On sida si habboon looga hortago ee curvature iyo nooca cudurkan, waxaan la hadli doonaa maqaalkan: "Sida loo dhaqmo si aan lahayn curvature of dhabarka."
Sidaa awgeed, qaangaarka dadka qaangaarka ah ee qaangaarka ah ayaa ku yaryahay qanjidhada iyo lumbar. Waxay horey u joogaan. Waxaa sidoo kale jira isbeddel kale oo ku yaalla meelaha nadaafada ah iyo sacral-ka dambeeya. Xannibaadahan oo kale ee dhabarka ma muuqdaan isla markiiba, laakiin koraan marka ilmuhu barto inuu istaago oo socdo. Sababtoo ah isbedelada noocaas ah, xoogga culeyska qumman ee dhabarka ayaa jilicsan, marka qof, tusaale ahaan, u boodo ama ku dhaco cagihiisa. Hase yeeshee, marka laga reebo curyaaminta noocan oo kale ah, waxaa jira dib-u-dhicid neefsasho.
Waxaa jira saddex nooc oo soo jiidasho leh: Sayhoosis, Kyphosis iyo scoliosis. Curqooyinka noocan oo kale ah, sida barafka, waxay ku dhici kartaa carruurta da'doodu u dhaxayso shan ilaa shan iyo toban sano, gaar ahaan kuwa dugsiga dhigta. Tani waa sababta oo ah carruurtu ma yaqaanaan sida ay u dhaqmayaan si haboon. Waxay ku fadhiisanayaan miisaska jagooyinkaas oo kale, taas oo culeyska muruqyada iyo muruqyada danbe ay yihiin kuwo aan simanayn, si dhakhso ah ayay u noqdaan kuwo daal iyo daciif ah. Kadibna, isbitaallada laf-dhabarka iyo vertebrae waxay billaabaan inay isbeddelaan, taasoo horseedaysa curvature.
Scoliosis ayaa sidoo kale u muuqan karta rickets aad u daran. Iyo horeba dadka qaan gaarka ah, qallooca wuxuu bilaabmaa sababtoo ah waxay ashyoodi ahaan iyo si joogta ah u gooyaan murqaha dhabarka. Cudurka noocan oo kale ah waxaa loogu yeeri karaa xirfadlayaasha ku takrifalka, gidaarka, dharka. Hase yeeshe, marka qallalka curyaamuhu uu ku bilaabmayo qof weyn, waxay si tartiib tartiib ah uga sii koreysaa carruurta. Intaa waxaa dheer, caleenta qorraxda ee qaangaarka ah ayaa dhif ah sida xooggan sida carruurta.
Sidee buu u kashifay qallooca maqaarka? Marka hore, laf-dhabarka wuxuu bilaabmaa inuu waxoogaa hoos u dhejiyo culeyska culus ee muruqyada dhabarka, laakiin, ka dib nasashada, curvature this pass. Dabadeed curvature this horey u noqotaa mid joogto ah iyo ka dib nasashada ka dib ma baaba'aan. Intaa waxaa dheer, qaabka bini-aadanka wuxuu bilaabmaa inuu isbeddelo, qaabkeeda xabadka, garbaha iyo garabka oo ku yaal dhinaca kabka ee laf-dhabarka ku wareegsan wuxuu ka sareeyaa dhinaca midigta.
Si loola dhaqmo curvature naftiisa waa lagama maarmaan si aad u sax ah. U daawee qalabka maqaarka iyadoo la adeegsanayo isu keenista iyo laylisyada jimicsiga gaarka ah. Jimicsi noocan oo kale ah waxaa lagu sameeyaa oo keliya kormeerka dhow ee dhakhtarka iyo habdhaqanka habka. Waxa kale oo ay dhacdaa in aad xirato qalab ama xitaa tagto qaliinka. Nabaro badani waxay u horseedi kartaa barakaca xubnaha jirka, taas oo yaraynaysa waxtarkeeda waxayna u horseedi kartaa horumarinta cudurrada kala duwan.
