Hurdo la'aan joogta ah
Xaqiiqada ah in quruxda muuqaalka ah iyo isfahanka gudaha ay ku xiran tahay hurdada, sheeg waqti dheer iyo wax badan. Laakiin 25-kii sano ee la soo dhaafay, saynisyahannada oo dhan ayaa waxay bilaabeen inay sameeyaan oo ay helaan helitaan cajiib ah oo ku saabsan saamaynta burbur ku ah jiritaanka guud ee hurdada bilawga ah ee hurdada. Hal jibbaar ayaa ku filan si loo ogaado xaaladaha ba'an ee dhammaan nidaamyada ka shaqeeya xirashada.
Qalqalka dhabta ah ee nolosha ayaa sida ugu dhakhsaha badan u saameeya qolofka dibedda - maqaarka. Waxay u egtahay mid kale oo jirka u baahnayn wareegitaan habboon oo dhiig ah iyo qaadasho ku filan ee ogsijiinka. Waxay u qalantaa maalin ama laba aanad hurudda kugu filan tahay, sida wareegyada indhaha hoostooda ha u muuqanin khiyaano, finan maqaarka muuqan. Oo indhaha aragtiduna waxay u ekaayeen laba weji. Beauty waxay badbaadin doontaa riyo kaliya! Waa qeexitaankan oo bixinaya wejiyo kala duwan iyo waqtiyada hurdada, oo leh shaqeyn gaar ah oo hagaajin caafimaad:
1. Saacad ah habeenkii iyo afar subaxdii - waa qayb firfircoon oo ka mid ah unugyada epidermal, kuwaas oo si aad u fican leh ula imaan doona alaabooyin kala duwan oo la isku qurxiyo. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay habeenkii si aad u codsato kareem habboon oo ah saldhig nafaqo leh oo caan ah si ay u dhaqmaan habeenkii oo dhan.
2. Ka hor intaanad seexanin ka hor intaanad buuxin, waxaa suurtagal ah inaad ku daboosho qaybaha firfircoon ee enzymes iyo glycolic acid. Ka dib, ka hor marxaladda firfircoon ee wareegga dhiigga, isagu ma aha oo kaliya heerka culeeyska, laakiin sidoo kale dheecaanka xad-dhaafka ah ka saar jirka.
3. Miisaanka lugaha, dhaqdhaqaaqa wareega ee caloosha, madadaalinta miisaanka garabka garab ma aha oo keliya. Hase yeeshe, waxay sidoo kale hawlgelisaa dhibcaha firfircoon ee jidhka, kuwaas oo mas'uul ka ah dheefshiidka, tirtiridda sunta iyo nadiifinta maqaarka.
4. Dhammaan nidaamyada miisaanka lumisku waxay si fiican u qaataan habeenkii, ka dib markii qubeyska lagu nasto iyo qubeyska. Waa hurdo hurdo leh in jidhku bilaabo inuu soo saaro hoormoon oo burburiya kaydka dufanka leh. Haddii isaga lagu daro qaababka gaarka ah ee koolada qurxinta ee uhodovoj natiijadu waxay noqoneysaa labalaab. Ogow in kiriimka anti-cellulite ama moisturizing ay tahay in lagu daboolo lakab khafiif ah iyo dhaqdhaqaaq wareeg ah, si aysan u badin jidhka.
5. Cortisol - hormoonka cadaadiska ee la yimaada daal, wuxuu hoos u dhigaa dheef-shiid kiimikaarkuna marar badan wuxuu kordhiyaa dareenka gaajada. Waxa kale oo ay isbedeshaa heerka sonkorta dhiigga waxayna keentaa baruurta firfircoon ee firfircoon. Taasi waa sababta, hadalka: "Si aad u jilicsan, waxaad u baahan tahay inaad seexato" - waxay leedahay saldhig cad oo adag. Oo waxaa fiican inaad si degdeg ah u aaminto, iyada oo aan la tijaabin shakhsi ahaaneed.
Dhibaatooyinka caafimaad ee suurtagalka ah
Had iyo jeer ma aha dhibaatooyinka hurdada ee la xidhiidha jadwal shaqo oo adag. Inta badan, way ku adag tahay inaynu hurudno sababtoo ah arrimo ujeeddooyin ah, oo aan ku celino maalin iyo maalinba. Waxay noqdaan caado waxayna u horseedi kartaa dhibaatooyin hurdo hurdo, hurdo la'aan iyo daal marka ay soo jeedaan. Hurdo la'aan joogta ah waxay keeni kartaa dhibaatooyinka soo socda:
• Madax xanuun iyo riyooyin aan fiicnayn waxay noqon karaan natiijada wareegga dhiigga oo dib loo dhigay. Tusaale ahaan, ka soo jeeda qoryaha gacmaha ee timaha timaha, timaha koray ama maskaxaha aadka u daran, ayaa habeenkii la codsaday.
