Qeybinta dhaawacyada
Dhaawacyada isboortiga waxaa badanaa loo kala saaraa noocyo kala duwan, mid kasta oo ka mid ah waxaa ka mid ah hoosta, inta badan la xiriirta isboorti gaar ah ama dhaqdhaqaaq jireed. Marka laga reebo jabka, daaweynta hababka fiisiyoteriga ee aan la isticmaalin, noocyada soo socda ee dhaawacyada isboortiga ayaa kala duwan:
• jimicsi iyo tendosynovitis;
• bursitis;
• xanuunka loo yaqaan 'capsulitis';
• murgacasho;
• kormeerida, jeexjeexyada iyo dillaaca murqaha;
• Dhaawaca gumaarka;
• Cudurka Osgood-Schlatter;
• Waxyeellada uureysiga iyo kartoonnada jilicsan ee jilibka.
Dhaawacyada badan ee isboortiska waa laga hortagi karaa adoo raacaya xeerarka fudud.
• Tababarka joogtada ah, waa inaad la xiriirtaa takhasus ku leh daawada isboortiga si aad u hesho qaabka ugu wanaagsan ee kuleylka iyo jimicsiga ugu dambeeya ee cayaarahan. Jimicsigaan waa in la sameeyaa ka hor iyo ka dib shaqeyn kasta.
• Waa mid aad u muhiim ah in kabaha si habboon loo doorto oo u cayaaraan labada cayaaraha iyo nooca dusha sare ee ciyaarta. Waa inay hagaajisaa lugta.
• Cabbiraadda ku filan iyo muddada nasashada nasashada ee u dhexeeya tababarada ayaa sidoo kale yareyn kara suurtagalnimada dhaawac. Gaar ahaan, tani waxay khuseysaa dhaawacyada dabadheerta,
• Xulashada kabaha saxda ah waa muhiim. Waa inay la ciyaaraan cayaaraha waxayna xaqiijinayaan hagaajin wanaagsan oo cagaha iyo anqawga ah, tusaale ahaan isdaba-joogga caadiga ah ee muruqyada ama murqaha. Haddii dhaawacku wali dhaco, dhaqancelinta baxnaaninta isboortiga ayaa sameeya tallaabooyin lagu qeexay habka loo yaqaan 'sport of the world' - PLDP (nabad, baraf, cadaadis, cagajmo). Nidaamkani waa heerka koowaad ee gargaarka degdegga ah ee dhaawacyada isboortiga waxaana la dalbadaa ilaa heerka dhaawac ee loo gooyo. 24ka saacadood ee ugu horreeya ee dhaawaca ka dib, ma jiraan tallaabooyin kale oo badanaa la qaado, marka laga reebo ultrasound. Waxaa jira dhowr habab oo jimicsi ah oo loo adeegsan karo dhaawacyada isboortiga.
• Ultrasound
Hirarka Ultrasonic waxay hagaajinayaan habka bogsashada, dardargelinta (oo markaa dib loo dhigo) jawaab celinta, ka caawinta ka takhalusida sunta iyo kicinta koritaanka unugyada cusub. Iyada oo ay ku xirantahay guryahaas, ultrasound ayaa si guul leh loogu isticmaalaa fiisiyo-daweynta.
• Massage
Massage waxay hagaajinaysaa wareegga dhiigga, waxay xoojisaa joojinta sunta iyada oo loo marayo nidaamka lenfiga, waxay yareyneysaa murqaha muruqyada iyo xanuunka, waxay kor u qaadeysaa xajmiga nabarada. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa, inkasta oo miisaanku aanu u horseedi doonin dardar-celinta jirka ee dib-u-helidda jirka ee dadka tababbaran, waxay leedahay saameyn nafsi ah oo wanaagsan.
