Waalid kasta wuxuu doonayaa in ilmahoodu koraan caafimaadkooda. Qof kastaa wuu ogyahay in damaanad qaadka caafimaadku yahay mid isu dheeli tiran oo nafaqo leh. Khudaarta iyo miraha - tani waa qaybta ugu muhiimsan ee cuntooyinka habboon iyo faa'iido leh. Hadda oo keliya mararka qaarkood carruurtu ma fahmi karaan, sababtoo ah waxay marka hore ka fekerayaan dhadhanka alaabta. Haddii ilmahaagu diido inuu cuno khudradda iyo khudradda, waa inaad akhridaa qaar ka mid ah talooyinka, iyaga oo u mahadnaqaya cunugaagu inuu awoodi doono inuu jecel yahay khudaarta iyo miraha.
1. Ka taxadar in khudaarta iyo miraha ay marwalba heli karaan ilmaha. Sidaa daraadeed in gacmaha yaryar ay ku haboon yihiin waxyaabahaas. Tusaale ahaan, dabacasaha ayaa jaray nibbles, iyo qajaarka - foollets; iibso yaanyada yaryar, iyo yaanyada yaryar oo yaryar. Ku dheji weelasha shaqada ee caagagga balaastikada ah oo ku kaydi qaboojiyaha, sidaa darteed mar kasta waxaad heli kartaa oo aad siin kartaa ilmaha.
Miraha waa ineey had iyo jeer noqdaan saaxiib - dhaq, qalalan iyo jarjar tufaaxa, iyo mashiinka, furutaha, muuska iyo miraha kale (dhammaantood waxay ku xiran yihiin xilliga xiga) ku dheji kara weel khaas ah miro.
Soo iibso canab waaweyn (buluug, cagaaran, casaan, buluug), dhaq, kala sooc berrinka ka soo baxa, ku faafi saxan iyo saxan kasta oo cadayga ah. Habka aan habooneyn ee noocan ah waxay xiiseyn kartaa ilmahaaga.
Waxaad isticmaali kartaa jarjar xiiso leh. Hel maryo gaar ah oo lagu gooyo qajaar, cananaaska, qaraha, iwm. Waxaa laga yaabaa, inay noqon doonto dhadhanka ilmahaaga, oo wuxuu rabi doonaa in uu cuno dhowr xabbadood oo ah raaxo aan caadi aheyn.
2. Waa in aad ka sameysid miraha iyo khudaarta si aad u fiican . Dabcan, tani waa trick, laakiin si aan dhammeystir lahayn. Dhammaanba, natiijadu waa muhiim adiga. Tusaale ahaan, iskuday midhaha si aad ugu rushayso qadar yar oo ah isku dar ah malab, qorfe iyo liin. Si aad u noqotid khudrado aad u wanaagsan, waxaad isticmaali kartaa milixda badda, miraha sisinta iyo xawaashka la qalajiyey. Diyaarso sida isku dhafan oo macaan: qaado oo ah malab, qanjaruufo qori iyo badh koob oo ah yogurt. Waxaa laga yaabaa in ilmuhu jecel yahay in uu midho soo saaro oo uu cuno.
Isku day in aad isticmaasho toonta. Carruur badan oo ka mid ah caleenta cagaarka ah ee cadarka ah, laakiin si lama filaan ah oo cajiib ah ayaa laga yaabaa inay dhawaaqaan. Xitaa haddii aad haysato waqti badan, isku day in aad si dhaqso ah u kariso suugaan: ku dar digaagta qandhada iyo ku dar ilaa hal galaas oo ah sibidh aan la dubin ama labeen dhanaan. Ka dibna u dir ΒΌ qaado shaah ah basbaaska, milix iyo laba qaado oo basbaas cagaaran. Dhammaan si taxadar leh u walaaq oo isku day in aad ilmahaaga siiso khudaarta cusub. Waxaad u diyaarsan kartaa sidan oo kale, salad u buuxi. Haddii ilmuhu aanu dhammaysan khudaarta, markaa waxaad si ammaan ah ugu diri kartaa saxanka una adeegtaa suugaan. Ka dibna iska jar khudaarta cusub.
