Dhakhaatiirta ilkaha ayaa sheegaya in cudurkani uu ka dilaacay Ukraine. Qeybaha kala duwan ee ilkaha carruurta ee ilkaha ah waxaa lagu beddelayaa ilkaha joogtada ah, horeyba u saameeyeen xanuunka - cudur halis ah oo ilkaha ah. Ha ka tagin dhibaatadan adigoon fiiro lahayn!
Dhaqaatiirta ilkaha waxay sameeyeen daraasad ballaaran oo ku saabsan xaaladda ilkaha iyo cirridka carruurta ee magaalooyinka waaweyn. Natiijooyinka wuxuu muujinayaa in xanuunka lagu arkay 87% carruurta 6 jirka ah!
Maxay tani u dhacdaa? Waxyaabahani waa in aysan carruurtu si fiican u nadiifin, ama xitaa illoobin inay sameeyaan, laakiin waxay cunaan cabitaan nacnac leh iyo duufaan raaxo leh, waxay cabaan cabbitaanno cabitaan leh sonkor. Waa inaan sheegaa in dhawaan aan caadi ahaan bilawnay inaanu cunno macaan oo badan, macaan iyo cunnooyin leh.
Tirakoobkuna wuxuu muujinayaa: 50% carruurta dugsiga barbaarinta waxay cunaan macmacaanka quraacda, qadada iyo cashada, iyo 40 ilaa 70% - inta u dhaxaysa cuntada. Laakiin dhamaan shukulaatooyinka shukulaatada, buskudka, buskudka, chips iyo duubisyada waxay u adeegaan sidii dhul beereed oo loogu talagalay bakteeriyada keena xayawaanka. Maxaa kale oo gacan ka geysta in ay waxyeello u gasho ciridka ilkaha da'doodu tahay 5-6 jir?
Waxay ku sii kordhayaan da'da this : wakhtiga ugu horreeya ee dabeecadaha fidinta jir ahaaneed. Waxay u baahan yihiin fitamiin D, calcium, fosfooraska iyo fluorine. Haddii jirku aanu ku helin tiro ku filan cunto, biyo iyo diyaar garow adag oo leh fitamiino iyo macaadin, waxay ka deyneysaa xubnihii maqan ee ilkaha, kuwaas oo si gaar ah ugu nugul cunista ilkaha - cudur daran oo ilkaha ah. Si looga hortago cudurkan jardiinooyinka qaarkood, xitaa waxay u qaybiyeen daawada cadayga ee carruurta leh fluoride, waxay isticmaalaan caanahooda iyo biyaha ay ku badanyihiin, carruurtu waxay khatar ugu jiraan muraayada oo leh cirbadaha badbaadada.
U sharax ilmaha: markasta oo uu cabo casiir ama uu cuno sanduuq, microbes wuxuu bilaabaa in uu ku dhufto afka. Waxay cunaan qayb ka mid ah cuntooyinka ay ku adkaato ilkaha, cirridka iyo carrabka, waxayna ku dhufanayaan safarkooda, iyagoo ka sameysan huur dhalaalaya. Haddii aadan cadayan ilkahaaga ama sameynin si fiican, 12 ilaa 20 saacadood ka dib, microbesyada ay abuurtay microbes waxay noqoneysaa mid culus oo la dareemayo marka ilmuhu uu carrabka ku hayo ilkaha.
Noocyo gaar ah oo huuri ah ayaa dhasha marka la isticmaalo cuntada macaan, dhadhanka iyo macaan - shiidi, buskut iyo jajab. Iyo inta lagu jiro nolosha nolosha, bakteeriyadu waxay soo saartaa aalado badan, oo xoqa dhalada ciridka. Natiijo ahaan, waxay abuurtaa cillad, ama cirrid. Xaggee ayuu midab madow ka yimaadaa? Bakteeriyadu waxay qarsoodi kartaa sulphide hydrogen, taas oo siinaysa saameyn.
Ilmahaaga bar in aad cadaydo laba jeer maalintii - quraacda iyo cashada kadib. Saddex daqiiqo ee habka nadiifinta ilkaha yar waa ku filan! Soo iibso jajabkaaga ciyaalka qosolka leh calaamadda dhawaaqa: sheeko la yaqaan oo ka soo jeeda sawirada caanka ah waxay u muuqdaan 3 daqiiqo.
Halkee ayay yihiin - dhibcaha feejignaanta?
Waa maxay aragtidaada, Mummuurku? Iyo aabaha aabihiis? Haddii ay ka baxdo wax badan oo la rabo, ka qayb qaado ka hortagga myopia hadda.
Qaado malaayiin la jarjarey hal mar maalintii 2-3 toddobaad. Taas ka dib, hakad geliso 10 maalmood.
Ka hor inta aaney saameyn ku laheyn dhibcaha ilmaha waxaad u baahan tahay inaad jiifto ama fadhiiso.
Uga dig in marka ugu horeysa ay noqon doonto wax aan fiicneyn.
La shaqee talooyinka mareegta ama suulasha, samaynta dhaqdhaqaaqa firfircoon ama wax yar. Cadaadisku waa dhexdhexaad.
Ka bilow miisaanka qodobbada 1aad iyo 2aad. Ka dibna sii wado duugista kuwa soo hadhay. Daqiiqo - mid kasta!
1. Gacanta ku hay farahaaga, waxaad ka helaysaa buraashka u dhexeeya buraashka iyo calaacalaha iyo meeshan meeshan masaafada u dhigma ilaa 3 illaa ballacda suulka.
2. Raadi gadaasha dhegta lafdhabarta saadaasha lafaha, kana hooseysa dhinacyada dhinacyada lafdhabarta. Qodobada isugeynta qoorta qoorta isku marba 2-3 daqiiqadood.
3. Mid kasta oo ka mid ah dhibcaha lamaanuhu waxay ku yaalliin ceelka dhinaca geeska isha.
4. Iyada oo hoosta hoose ee indhaha ah ee dhexda dhexe ee hoose ee lafaha "daaqada".
5. Dhexdhexaad ahaan 0.5 cm dhinaca bidix ee dhinaca indhaha.
6. Jeexitaanka 0.5 cm dhinaca bidixda ah ee geeska.
Horay loo sii wado!
Ilmuhu miyuu miisaankiisa ku jiraa oo uu leeyahay cunto xumo? Waxaa laga yaabaa in ay taasi tahay kiis marka u haboon tahay in la bilaabo qadada laga bilaabo koorsada labaad! Ugu horeyn cunuga siin cutter leh baradho la shiiday, ka dibna maraq. At maloyezhek ka dib saxan leh dhakhso ugu horeysa waxaa jira dareen ah ee satiety, iyo meesha labaad ee caloosha ma sii joogi. Waa hagaag, bilawga cuntada kiiskan waa mid ka fiican tan saddexaad! Cab cunug 10-15 daqiiqo cuntada ka hor miro cusub ama cabitaan khudradda ah - asiidhyada dabiiciga ah iyo saliida lagama maarmaanka u ah waxay leeyihiin hantida si ay u toosiyaan dareenka gaajada.