Dad badan oo naga mid ah waxay dhagaystaan slogansiinta ku saabsan miisaanka. Waxaa jira arsenal dhan oo macnaheedu yahay in la yareeyo miisaanka, laakiin ugu yaraan ma yaqaanno sida ay waxtar ugu yihiin ficilka. Dietressa waa mid ka mid ah qalabka loo soo bandhigo bulshada iyo natiijada uu keeno, waxaan baranaynaa maqaalkan.
Waa maxay xayawaanku?
Dietressa waa daroogo loogu talagalay isticmaalka shakhsiyaadka raba inay ka takhalusaan hawada ka baxsan. Kiniinnadu waxay leeyihiin saameyn gaar ah, taas oo loogu talagalay inay yareeyso cunto xumo iyo gaajo. Tani waa, ka dib qaadashada kaniiniyada, waxaa mar hore lagugu cunsuriyadeeynin rabitaan xoog leh si aad u heshid casho fiican iyo qiyaasta tirada alaabta la qaaday.
Kaafin ama daawo?
Kuwa jecel cuntooyinka, qoondaynta caan ku ah, kuwaas oo wadaagaya lacagaha isku midka ah ee dheellitirka cuntada iyo daawooyinka ujeeddooyinka daawooyinka. BAD-yada waxay fulinayaan ujeedada ah in la buuxiyo miisaanka qaar ka mid ah jirka ee qofka raba inuu lumiyo miisaanka (maadooyinka way ka duwanaan karaan). Laakiin waxaa habboon in la ogaado in had iyo jeer aan saameyn ku yeelashada cuntada dheeraadka ah ee loogu talagalay in lagu yareeyo miisaanka. Sida caadiga ah, xirmooyinka isku midka ah macnaheedu waa weedho gaar ah, oo sheegaya in natiijadu ay iman doonto oo kaliya haddii cunto gaar ah loo fiirsado. Taas macnaheedu waa in macaamiilku u baahan yahay waqti isku mid ah, marka la raaco rijeetada, si ay u qaataan kiniinka iyo isla mar ahaanteed si ay u raacaan cuntooyinka adag, taas oo aan qof kasta diyaar u ahayn inuu tago. Xaaladdan, waxaad ka dhaadhicin kartaa gabagabeynta in cuntada dheeraadka ah loogu talagalay inay buuxiso nafaqooyinka maqan ee jidhka inta lagu jiro cunto adag.
Sida alaabooyinka daawooyinka, waxaa haboon in la ogaado in loo qaybiyo oo keliya amar gaar ah. Waa lagama-maarmaan tahay in marka hore la tasho qof dhakhtarku kuu qoro, haddii uu jiro baahi, dhaqaale. Daawooyinka noocan oo kale ah waxay leeyihiin nooc kale oo ujeedo ah, sidaas darteedna waxay u dhaqmaan hab kale. Dawooyinku waxay ku dhaqmaan jidhka iyaga oo ka takhalusaya dhibaatada ugu weyn ee keenaysa cayilka - dheef-shiid kiimikaad hooseeya. Waxay sidoo kale diidaan cuntooyin badan iyo cunto badan oo ka yareeya jiritaanka suurtogalnimada in miisaanka lagu helo tiro badan. Tilmaamaha kala duwan ee diyaarinta talaabadani waa in aan lagu iibin kaliya oo kaliya rijeetada. Haddii aad iskaa u sameysid is-daweyn aan lahayn nidaamyo hore loo oggolaaday, natiijadu waxay noqon kartaa mid aan la saadaalin Karin oo leh cawaaqib xun.
Waxqabadka Dieteresaha ee ku saabsan waxqabadka
Dietressa waa daroogo aan ku faafin qaabka daawooyinka, waa cunto dheellitir ah, kaniiniyada, sida noocyada kale ee cuntada lagu daray, ayaa loogu talagalay inay yareeyaan cunto yaryar iyo, marka loo eego, miisaan lumis. Walaxda firfircoon ee ugu muhiimsan ee wakiilku waa ctannabiodinomu daawada CB-1. By habka, receptors wax ka badan ka badan borotiinka molecular iyo kuwan molecules ayaa ku yaala dusha sare ee unugyada. Marka daawada la qaato, qabqablayaashu waxay noqdaan kuwo khalkhal galiya hab gaar ah. CB-1 wuxuu ku yaalaa maskaxda - waa dusha sare ee hypothalamus, hypocampus, iwm. Halabuurka daroogada waxaa ka mid ah antagonist, kaas oo ku hawlan sidii loo xakameyn lahaa dareen-celinta dareenada kala duwan. Soo saarayaasha ayaa waxay xaqiijinayaan in antagonistu ay xakameynayaan rabitaanka cunada, sidaa darteedna loo yareeyo xaddiga cuntooyinka ee jidhka.
