Saliidaha muhiimka ah waxaa loo isticmaali karaa labo siyaabood: iyada oo loo marayo dhuunta maqaarka ama iyada oo loo marayo habka neefsashada. Maqaarka dhexdiisa, saliidaha muhiimka ah waxay ku dhex mari karaan jidhka iyada oo loo maro massage, barkadaha, cadaadis, iyo iyada oo loo marayo habka neefsashada iyada oo loo maro neefsashada iyo uumiga.
Neefsashada.
Neefsashada qabowga waa mid ka mid ah hababka ugu fudud ee lagu isticmaalo saliidaha lagama maarmaanka ah. Waxaa lagama maarmaan ah in la saaro dhowr dhibcood oo saliid ah oo ku yaala xaashida nadiifka ah (handkerchief) kuna neefso 5-6 daqiiqo. Habkani wuxuu u fiican yahay madax xanuun iyo hargab. Si aad si fiican u seexato, gogol dhigo barkin barkeed habeenkii, adigoo ruxaya 2-3 dhibcood oo saliid ah oo leh saamayn nasasho ama dabacsan.
Neefsashada bukaanku waxay si gaar ah ugu habboon tahay daaweynta cudurada neefsashada. Nadiifinta kuleylka ah, ku dar 4-6 dhibcood oo saliid ah oo ku jirta baaquli kulul (laakiin aan lahayn karkarid) biyo, ka dibna dabool madaxa iyo suxuunta shukumaanka, indhahaaga iska xiir oo u neefso 5-10 daqiiqadood. Habkani wuxuu sida caadiga ah u adeegsadaa saliida Angelica, miraha yaryar, geedo shaaha, miriitha, sage, geed, lemon, juniper, miro, chamomile, kedar.
Si loo daweeyo qabow, qaso dhawr dhibcood oo geed, okalyptus iyo saliid liin. Haddii aad rabto in aad isticmaasho habka kor ku xusan sida bacda lagu nadiifiyo wajiga, ka dibna shaaha saliidda geedka ama liinku wuxuu ka caawiyaa in uu nadiifiyo maqaarka isla markaana furo daloolada.
Neefsashada bukaanka ayaa laga qaadi karaa saunada. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad ku buufiso derbiyada qolka kuleylka ama dhuxusha oo leh xalka looska ama midhaha. Laakiin xasuuso, hababka tamarta ee isticmaalidda saliidaha ayaa ka hortagaya neefta.
Qulqulka hawada qolka.
Si aad u cabto qolka la karantihiin, waxaad isticmaali kartaa habka uumiinka. Marka lagu daro bixinta saameyn ku daweynta, sidoo kale waa hab weyn oo lagu nadiifiyo hawada qolka oo iska caabiya cayayaanka. Mid ka mid ah habka ugu caansan ee aromatization hawada ee aqalka ayaa ah nalalka aromatic . Inta badan waxay ka samaysan yihiin muraayadda, dhoobada ama marble. Aromalamp, isku dar ah biyo iyo saliidyo kala duwan (qiyaastii 10 dhibcood, qaddarkoodu wuxuu ku xiran yahay cabbirka qolka) ayaa kululeeyaa tuubada haanta, iyo saliidda waqtigaan si tartiib ah ku faafta hawada. Aromalamp waa in loo isticmaalaa albaabka xiran iyo daaqadaha 1-3 saacadood.
Qalab lagu buufiyo saliida lagama maarmaanka ah ee hawada waxaa lagu magacaabaa difaac. Tani waa mid ka mid ah siyaabaha ugu fiican ee loo isticmaalo saliidaha. Baaxdheer wuxuu u beddelaa saliida macaamiisha, kaas oo lagu kaydin doono muddo dheer hawada ee gobolka laga joojiyay. Microparticles waxay si fiican ugu dhex gali kartaa sanbabada sidaas darteed waxay leedahay saameyn ku daweyn. Waqtiga buufinta waa 15 illaa 30 daqiiqo.
Aroosi hawada ku jirta aqalka iyo waa lagu buufin karaa. Si arrintan loo sameeyo, iyadoo la isticmaalayo vodka ama khamri saafi ah, kala-qul-qulaya 10 dhibcood oo saliid ah, si fiican u rux, isku dar walxaha ku rid buufin iyo buufin qolka.
Waxaad sidoo kale ku dari kartaa dhawr dhibcood oo saliida aad jeceshahay ku jirta qoyaanka ama weel yar oo biyo ah kuna rid batoonka.
