Waqtigeennaba, dharka kubada cagta ayaa ah lagama maarmaanka u ah isbitaalada dhalmada ee Maraykanka iyo wadamada reer galbeedka, iyo sidoo kale guryaha hooyooyinka ee badan ee Russia iyo Ukraine.
Waa maxay sababta aad u baahan tahay kubbadda farsamada ee dhalmada
Goob jimicsi ballaaran ayaa fududeyneysa habka geedi socodka dhalashada, wuxuu kuu ogolaanayaa inaad ka hortagto murqaha muruqyada sagxada miskaha. Ku dhajinta kubada ayaa kuu ogolaanaysa inaad sameysid neefsimo habboon, iyo sidoo kale cillad ka timaada xanuunka. Gaar ahaan waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo qeybta hore ee foosha si loo fududeeyo furitaanka afka ilmo-galeenka.
Dooro kubad
Xitaa haddii qolka dhalashada uu ku qalabeysan yahay kubbadda dharka, waxaan kugula talin lahaa iibsashadaada. Ugu horreyn, waxaa laguu balanqaadi doonaa kubada dhalashada dhalashada, marka labaad, waxay ku habboonaan doontaa size size, iyo, saddexaad, waxay noqon doontaa nadiifin badan. Waxaa lagugula talinayaa inaad ninkeeda u qaadatid dhalmo, markaa waxaa jiri doona qof kubbada ku riixaya.
Markaad dooranayso kubad, marka hore, u fiirso cabirka. Haddii aad dherer tahay (ka sarreeyaa 170 cm), markaa waxaad u baahan tahay inaad gadaal u iibsato 75-80 cm dhexroorka, iyada oo kordhinaysa 160-170 cm - 65 cm, iyo mummiyado yar yar, kubadaha 55-60 cm waa ku haboon yihiin. Biyo weyn oo ballaaran ayaa kordhisa culeyska ku xiran xubnaha, taas oo ah mid aan loo baahnayn inta lagu jiro uurka iyo dhalida. Heerka qiyaasta saxda ah ee la doortay ee kubadda ayaa ah booska marka booska fadhiga ee kubbadaada ay barbar socdaan dabaqa.
Midabka kubada ayaa sidoo kale aad muhiim u ah. Dhageyso rabitaankaaga, sababtoo ah dhalmada, dareenka gudaha ee raaxada waa muhiim.
Fitball waa in ay ahaato mid xoogan oo u adkaysata culeyska ugu yaraan 150-200 kg.
Qodobada ku saabsan suuquuqda dhalmada
Qodobbada aasaasiga ah ee ku saabsan kubbadda dhar dhalista ee dhalmada waa jagooyinka fadhiya kubadda, iyagoo istaagaya dhammaan afartan iyo laftirka kubbadda.
Jimicsiyada fadhiya kubbadda waxay tababaraan muruqyada sagxada miskaha. Jimicsiyada taagan dhamaan afartan waxay kor u qaadaan wareegga dhiigga ee uteroplacental, waxay yareeyaan culeyska dhabta, sidaas darteed, waa mid ka mid ah hababka suuxdinta ee dhalmada. Sidoo kale, jimicsiyada kubbada ayaa caawimaya sidii loo fududeyn lahaa xanuunka dhabarka iyo nasashada.
Si aad u isticmaasho dharka kubada cagta, gaar ahaan xilliga ugu horeeya, waxaa lagu talinayaa in "saaxiibo la ciyaaro" kubada xitaa inta aad uurka leedahay, u adeegso kuna tijaabi dhammaan jagooyinka loo adeegsado dagaalka. Laakiin waxa ugu muhiimsani maaha in laga badiyo! Tusaale ahaan, layliyada loo isticmaalo dhalmada mar walba lama ogola inta lagu jiro uurka, gaar ahaan cudurada qaarkood ee uurka, khatar macquul ah. Si arrintan loo sameeyo, waxaa jira koorsooyin gaar ah oo loogu talagalay diyaarinta haweenka is haysta, oo si firfircoon u isticmaalaya isticmaalka kubadda gacanta.
Waxa la qabanayo kubada
Ugu horreyntii, haweeney dhalaysa ayaa si isdabajoog ah u dooreysa boosaska dhalmada. Laga bilaabo bilowga dagaalo ku saabsan suunka suufka waxaa ku habboon in la fariisto, booddo, dib u dhicid iyo dibedda, "barbar dhig" sideed. On kubada waxaa ku habboon in la xakameeyo neefsashada diaphragmatka qoto dheer, iyo sidoo kale in lagu duugo caloosha, masaajidka iyo dhexda.
Isticmaal aad u fiican wuxuu helaa dharka kubbadda cagta ee lamaanaha dhalashada, marka uu booska "istaagayo afarqarta oo dhan" ninku wuxuu qabtaa haweeney xaaskiisa.
Meelaha caadiga ah ee "fadhiya kubada", ugu horreyntii, waxay kicineysaa waxqabadka waalidiinta, iyo "istaagida dhammaan afarlaha", liddi ku ah, waxay kuu ogolaaneysaa inaad nasato oo nasato.
Illusion ama kaaliye dhab ah
Kala qaado dhalashada "kubbada mucjiso" ama aan ahayn - adiga ayay kugu tahay! Waxaan sheegi doonaa hal shay, adduunka casriga ah waxaa jira siyaabo badan oo loo fududeeyo habka dhalashada. Waxaa jira hab nabadgelyo leh, waxaa jira waxyaabo saameyn ah. Si ay u caawiso dhalmada waxay soo gashay dharbaaxo sida daaweyn aan lahayn khilaaf iyo waxyeelo soo wajahday. Waxtarkeeda ma aha mid isku mid ah dumarka kala duwan. Ma aha qaybta ugu muhiimsan ee dhalmada, laakiin kaaliyahaaga oo dhan, qalab kaa caawiya inaad nasato, si aad u abuurto neefsasho, si aad u kiciso habka dhalashada iyo suuxdinta dabiiciga dhalmada.