Beerjirta saafiga ah Smoothies (smussi) ka soo jilcis iyo fersi waa kuwo soo jiidasho leh qiimaha nafaqada, jilicsan oo dhadhan fiican leh. Si aad u diyaariso cabitaanka qarada weyn ee muhiimka ah, waxaad u baahan tahay inaad qaadato jilci dhab ah, lagu kariyo guriga. Haddii la iibsado yogurt, ka dibna baakada waa in lagu qoraa "Yogurt". Dufanka jilicsan ayaa la doorbidaa dabiiciga ah, iyada oo aan wax lagu daro, waxaan ku qaatay firileyda. Si sahlan loo beddelo qoyaan, waxaad u baahan tahay inaad qaadatid suugo casiir leh, jilicsan oo jilicsan, oo si fiican u qulquli doona, sarrifka ayaa sakhraansan lagu dhex mari karaa caws badan.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:- Fersken 150g
- 200 ml oo caanaha lagu cabbo
- Talaabada 1aad Diyaarso jilci, jilicsan iyo sonkorta (laakiin loo baahan yahay).
- Talaabada 2 Foosto bilaash ah lafaha. Daacad ahaan u jilciya jidhka.
- Talaabada 3 ku rid shaashadda qasacadeysan, ku dar jilicis. Ku garaac gadaal badan. Isku dey macaan, haddii loo baahdo, ku dar sonkorta. Mar kale rux. Waa inay ahaato mid si siman, siman, oo qaro weyn leh. Ku shub bacdamaa muraayada oo isla markiiba u adeega.