Dumar badani waxay u arkaan caadada 'menopause' sida cudur daar qaba, calaamadaha ugu horreeya ee da'doodu tahay bilawga, ka dib 45 sano ka dib waxay u degdegaan si ay ugu qoraan haweenay gaboobay.
Xaqiiqdii, menopause ma aha cudur ama da 'weyn. Tani waa marxalad kale oo ku saabsan nolosha qeybtii quruxda badnayd ee aadanaha, taas oo ay ku jirto dib-u-dhiska jidhka ee jirka, taas oo horseedi karta joojin tartiib tartiib ah iyo joojinta hawsha hoormoonka ee ugxan-yarta. Hooyooyinka galmada ee dumarka (estrogens iyo progesterone) ayaa soo saarey wax yar oo ka yar.
Sababtoo ah menopause iyo menopause - isbeddel ku yimaada jirka, isbeddelo badan oo ka yimaada jidhka oo saameeya caadooyinka iyo xubnaha taranka - bilaha ugu dambeeya ayaa joojiya (caadada ugu dambeysa ee caadiyan waxay timaaddaa sanadka 50-51), uurku mar dambe ma dhicin.
Si kastaba ha noqotee , menopause ma saameyneyso jilicsanaanta iyo galmada jinsiyada quruxda badan. Iyo 50-ka iyo 60-ka haweenka badani waxay ku hoggaamiyaan nolol firfircoon, sii wadaan inay qabtaan aragtida kufsiga ee jinsiga ka soo horjeeda, inay maamusho xirfad madax-bannaan oo guul gaarto (xasuuso, tusaale, Margaret Thatcher). Waxyaabaha ugu muhiimsan halkan waa dabeecadda maskaxda iyo caawinta waqtiga ku habboon ee takhasus leh!
Raadi si wanaagsan!
Dumarka ku dhacay menopause iyo menopause - dib u habeynta jidhka, mararka qaar waa adag tahay inay u dulqaataan isbeddellada da'da ku xiran jirka. "Kuleylka kuleylka", kuleylka, madax-xanuunka, wadnaha wadnaha, dhidid, isbeddel degdeg ah, xanaaq, daciifnimo, hurdada xun, xusuusta cadaadiska dhiigga, kaadiheysta kaadiheysta iyo calaamado kale oo aan fiicneyn oo ah ciladda menopause sababtoo ah maqnaanshaha hormoonka haweenka, Ubad u arko gabdho badan oo da 'weyn. Sida caadiga ah, si ay ula qabsadaan calaamadaha cudurka cilad-celiska, dhakhaatiirtu waxay qoraan daaweynta hoormoonka. Laakiin, nasiib daro, daaweyntan laguma muujin qof kasta. Khatarta isticmaalka hormoonnada ayaa mararka qaar ka badata faa'idada ay leedahay. Taasi waa sababta ay dhakhtarradu u soo jeediyeen khibradda dadka. Sidaas darteed phytocomplexes gaar ah ayaa la horumariyey.
Laga soo bilaabo gacmaha dabiiciga ah
Daawooyinka dhirta ayaa sii kordhaya si loo isticmaalo ka-hortagga iyo daaweynta cudurrada "climacteric syndrome". Waxay ka kooban yihiin qaybo badan oo bayoloji firfircoon, tusaale ahaan phytoestrogens - walxaha dabiiciga ah, waxqabadka iyo qaabdhismeedka hormoonada dumarka. Waxay xakameynayaan dheef-shiid kiimikaad iyo hormoonnada hormoonada, waxay cirib-tiraan calaamadaha menopausal, ka hortagaan geeddi-socodka gabowga iyo, ka duwan hormoonka synthetic, ha u lahayn saameyn dhinaca jirka ah.
Diyaarinta khudradda waxay ka kooban tahay phytoestrogens caan ah (tusaale ahaan, laga soosaaray sawirada, soosaarida) iyo waxyaabo kale oo bayoloji ah oo firfircoon (laga soo saaro nettle, dhir).
Nettle waa hodan ku jirta kiimikada dabiiciga ah, phytoncides, walxaha raadraaca, ascorbic acid, carotene iyo fitamiin K. Dabadeed, marka hore, waxay ka qaybqaadataa qawaaniinta qallajinta oxidation-ka ee jirka, iyo sidoo kale hortago horumarinta osteoporosis, oo ay ku jiraan dumarka postmenopausal.
Tsimitsifuga (ama klopogon) - inkastoo magac aan la cayimin, warshad aad u faa'iido leh. Waxay leedahay saamayn macquul ah, caadiyan cadaadiska dhiigga, madax xanuujiyaa, hagaajiya hawlaha wadnaha. Intaa waxaa dheer, waxa caqli ahaan loo xaqiijiyay, tani waa warshadda kaliya ee si wax ku ool ah uga soo horjeeda "xayawaanka".
Soyga marka lagu daro phytoestrogens waxaa ku jira bioflavonoids - walxaha ka ilaaliya unugyada ka timaadda burburinta, dib u nooleynta maqaarka iyo jirka oo dhan. Soya furayaasha sidoo kale waa noocyo badan oo ah borotiinka, fiber-ka, mana jirto gebi ahaan ma jirto kolesterool, sidaas darteed badeecadani waxay faa'iido u tahay wadnaha iyo xididdada dhiigga, waxaa loo isticmaali karaa xilliga menopause iyo menopause - dib-u-habeyn jirka.
Kaabashka (cad, casaan, midab, broccoli, kohlrabi, midabka) waa isha qayb ka mid ah dhirta gaarka ah - indolcarbinol. Faa'iidada ugu weyni waa hoos u dhac ku yimaada halista samaynta burooyinka hormoonka ku tiirsan. Intaa waxaa dheer, indole-3-carbinol wuxuu xakameynayaa koritaanka unugyada burooyinka, waxay caawimaan heerka caadiga ah ee heerka estrogens ee dhiigga, iyo sidoo kale hoos udhigaya da'da unugyada.
Ragga intooda badani waxay aaminsan yihiin in caadada 'menopause' ay tahay mid gaar ah oo mudnaanta dumarka ah. Laakiin dhab ahaantii, tani way ka fog tahay kiiska. Iyadoo dib-u-habeyn hormoon la xiriirta da'da (oo si kale loo dhigo, iyo walbahaarka), wakiilo ka mid ah jinsiga xooggan ayaa sidoo kale waa inay wajahaan. Sababta ugu muhiimsani waa hoos u dhac ku yimaada heerka hormoonka haweenka - testosterone. Xaqiiqo, badiyaa iyo inkastoo aan fiicnayn, sidaas darteed ragga intooda badani waa da 'yara. Xaalado dhif ah, jinsiga xooggan waxaa laga yaabaa in uu dhibsado iftiinka kuleylka, hurdo la'aan, madax-wareer, dareemo aan fiicneyn oo wadnaha ah, xasillooni darro, daal.