• Jimicsi
Jimicsiga jimicsigu wuxuu u qaybsan yahay laba kooxood: passive, oo dhaqdhaqaaqa xubinta taranka ama wadajirta ay sameeyeen iyada oo aan si firfircoon uga qaybqaadan bukaan-socodka, iyo firfircooni, oo bukaanku sameeyo dhaqdhaqaaqiisa. Dhaqdhaqaaqyada firfircooni waa isometric, kaas oo muruqa qandaraaska, laakiin lugaha ayaa weli ah mid aan badbaado lahayn, ama isotonic - qanjirrada muruqyada waxay keenaan dhaqdhaqaaqa lugaha. Daaweyntu waxay inta badan ka bilowdaa dhaqdhaqaaqa baaskiilka ah. Xaaladdan oo kale, dhakhtarku wuxuu qiimeyn karaa xajmiga dhaqdhaqaaqa xayawaanka iyo inuu ka soo baxo natiijooyinka ku saabsan degaanka iyo darnaanta xanuunka iyo murqaha muruqa. Kadibna waxay u dhaqaaqaan dhaqdhaqaaqyada isometric oo firfircoon oo gacan ka geysta sii wadista xoojinta murqaha waxayna sare u qaadaan biyaha dhiigga ee aagga ay dhibaatadu saameysey, taasoo ka dhigaysa saameynta ay isku xirnaadaan. Dhamaadka koorsada daaweynta, tijaabiyeyaasha waxaa loo isticmaalaa in lagu horumariyo jirdhiska jirdhiska iyo jiritaanka duruusta. Inta lagu gudajiro habka soo kabashada, jimicsiyada si taxadar leh ayey u kala duwan yihiin heerarka daaweynta lagu magacaabay. Ultrasound ayaa loo isticmaali karaa, tusaale, si loogu daaweeyo hematoma bowdada. Waxay ujeedadoodu tahay in ay xakamayso murqaha muruqyada, kordhinta murqaha muruqyada, jilciyada iyo jilicsanaanta iyo dhisidda xoogga muruqa si loo dabagalo culeysyada la xiriira ciyaaraha gaarka ah.
• Thermotherapy
Kadib marka laga takhaluso bararka, saameynta kuleylaha waxaa loo isticmaali karaa in lagu nasto muruqyada muruqyada, hagaajinta wareegga dhiigga oo hoos u dhigo xanuunka ka hor inta aan la maareyn maskaxda, iyo sidoo kale diyaarinta daaweynta jirka. Nalalka canugga waxaa loo isticmaalaa in lagu kululeeyo unugyada maqaarka, iyo unugyo qoto dheer (murqaha iyo kala-goysyada) - qalab loogu talagalay dietermy gaaban. Intaa waxaa dheer, waxaa suurtagal ah in la isticmaalo duridaha faragelinta iyada oo la adeegsanayo isticmaalka electrodes agagaarka aagga dhaawacmay. Tamarta korontada ayaa la dhexdhexaadiyaa labada uuban, kuwaas oo gacan ka geysta dib u soo nooleynta unugyada, kuleylkooda iyo xanuunka dhimista. Si loo soo celiyo mugga dhaqdhaqaaqa dhaawaca ka dib, qalab kala duwan ayaa loo isticmaalaa. Qaar ka mid ah waxay bixiyaan iska caabin adag marka loo eego dhaqdhaqaaqa lugaha.
• Daaweynta Laser
Mowjadaha tamarta ee ay sameeyeen laser ayaa ku shaqeeya unugyada sida ultrasound. Si kastaba ha noqotee, laydariyaha laysarka ayaa loogu talagalay nudheellada waxyeelladu ka badan tahay si sax ah oo ka badan ultrasound. Sidaa daraadeed, daaweynta laser waxaa lagu doorbidaa daaweynta ultrasound. Ciyaaro badan oo caan ah ayaa la xiriirta khatarta dhaawaca, sida dillaac ama jahwareer. Badanaa dhaawacyadaasi waa kuwo aad u wanaagsan in la daaweeyo hababka dhaqancelinta jirka. Inta badan muruqyada qalfoofka waxay kuxiran yihiin lafaha labada dhinac iyadoo la adeegsanayo tendons. Tendons waa xirmooyinka fiilooyinka nudaha adag ee xiran. Mararka qaarkood waxay ku wareegsan yihiin qolof, kaas oo ay jirto nooc ka mid ah caanaha - dareeraha synovial.
Tendonitis
Caabuqa maskaxda waxaa loo yaqaan 'tendinitis'. Haddii xubinta taranka ee duumadu ay sidoo kale ku lug leedahay geeddi-socodka, ka hadal tenosynovitis. Sababta loogu talagalay waxay badanaa tahay mid aan caadi ahayn, lama filaan ah ama si isdabajoog ah oo lagu soo celiyo muruqa. Qanjirrada qaarkood waxay si gaar ah u nugul yihiin waxyeelo:
• Tendonitis ee muruqa suubanaanta. Caabuqa maskaxda ee muruqa suubanaanta ee garabka wadnaha ayaa soo baxaya iyadoo ay sabab u tahay culeys xad dhaaf ah ama aan caadi ahayn muruqa.
• "Tennis Elbow". Marka gadaashu ay soo baxdo, buraashka waa la qaaday, xoogguna wuxuu ku dhufanayaa kubbadda kubadda waxaa lagu gudbiyaa jilicsanaanta muruqa ba'an marka ay ku xiran yihiin humerus. Kacsanaanta xad dhaafka ah ee joogtada ah waxay dhalinaysaa ilmo yar oo ku yaal meeshan. Tendons noqdaan barar iyo xanuun badan.