Hadda waxa ay noqotey mid aad u qurux badan oo lagu sameeyo dhoobada guriga, waana miraayad miro ah oo lagu sameeyay blender. Waxaad isku dari kartaa wax kasta oo dhadhan leh, wax waliba waa vamuodo: kiwi, muuska, liinta, tufaaxada. Ka dooro doorashooyin dheeraad ah ee liinta, kiwi, miraayada iyo muuska, tani waa fitamiin C qaabkeeda saafiga ah, taas oo aad muhiim u ah carruurta. Dabcan, smoothie noocan oo kale ah waxay noqon doontaa mid yar, laakiin waxaad ku hagaajin kartaa adiga oo ku daraya laba malab oo sonkor ah.
Khudaarta waxaa lagu dubi karaa foornada. Tusaale ahaan, diiri khudaarta, iyaga jarjar, ku dhaji xaashida dubista, ugu dar jiis oo u dir foornada, sidaas awgeed, khudradda khudradda waxay noqonaysaa mid madow iyo dahab ah midab.
3. Dooro miro iyo khudradda saxda ah ee carruurta ku jirta dukaanka . Qaado waxyaabaha kaliya ee dabiiciga ah ee xilli-ciyaareedka. Khudaarta deegaanka iyo miraha ay u bislaadaan waqtigooda oo aan lahayn kiimiko, waxay ka kooban yahiin Nitrate yar oo suuragal ah, sidoo kale, waxay leeyihiin dhadhan fiican, taas oo muhiim u ah carruurta. Haddii ay tani suurtagal tahay, ka dibna isku day inaad iibsato alaab guud, ma aha suuqyada iyo dukaamada, laakiin dadka deegaanka. Gaar ahaan waxay ka hadlaysaa berry xilliyeed iyo midhaha iyo miraha: strawberries, plomme, fersken, blueberries, raspberries, tufaax. Haddii aad magaalada ku leedahay suuqa, iibso khudaarta iyo miraha si loo xaqiijiyo beeralayda, kadibna ha helin fursad oo ay cunto u iibsadaan carruurta.
Carruurta yaryar ha soo gelin beerta
Carruurtu waxay u badan tahay inay cunaan khudradda iyo miraha marka ay koraan ama ugu yaraan ka qaybgalaan beerahooda. Waxaad ilmahaaga u oggolaan kartaa inuu cagaarka ku koro daaqadaha ama u ogolaan ilmaha inuu nalka guluubka ku shubo si uu u koro basal cagaaran. Waad ku qaadi kartaa ilmahaaga adiga oo ku socda socdaalka cagaaran. Ha kuu caawiyo inaad ku shubtid yaanyada iyo qajaarka, laakiin kaliya oo aan haysanin fanaan! Ha ku qasbin ilmaha inuu shaqeeyo, isaga waa inuu ahaado mid xiiso leh oo xiiso leh. 93% of American sudovidov ayaa sheegaya in carruurtoodu jecel yihiin khudaarta!
Kaadhka ku beddel sanduuq
Inta badan marar badan, miraha waxaa laga soo qaataa dambiisha, ma aha tan saxan biraha iyo taraamijyada dhalada.
Qaado da'da
Da 'kasta, qofku wuxuu leeyahay doorkiisa gaarka ah, Carruurta yaryar waxay cunaan khudaarta cagaaran oo aan dhibaato lahayn. Ka dib oo dhan, waa khudaarta bilaabaysa in ay quudiyaan ilmaha, sidaas bilaabi leh yar yar si ay u siiyaan ilmaha zucchini, bocorka iyo karootada.
Raadi sababaha loo diidayo khudaarta iyo miraha
Isku day inaad fahamto sababta uu ilmuhu u diidey alaabtan. Waxaa jira shan sababood oo keliya: cabsida cuntada cusub, cunto aad u badan, nidaamka waa la jebiyey, maaha mid dhadhan ah, xiiso leh. Marka aad fahamsan tahay sababta, waxaad awoodi doontaa inaad ka hortagto guul.