Dabcan, waxaa fiican, in laga hortago curvature marka loo eego daaweynta, waqti badan iyo dadaal si loo saxo. Sidaa darteed, haddii ilmuhu bilaabo inuu soo bandhigo curvature aan la xiriirin cudur lafaha iyo kala-goysyada, waxaad u baahan tahay inaad abuurto habka saxda ah si loo yareeyo lafdhabarta. Sidoo kale, nafaqada cunuga waa in la buuxiyaa fitamiinada. Intaa waxaa dheer, haddii cunuga lafdhabarka la jeexay, aadan u oggolaaneynin inuu seexdo sariirta jilicsan, waxaad u baahan tahay inaad sameysid sariir adag oo sarreysa. Ilmuhu waa inuu ku seexdo dhabarka dambe. Sidoo kale, wuxuu u baahan yahay hawada iyo qorraxda, ciyaaraha dibadda iyo jimicsiga. Marka ilmuhu aado dugsiga, waa in si deg deg ah loo barto si loo fariisto miiska. Marka guriga la joogo, ilmuhu waa inuu si fiican u iftiiminayaa goobta shaqada.
Si loo xoojiyo muruqyada dhabarka ilmaha, waxaad u baahan tahay inaad samayso layliyada. Waxay ku haboonaan doonaan qof qaan-gaar ah oo raba inuu saxo booska.
Jimicsiga 1
Iska ilaali suulashaaga, kor u qaad gacmahaaga oo isku xejin kilk. Kadibna waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo dhaqdhaqaaq dhaqdhaqaaq jirka ah.
Jimicsiga 2
Cagahaaga saar garbahaaga garbahaaga, hoos u geli gacmahaaga, ka dibna dhaqdhaqaaqa xarkaha gadaashiisa, kor u qaad gacantaada garbahaaga oo isla mar ahaantaadana jimicsiga u jeex jihada ka soo horjeeda, oo cagtadaada kale cagahaaga saar.
Jimicsiga 3
Lugaha ku yaalla garbaha garbaha, gacmaha oo hoos loo dhigo, hal gacan waa in kor loo qaado oo laga baxo, isla markaa, gacanta kale ayaa loo qaaday. Kadibna, booska gacmaha ayaa la beddelaa oo dhowr jeer ku celiyaa.
Jimicsiga 4
Lugaha ku yaalla garbaha garbaha, gacmaha waa in kor loo qaado oo isku marna jeexi jirida, gacantaadana gadaasha dambe. Markaa dib u toosi, gacanta kale gadaal gadaal oo mar kale jajabiso jidhkaaga. Waxaad u baahan tahay inaad leexiso hal dhinac iyo kan kale.
Jimicsiga 5
Ku soo dhowow derbiga, adigoo dhinac gacanta ku haya dhinaca hoose, kan kale ee sare. Si adag u leexlan dhinaca dhinaca dhowr jeer.
Jimicsiga 6
Jilib hal jilib, gacmahaaga saar dhinacaaga. Kadibna hal gacan oo kor u qaadaya isla markaana isla wakhtigaas si aad u leexiso jihada kale.
Jimicsiga 7
U seexi calooshaada, gacmahaaga ku sii fidi iyo sagid.
Jimicsiga 8
U seexi calooshaada, gacmahaaga horey u taag, kor u qaad qaybta kore ee lugtaada iyo lugtaada, ka dibna beddel lugtaada. Ku celceli jimicsiga dhawr jeer.
Jimicsiga 9
U seexi calooshaada, hubi gacmahaaga hore, kaas oo aad u baahan tahay inaad qabato dhar jimicsi leh. Gacmahaaga kor u qaad oo dhaqdhaqaaqa, kadibna ku noqo meesha aad ka bilaabi lahayd.
Jimicsiga 10
Ku noqo afar jeer oo dhan, kor u qaad gacantaada midig oo ka soo qaad lugta bidix. Ku noqo meeshi bilawga oo beddel gacantaada iyo lugta. Jimicsigu waa in la sameeyaa dhowr jeer.
Jimicsiga 11
Fadhiiso, lugahaaga hoos geli, kor u qaad gacantaada midig oo dib u celi dhinaca lugta bidix. Ku noqo meeshi bilawga, beddel gacantaada iyo lugta. Ku celceli jimicsiga dhawr jeer.
Jimicsiga 12
Ku noqo afar jeer oo dhan. Jooji jirka iyo, isla mar ahaanteed, gacantaada dhinaca ku qaado. Waxaa lagama maarmaan ah in jimicsiga dib loogu celiyo dhowr jeer, u jeesto jihooyinka kala duwan iyo isbeddelka gacmaha.
Haddii aad sameyneysid jimicsiyadan maalin kasta, adiga iyo carruurtaada marnaba ma lahaan maqaarka.