• Xanuunka dhabarka, qoorta, lafdhabarta, muruqyada muruqyada jirka iyo xitaa dareenka qabow waxaa loo abuuray sababo la xiriira qolal aan haboonayn. Sariirta way ka fiican tahay, furaashu waa mid dhexdhexaad ah, barkeed waa inay taageeraan madaxa, oo ma dhejin lafdhabarta.
• Qalitaanka maqaarka, qalajinta dheecaanka sanka, dhuunta cunaha ayaa soo baxda sababtoo ah qoyaanka hoose ee qolka. Waxaa cadeeyay in hurdada ugu raaxada badani u baahan tahay qol fiican oo hawo leh iyo heerkul aan ka badneyn 20 digrii Celsius.
• Xasaasiyad, kabuubyo marinno, kordhin heerkulka jidhka siyaabo badan ayaa go'aamiya dharka hurdada. Looma baahna synthetics, cilladaha iyo xirmooyinka dhejiska. Dabeecadda, iftiinka iyo codka garaadka ah ayaa lagu hagaajin doonaa hurdada.
Iyo, dabcan, taasi maaha sidaas oo kale saameyn ma leh, sida hab nololeed maalin kasta ah. Iskuday inaadan ka badin wakhtiga habeenkii iyo habeenkii ee shirarka duufaanka, xalinta dhibaatooyinka, niyadjabka cufnaanta culus, jimicsiga jirka ama bilowga mashaariicda fog. Samee naftaada nasashada habeenkii, ka dibna xitaa qadar yar oo hurdo ah ayaa cusbooneysiin doonta xooggaaga maalin cusub!
Kaliya xaqiiqooyinka
• Haddii aadan hurdo kugu filan, miisaanka xad-dhaafka ah looma lumo, lid ku ah, waxay soo uruurisay. Xataa xitaa cunto adag, 3 saacadood oo hurdo la'aan ah waxay yareyneysaa waxtarkeeda 55%.
• Hurdo xoogan oo dheeraada ayaa ka hortagaya cudurka maskaxda. Hase yeeshee hurdada oo aan hurdada ka maqnayn usbuucii ayaa ka dhumay feejignaan, feejignaan iyo dulqaad.
• 18 maalmood, 21 saacadood iyo 40 daqiiqo - tani waa diiwaanka waqtiga ee maqnaanshaha ugu dheer ee hurdada. Guulaystaha "tartanka" tartanka khilaafsani wuxuu ka jiraa jahwareer, muuqaal iyo guuldarooyin xusuusta ah.
• Hurdada qolalka qaylada ayaa yaraynaya waxqabadka sifooyinka jirka ee jirkeena.
• Celceliska nolosha ee sariirta sariirta waa 8 sano. Marka xigta waa isku dhafashada sheyga waxyeelada leh, taas oo sii xumaynaysa guud ahaan hurdada.
• Isticmaalka badan ee kiniiniga hurdada ayaa wax u dhimaya hurdada wuxuuna keenaa nidaam aan naxariis lahayn. Daawooyinka khaaska ah waxaa lagu caddeeyey kaliya xaaladaha walaacsan ee adag iyo kaliya talada dhakhtar.
• Daraasadu waxay ogaatay in haweenku u baahan tahay hal saac ka badan hurdada si looga hortago culeyska ragga.
Hurdadu waa hab dabiici ah oo dabiiciga ah iyo dabiici ah, sidaas darteed uma baahnid shaqo badan oo maamulka. Waa lagama maarmaan in si cad loo ogaado sida ay u socoto, iyo in la abuuro xaalado wanaagsan. Markaa caafimaadka iyo hirarka tamarta ayaa ku dhaafi doona. Wejiga kowaad - hoos u jiifka, nasashada, lulmidda, u gudubta miyir-qabka. Ma jiraan dhawaaqyo fiiqan, fikrado lama filaan ah iyo saameyn weyn. Wejiga labaad waa dhamaystirka nasashada iyo shucaaca maskaxda ee mawjadaha beta. Wejiga saddexaad - ugu dheer, marka aad aragtid riyooyin, inta badan waa cusboonaysiinta oo ku haray dhamaan nidaamyada jirka. Wejiga afraad - dhaqdhaqaaqa maskaxdu wuxuu la mid yahay xilliga socodsiinta, marka riyooyin waa kuwo aad u dhalaalaya oo sax ah.
Ogaanshaha waxa u horseedi kara hurdo la'aanta joogtada ah, waxaad u baahan tahay inaad si wanaagsan u qorsheyso maalinta shaqadaada. Fiidka waa in laga sii daayaa kiisaska mas'uulka ah. Iyo inaad hubiso inaad hesho waqti aad u hurdo sideed saacadood oo caafimaad ah.