Kaga bilow sawirrada iyo kartoonada
Haddii jilayaasha kartoonada isxirqoodaan iyo daawadaan nuugista, markaa carruurtu waxay bilaabi doonaan inay cunaan khudradda, iyaga oo raacaya xayawaankooda. Xeryaha carruurta, barayaashu si joogta ah ayey isugu diyaariyaan carruurta, diyaariyaan dhadhaminta, muujiyaan kartoonada. Haddii aadan rabin in ilmuhu daawado TV-ga, ka dibna raadi buug wanaagsan oo sawir leh Haddii ilmuhu arko sawiro qurxoon, waxaa laga yaabaa inuu doonayo inuu tijaabiyo waxa rinji.
Sii khudaarta caruurta marka ay dhab ahaantii gaajoonayaan
Qof kastaa wuxuu ogaaday in cashada ka hor, carruurtu cunaan karootada oo leh farxad iyo cunto yaryar intaa ka bacdi kadib.
Cayaarid oo raadso
Haddii caruurtu diidaan inay cunaan khudradda iyo miraha, iskuday inay ciyaaraan oo ay raadsadaan isaga. Cuntada ku rid meelaha aad jeceshahay, cuntooyinka ay jecel yihiin.
Cuntada loo yaqaan "Hitrite"
- Tusaale ahaan, marka la sameynayo cutlets ama kalluunka, ku dar dabacasaha dufan, baradho ama zucchini.
- Marka buskudka la dubayo ama shimbiraha, ku dar dabacasaha dufan, muuska muuska, shinni ama wax kale oo khudradda miraha ah.
- Haddii aad doonaysid inaad samaysid pizza, ka dibna ku dar wax yar oo khudrado cusub ah ama la jarjarey, taas oo aan ku ogaan doonin syromonikto.
- Haddii ilmuhu aad u jecel yahay sanduuqyada, ka dibna ku dar jeexjeexyada yaanyo, qajaar, karootada dufan ama caleemo liin.
- Samee milkshakes, kaas oo lagu boodi doono berry iyo midhaha.
- Samee jelly miro leh qaybo miro cusub.
- Celcelis caleen, oo ku dar jiis.
- Waxaad ku dubi kartaa baradhada jiis iyo sausage.
- Samee jalaatada khudaarta miraha iyo miraha cusub. Waa wax fiican oo faa'iido leh.
Tipspsychologist
Haddii aad go'aansatay inaad barato ilmahaaga jecel qudaarta iyo miraha, is deji, ha muujinin dareemo xad dhaaf ah, ha qaylin oo ha laaluushin ilmaha. Waa inuu fahamsan yahay in cuntooyinkaas ay tahay in uu ku jiro cuntokiisa, mana jirto wax dhimasho ah ama mid xun.
Hal hal cunno, sii ilmaha dhowr miraha iyo khudaarta markiiba, laakiin tiro yar.
Cunto badan oo khudradda iyo khudradda ah, adiga oo tusaala carruurtaada. Haddii ay jiraan caruur waaweyn, markaa waxay noqon karaan tusaale wanaagsan oo loogu talo galay.
Haddii ilmuhu uusan rabin in uu cuno soodhada miro ama khudradda, ka dibna si tartiib ah ayaad u sheegi kartaa inuusan jirin cunto badan guriga. Fadeexadaha Nestoit. Marka uu ilmuhu gaajoonayo, hubaal wuu cuni doonaa.
Kaga wada cun cunuga. Waxay jecel yihiin in ay yareeyaan miro iyo khudaarta.
Ilmahaaga kula qaado markaad tagto suuqa ama dukaanka raashinka ee raashinka. Ha ku ridin dambiilaha. Waxaa laga yaabaa inuu muujiyo rabitaankiisa, iibsado coca-miro ama qudaar oo aad weydiisato inaad kariso.
Ka ciyaara midabada. U ogolow koofiyadu in ay qaataan miro yar oo midab jaalle ah, tusaale ahaan, muuska, basbaaska, liinta iyo pear; ama ha u istaago midab casaan iyo qaadato yaanyo, basbaas, tufaax iyo cows; ama kaliya cagaarka - basasha, qajaar, kiwi, digir, waxaa la gelin doonaa baakadka.
Waxa ugu muhiimsani maaha in la iska daayo! Badanaa, dhadhan cusub ayaa laga yaabaa in la jecleysto oo keliya mar saddexaad ama shanaad. Sii caruurta caruurta khudradda cusub iyo miraha, isku darso, xilli la suugo, iyo hal-abuur.