Smoothhie waa hab weyn oo loo ilaaliyo caafimaadka iyo raaxo, mararka qaarkood, isku dhafka oo aan caadi ahayn ee dhadhanka. Jilicsanaanta sababtoo ah cufnaanta shimbirku waxay si fiican u deminaysaa dareenka gaajada, sidaas darteed waxaa badanaa loo isticmaalaa ujeedooyin cunto. Maantana waxaan diyaarinaa saxaraha qaxwaha, muuska, sinjiga, iyo sidoo kale qorfe iyo koofiyado. Coconut - waxay kordhisaa waxqabadka maanka iyo waxtarka. Banana - waxay hagaajisaa shaqooyinka maskaxda (waxay kordhisaa rajada, xasilloonida). Ginger - wuxuu siinayaa tamar, istaandarka, dulqaad iyo waxqabadka (isticmaalka jiilaalka ee qadar dhexe). Noqo caafimaad iyo farxad!
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:- Bananas 1 pc.
- Caano qumbaha 200 ml
- Shukulaatada qumbaha 20 g
- Galmada cusub 1 tsp.
- Cardamom 2 pcs.
- Budada qoraxi 2 g
- Talaabada 1aad Si aad u sameysid samaacad waxaad u baahan tahay qumbaha, caanaha cusub, muuska, roodhida, iyo qoraxda.
- Talaabada 2aad ee Banana ka hor nadiifi, googo gooyn iyo qaboojiyaha.
- Talaabada 3aad sidoo kale waa suurad wacan in la diyaariyo caanaha qumbaha iyo shooga.
- Tallaabada 4aad Marka caanaha, shakhsiga iyo muuska la qaboojiyey ay diyaar yihiin, waxaad sii wadi kartaa diyaarinta degdegga ah ee siriyeyaasha. Ginger nadiif ah iyo shabaggeedii on hayso ganaax.
- Talaabada 5 Geli caanaha, bustaha, muuska, muusikada iyo shinbiraha dhulka ee koofiyadu ku ridaan baaquli dillaac ah.
- Talaabada 6aad Waa wax fiican in la garto wax kasta.
- Tallaabada 7 Ku shub galaas oo ku raaxee. Haddii la rabo, waxaad ku rusheyn kartaa qoriinka dhulka.