qorraxda, kor u qabso gacanta midigta midigtaada midigta. Ka dibna isku day inaad maskaxdid iyo dareemid tamarta u muuqata in ay ka timaado jilibkaaga qoraxdaada oo ku faafa jirka oo dhan, buuxi xoog xoog leh. Waa inaad dareentaa jirka oo dhan. Inta lagu guda jiro layligan, xoogga saari xaqiiqda ah in aad tahay qof aad u deggan, firfircooni leh oo la ururiyey.
Sidoo kale, ka saarista diiqada ayaa kugula talinaysay dhageysiga muusikada, oo loo yaqaano daaweynta dhawaaqa. Si arrintan loo sameeyo, uma baahnid inaad tagto jidka toosan ama sariirta ka bax. Raadinta muusikada ee culeyska maskaxda, takhaatiirta cilminafsigu waxay kugula talinayaan in ay door bidaan shaqadooda muusikada Chopin, oo leh dareen kacsanaan iyo xanaaq la'aan - Beethoven, oo ah "Moonlight Sonata" iyo waxyaabahan oo kale ee Bach. Habka, ma ahan mid aad u macquul ah in lagu daro muusikada muddo dheer loo tixgeliyo mid ka mid ah habka ugu wax ku oolka ah ee saameynaya ka-saarista walbahaarka. Sidaa darteed ha dafirin naftaada raaxaysiga dhegeysiga muusikada caanka ah sidaa darteed waa ka takhalusi dareen xoog leh iyo walbahaar. Nasiib wacan!