Si aad u dhadasho hawada guriga, waxaad isticmaali kartaa shumacyada khafiifka ah . Shumacyadaas waa la iibiyaa, laakiin adigaa adigu naftaada u qaban kartaa. Si taas loo sameeyo, iftiin shumac ah, sug ilaa 5 daqiiqo, ka dibna xir. On wax caleenta dhalaalay, isticmaal 1 dhibic oo saliideed muhiim ah, ka dibna shumac shid mar kale. Kaxulku ma sii socon doono waqti dheer, waxtarka daaweyntu si weyn ayaa loo yareeyn karaa, sababtoo ah heerkulka sare, qaar ka mid ah waxyaabaha saliidda ah waa la burburin karaa. Saliidaha muhiimka ah waa guban karaan, sidaa darteed aad u taxadar.
Massage
Gelitaanka saliidka lagama maarmaanka ah ee maqaarka galay habka wareegga dhiigga waxaa lagu caawiyaa miisaan. Saliidaha muhiimka ah ee miisaanku waa isku dhafan yihiin saldhig, tusaale ahaan, jojoba, yicib, saliida qumbaha. Sidaas oo kale waa gabbaldaye, hadhuudh, subagga lawska. 10 dhibcood oo saliida salkiisa ah, 3-5 dhibcood oo saliid ah oo muhiim ah waa in lagu daraa. Haddii aad iibsato isku darka diyaarinta ee saliidaha ee loogu talagalay in lagu maydho, duugo ama hawo hawo, markaa uma baahnid in la qasi karo. Hagaajinta wareegga dhiigga oo naso murqaha saliidaha lagama maarmaanka ah ee liinta, rosemary, qorfe, macaan, bjørk, juniper, geed. Saamaynta xajinta waxay leedahay saliida bergamot, xayawaanka, chamomile, lavender, mimosa, geranium, balm, kedar, neroli, orange, sandalwood iyo mandarin. Miisaanka xasaasiga ah, qaboojinta, jasmine, roodhida, ylang-ylang, iris iyo saliidaha sandaladu waxay ku haboon yihiin.
Habka samaynta saliidaha maqaarku waa isku mid sida miisaanka. Waxaa loo isticmaali karaa maalin kasta si loo nuugo maqaarka. Qodobka saliidaha muhiimka ah ee isku dhafan saliid saldhig u ah wejiga waa inuu ahaado 1%, jidhka - 3%. Wixii huruud ah oo qallalan qallalan, saliidaha neroli, shubanku waa ku habboon yihiin; oo ah nooca maqaarka dufan - bergamot.
Qubeyska.
Qubaysku waa habka ugu fiican ee fudud ee loo isticmaalo saliid lagama maarmaanka ah. Dhamaan qubeyska, ku shub 7 dhibcood oo saliideed muhiim ah, ka hor inta aan lagu burin galaas oo ah kareem ama caano ama shaaha saliida saliida, ama xumbo lagu qubaysto; si aysan tubaaku u baxsanin, xir albaabka, oo maydhin ilaa 15 daqiiqo. Si aad u hagaajisid dareenka, waxaad isticmaali kartaa saliidda qoryaha ama yalg-ylang. Si aad u dejisid oo u seexdaan, isticmaal saliida jilicsan ama saliida leh. Saamaynta kicinta ayaa yeelan doonta saliidaha rosemary, geed ama neroli.
Laga soo bilaabo daalka cagaha ayaa leh dhar aad u faa'iido leh saliidaha lagama maarmaanka ah ee lakabiga, lebbiska, qandhicirta (4-5 dhibcood halkii biyood).
Duufaanta saliida waxay aad u awood u leedahay dhimista xanuunka iyo xanuun joojinta. Xanuunka dhabarka, arthritis-ka iyo laabotimismka, cadaadiska kulul ayaa faa'iido leh, oo leh jajabyo jilicsan iyo barar - cadaadis qabow. Si aad u sameysid cadaadis kulul, 4-5 dhibcood oo saliid ah waa in lagu daraa koob biyo ah. Ku qoy maraq maro, qoyaan qoyaan xad dhaaf ah oo codso dhibco yaryar, ilaa ay cadaadisku qaboojiyaan. Kadibna ku celi habka. Si aad u diyaarisid cadaadis qabow, meeshii aad ka heli lahayd biyaha kulul waxaad u baahan tahay inaad codsato qabow.