Dib u eegista daawooyinka
Maaddaama Dietresa uu yahay nooc cusub oo daroogo ah oo miisaanka ku ridaya suuqa, waxaa habboon in la daryeelo si loo ogaado sida uu jidhka ugu shaqeynayo iyo haddii uu leeyahay saameynaha. Si loo helo jawaab celin, baarisyo gaar ah ayaa la sameeyey oo ku saabsan macluumaadka la ururiyey. Iibiyayaashu waxay wareysteen macaamiishooda waxayna diiwaangeliyeen jawaabahooda. Waxay u muuqatay in daroogada loo oggol yahay inay iibiso, taas oo muujinaysa sida ay ugu habboon tahay isticmaalka. Dietressa wax dhib ah kuma lahan qofka iyo jirkiisa, iyo sidoo kale caafimaadka guud ahaan. Ku saabsan khilaafka, waxaa la sheegi karaa in aysan ka baxsan heerarka. Sidoo kale dhammaan diyaargarowga, Dietresses waxaa lagu qeexay, in da'da kiniinada aqbaleysa ay xadidan tahay, waa in la iibsadaa 18 sano. Dabcan, daawada waa in aan la qaadin xilliga nuujinta iyo uurka. Laakiin baadhitaanada caafimaad ma wali la sameynin!
Ma jiraan wax cawaaqib ah?
Si aad u bilawdid, waa in aad go'aamisaa dhibaatadaada miisaanka. Taasi waa, haddii aadan si habboon u samayn karin cunto, waxa fiican inaad la xiriirto nafaqeeye oo ku caawin kara. Ka hor intaanad la xiriirin qalabkaas, isku day in aad hesho xal ujeeddo dhibaatada ah oo keliya haddii xaaladdu u baahan tahay in daawo la bilaabo. Hubi in cuntadaada, dufanka iyo carbohydratesku aanay ka badnayn caadada dhowr jeer. Dabcan, waa suurtagal in la noolaado, xisaabin wax kasta oo kalooriye ah, sidaas darteed baadhitaan yar ayaa la aqbali karaa, laakiin ma aha in la helo caqabado aad u sarreeya. Isku day inaadan cunin waxyaabo badan oo dufan leh, waxyaabaha saliidda leh habeenkii oo aanad cunnayn. Ogow in la'aanta borotiinku ay sidoo kale saameyn taban ku yeelan karto muuqaalkaaga iyo jirkaaga.
Cuntada, sida kiniinnada intooda badan, waxaa loogu talagalay in lagu yareeyo miisaanka adoo xakameynaya dareenka gaajada. Xasuusnow haddii aadan siinaynin jirkaada borotiinka ku filan, ka dibna ma gubi doontid dufanka, laakiin unugyada muruqyada. Taasi waa, miisaankaaga ayaa kaa dhumin doona adoo maqaarka maqaarka, kaas oo u horseedi kara cabirkiisa. Daawada looma xisaabinayo in la buuxiyo borotiinka, markaa waa inaad si madaxbanaan u sameysaa.
Waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad u baahan tahay inaad ogaato waa, sidaa darteed diyaarinta Dietressa waa hab lagu isku dheellitiro oo loo dheellitiro cuntadaada. Wuxuu kaa caawin doonaa marxaladda hore si aad si fiican u cuni karto. Laakiin tani macnaheedu maaha in kaniiniyada keli ah, uma baahnid inaad wax kale sameysid oo aad la socotid caafimaadkaaga. Haddii aadan fiiro gaar ah ku yeelanin saameynaha kor ku xusan, markaa natiijada aad lumiso miisaanka, laakiin cellulite iyo hoos u dhac ku yimaada codkaaga ayaa sii ahaanaya "asxaabtaada" waligeed. Xaaladdan, waxaa jiri kara hal waddo kaliya: waa cunto si isku dheelitiran oo dheellitiran oo leh borotiin iyo fiber.
Natiijooyinka
Kiniinnada cuntada lagu daro waa kaaliyaha miisaanka. Laakiin xusuusnow in ay yihiin qayb ka mid ah geeddi-socodka oo dhan, taas oo ah sababta ay u shaqeynayaan kaaliye, laakiin maaha sida maamulaha. Dietress ma saameyn karto dufanka soo ururiyey ka hor intaan daawada laguu qorin, kaniiniyadu waa kaliya oo lagu gooyo qaddarka cuntada la qaaday. Waxaa muhiim ah in dareenka gaajada uu sababi karo hypothalamus, laakiin waa arrimo caadi ah. Waxay noqon kartaa qaybo insulin iyo walax. Sidaa darteed, ka hor intaadan go'aansan inaad qaadato wax daawo ah, ha ahaato caajis inaad la tashato qof ku-meel gaar ah oo kuu tilmaamaya sababaha dhabta ah ee dhibaatooyinka miisaanka xad-dhaafka ah.
Qoraalka
Si loo helo natiijo waxtar leh, waxa ugu wanaagsan in la horumariyo ugu yaraan qiyaasta cuntada isku dheelitiran, halkaas oo qaadashada kalooriga la siin doono qiyaas yar. Ha ilaawin wax yeerista borotiinka. Cuntadan dufan leh ayaa qayb ahaan laga beddeley alaabooyinka caanaha laga sameeyey: kefir, caanaha lo'da, caanaha, jiiska, qoyaanka. Cun khudaar badan, miraha, fiber, iwm. Marka la eego, isboortigu wuxuu noqon doonaa mid aad u sarreeya.
U fiirso jirkaaga iyo ixtiraam, waana hubaal si isku mid ah ayaad uga jawaabi doontaa.