• "Cirka qorraxda". Xaaladdan oo kale, muruqyada cudurrada cayayaanka ayaa la xanuunsanaya, hubinta cirbadeynta faraha iyo curcurada.
• Dhiig-ba'an oo jilicsan. Waxay ka timaaddaa sababtoo ah culeyska xad-dhaafka ah ee ku dhaca maskaxda muruqyada fidsan ee curcurka iyo faraha. Khatarta waxyeelada noocan oo kale ah ayaa ka jirta cayaaraha kuwaas oo lala xiriirinayo dhaqdhaqaaqyo isku dhafan oo buraash ah.
• Cadaadiska jilibka. Madaxda ballaaran ee quadriceps ee dusha sare ee bowdada waxay ku xiran yihiin jilibka iyadoo la adeegsanayo tabar xoog leh. Sababta loo yaqaan 'tendonitis' waxay noqon kartaa dhaawac, oo ay ku kiciyaan dhaqdhaqaaqyo gaar ah - tusaale ahaan, jajab badan oo ka yimaada taageerada ama boodboodka.
Caabuqa xanuunka qallalka. Sababtoo ah waxay noqon kartaa murugo xad-dhaaf ah oo ah murqaha kubka, isku-dhafka ama kabaha si xun loo qaato. Daaweynta dhaawacyada noocan oo kale ah waxaa ka mid ah qiyaasta tallaabooyinka sida waafaqsan qaabka PLLDP, ultrasound, jimicsiga jimicsiga iyo xoojinta murqaha.
• Daaweynta "suxulka teniska" waxaa ka mid ah qaybta qaybta ka ah qaybta jidhka, maskaxda iyo jimicsiga si loo hormariyo suxulka. Ka hor intaanad bilaabin tababarka mar kale, waxaad u baahan tahay inaad mareyso jimicsi loogu talagalay in lagu xoojiyo muruqyada. Xabbadaha waxaa loo yaqaannaa xidhmo adag oo ah unugyo isku xiran oo u adeega xasilinta iyo isku xirnaanta lafaha ku jira qaybaha. Waxay sameeyaan qaabab kala duwan oo loo yaqaan 'capsules' oo ku xeeran qaybo kala duwan, iyo sidoo kale isku midka ah "jijaarrada" agagaarka curcurka iyo anqawga, kaas oo muruqyada, jilicsanaanta, dareemayaasha iyo xididdada dhiigga ka gudbaan. Dhiiga dhiiga ee uurku waa mid sabool ah, sidaa daraadeed si sahal ah ayay u dhaawacmeen waxaana si tartiib ah dib loogu soo celiyay dhaawaca ka dib.
Xaalad murugo leh
Iyadoo dhaqdhaqaaqa aan caadiga ahayn ee wadajirka ah, waxaa jira halis ah in la jeexjeexo ama la qarxiyo lakabyada, kuwaas oo ay weheliyaan xaddidaad ah xajmiga caadiga ah ee dhaqdhaqaaqa. Dhaqdhaqaaqa ciyaaraha, fidinta jilibka iyo canqowga canuga badanaa waa la arkay. Dhaqdhaqaaq kasta oo firfircooni ah wuxuu u horseedi karaa isgaadhsiinta dhererka ama lafdhabarta jilibka, taas oo la socota barar iyo xanuun. Badanaa xubnaha lugaha ee lugta ka ah ayaa sidoo kale la kulma dhibaatooyin, gaar ahaan marka cayaaruhu ka soo baxo dusha sare. Lugta meeshan waxaa inta badan loo soo jeestaa, iyada oo ay sabab u tahay seddexda xidig ee isku xira tibia cagaha lugta la jeexjeexay ama dillaacay. Bararka canqowga, waxaa jira muruqyo murqaha haysta, taas oo xaddidaysa dhaqdhaqaaqa. Daaweynta waxaa ka mid ah qiyaaso tallaabooyin loogu talagalay qaaciddada PLD, ultrasound, daaweynta laser iyo daaweynta kulaylka kahor intaan la isticmaalin isometric, laylisyada jimicsiga, iyo sidoo kale jimicsiyada miisaanka. Dhibaatooyinka muruqyada fiiqan waxay u horseedi karaan waxyeello musqulaha muruqyada, gaar ahaan waqtiga foosha ugu weyn. Darajada waxyeelladu way ka duwanaan kartaa: laga bilaabo fidinta fudud (oo badanaa la yiraahdo: "muruqa jiiday") in la jeexo, iyo mararka qaarkood - iyo dillaacista murqaha. Muruqyada lugaha ayaa ah kuwa ugu nugul dhaawacyada noocaan ah, gaar ahaan marka cayaartu ay bixiso taxaddar ku filan "kuleylinta" muruqyada ka hor intaan culeyska culus la saarin.
