2. Ogolow qubeyska kulul. Qubeyska wuu nastaa, wuxuu yareeyaa rabitaanka cuntada. Waxay kordhisaa dhididka, kaas oo kaa caawin doona inaad ka saarto dheecaanka xad-dhaafka ah ee jirka.
3. Haddii aad dareentid in aad rabto inaad wax cunto, samee jimicsi yar. Jimicsigu wuu mashquulayaa, fikradahaaga cuntada iyo laba kalooriyaal dheeraad ah ayaa la gubi doonaa. Ha sameynin si taxadar leh, haddii kale way adkaan doontaa in lagu seexdo.
4. Si loo yareeyo rabitaanka cuntada, awood u leh aromatherapy. Qubeeyaha sheyga, ku dhuuq foornada ama dhalada leh saliideed saliideed, shumaca shumacyada ariga. Waqtigaas ayaa udubdhicin doona daadinta dareenka gaajada.
5. Ka dib markaad casho qabatid macmacaan iftiin leh, naftaada iska daawee, tusaale ahaan, xoogaa shukulaato qadhaadh, caano fadhi yar, miro. Macmacadani waxay kor u qaadi doontaa niyaddaada waxayna kaa caawineysaa inaad la dagaalanto rabitaankaaga.
6. Ha ku darin dhir udgoon iyo dhir udun cuntooyinka ugu dambeeyey, xitaa sida ugu dhakhsaha badan ee aad wax u cuntid, waxay sii xumeeyaan gaajada, waxay kordhiyaan rabitaanka cuntada.
7. Had iyo jeer ha ku haynin cuntada sare ee kalooriyada meel muuqaal ah. Way ka fiican tahay in la dhigo khudradda iyo miraha meel caan ah, maaha sidaas oo waxay noqon doontaa cabsi ah iyaga inay helaan cunto fudud.
8. Soco ka hor wakhtiga jiifka. Socodku wuxuu kaa fekerayaa inaad ka fikirto cuntada. Hawada cusub waxay xoojin kartaa rabitaanka cuntada. Waqti aad dooratid socod ah sidaa daraadeed ka dib markaad socodka tagto.
9. Calan caloosha. Ha ahaato mid aan waxba tarayn iyo cabsi la'aan. Macmacaanka afka iyo cunista reflex wuxuu khiyaanayn karaa rabitaanka cuntada.
10. Nadiifi ilkahaaga. Dib-u-caleenta waa inuu shaqeeyaa: ma cuni doono ka dib markaad nadiifisid ilkahayaga.
11. Bal qiyaas filimka aad u qurux badan oo qurux badan, qurux badan oo soo jiidasho leh. Naagtan ma cuni laheyd habeenkii?
12. Haddii aad haysato "dhagan", oo leh fikrad, fiiri joornaalka dumarka. Sawirrada quruxda yar ee jilicsan ayaa hubaal ku garaacaya rabitaankaaga.
Dadka qaarkiis ayaa lagu badbaadin doonaa shaqa-gacmeedka, waxaa lagu dhejin karaa baaritaanada TV-ga: gacmaha ayaa u jeeda mashquul, ka dibna ma jiri doono rabitaanka nacnaca ama jajabka.
Dadka qaarkood waxay u baahan yihiin in ay cunaan cuncunka cimilada, ka dib markii ay dhadhanka joogtada ah dhadhanka dhadhanaan, mana jiraan wax rabitaan ah "sii wadaan diyaafad".
Siyaabahan oo dhan waxay kaa caawin doonaan inaadan habeenkii cunin.
Tatyana Martynova , gaar ahaan goobta