Noocyada dhaawacyada
Muruqyada ayaa si fiican u dhiig baxa, sidaa darteedna si dhakhso ah ayuu u bogsiiyaa. Hase yeeshee, korodhka dhiigga wuxuu kordhiyaa suurtogalnimada dhiigbaxa ku jira unugyada muruqyada iyo sameynta hurgunka.
• Muruqyada sinta: quadriceps, biceps iyo muruqyada isku dhafan. Murqaha quadriceps ballaaran wuxuu ku yaalaa dusha sare ee bowdada, muruqa murqaha ayaa ku yaal dusha dambe, muruqyada adduunku wuxuu daboolayaa dusha gudaha iyo ka qaybgalinta lugaha gudaha. Mid kasta oo ka mid ah muruqyadaas, ilamaha ayaa ku dhici kara inta lagu socdo xawaare. Murqaha quadriceps, marka lagu daro, waxaa waxyeelleyn kara kubbadda culus, gaar ahaan carrada qoyan ama marka ay hoos u dhacdo. Femoris-ka ficorisku wuxuu u eg yahay khatarta ugu wayn ee dhaawaca marka uu kor u kaco, iyo muruqyada soo baxa - haddii ay dhacdo in loola jeedo fiiqan (tusaale ahaan, kubada cagta) ama markaad riixdid inaad ka soo baxdid jardiinooyinka tartanka tartanka. Dhaawac muruqa ah wuxuu u horseedi karaa qofka jilicsan in uu ka soo baxo jidka - oo leh xanuun daran iyo dhiig baxa, kaas oo la arki karo maqaarka qaba hematoma ama cufnaanta xanuun leh (oo la jeexjeexo qoto dheer ee muruqa).
• Muruqyada caloosha
Muruqyada buluuga ah ee cayaaraha inta badan waa kuwo aad u kacsan, taas oo kordhinaysa khatarta ay ku leedahay dhaqdhaqaaqa aan xakameyneynin anqawga. Waxaa jira xanuun xanuun badan oo ka yimaada gobolka gariirka, taas oo kordhisa booska duleelka ah ama marka horey loogu jeedo. Marka aad qabatid jimicsi baddan, dhakhtarka dabiiciga ah wuxuu dhaqaajiyaa qeybta dhaawacan ee jidhka dhibbanaha.
• Dillaaca madaxa madax-dhowrka dheer
Noocyada, oo keenaya in ay kor u qaadaan cududda sare, garabka garbaha waxaa loo qaybiyaa laba madax. Dillaaca madaxa dheeriga ah wuxuu u eg yahay ciyaaraha sida culeyska ama culeyska. Trauma waxaa weheliya dhiigbax weyn. Qaybta qandaraaska ee muruqa ayaa caan ku ah qaybta sare ee gacanta ee qaabka isbedelka. Xaaladaha noocaas ah, waxqabadyo qalliin ayaa loo baahan karaa.
• Bukaanku wuxuu leeyahay dillaac ba'an oo madaxiisu sarreeyo. Waxa uu u baahnaan doonaa qalliin si uu dib ugu soo celiyo isku-xirnaanta tendonter tendon lafta, ka dibna dabcan dib-u-dhaqaajinta jirka. Dhaqdhaqaaqyo badan (tusaale ahaan, sprinters) badanaa waxay ku dhacaan muruqyada muraayadaha hoose, gaar ahaan weylaha. Badanaa waxaa sabab u ah cadaadiska murqaha ee xad-dhaafka ah ee ka dhashay tababarka dheer. Maqaarka lafta jilibka waxaa ku jira laba carjawle ah - oo loo yaqaan 'menisci'. Waxay ku yaaliin inta u dhaxeysa lafdhaqaaqa iyo lafa-gacmeedyada waxayna ka hortagaan khilaafkooda midba midka kale. Intaa waxaa dheer, waxaa jira laba xiriiriye oo ciriiri ah oo ka soo baxa xajinta lafta jilibka isla markaana jilibka ku qabo booska saxda ah. Si kastaba ha noqotee, isku-dheeli-tirnaan la'aanta xaaladda muruqyada waxay u horseedi kartaa in la kordhiyo matagyada muhiimka ah. Tani waxay dhacdaa, tusaale ahaan, culeysyo xad-dhaaf ah oo ku saabsan jilibka, hagaajinta saxda ah, iyo sidoo kale xaaladaha halka quadriceps dibedda lagu horumariyo gudaha. Sidaa awgeed jilibka jilicsan ayaa noqonaya mid aan xasillooneyn oo xanuun badan; Xakameyn aan qasab ahayn ama cirbadeynta lafdhabarka hoose ayaa dhici karta.