Maqaarku wuxuu noqonayaa mid ciriiri ah, ciriiri, qalalan, waxaa jira diirran ama xoqin. Waxaa la ogyahay in xilliyada qaboobaha maskaxda, ay mas'uulka ka yihiin, oo ay ka mid yihiin samaynta naqshadda biyaha lipid, si siman u shaqeeya. Iyo, natiijada, nooca maqaarku wuu isbeddelayaa - xilliga jiilaalka wuxuu u nugul yahay qalalan (xitaa haddii uu jiro maqaarka dufan leh). Xaqiiqdan waa in la tixgeliyaa marka la xulanayo daryeelka maalinlaha ah. Marka lagu daro qalalan, badanaa waxay la kulmaan dhibaato sida xasaasiyad qabow. Waxay u muuqataa sida firiiricyo wejiga, lugaha iyo gacmaha, xusuusin gubasho kulul. Meelaha ay dhibaatooyinku saameeyeen waxaa ka mid ah casaan, nabaro, barar, iyo dhammaanba waxa weheliya cuncun daran. Tani "dhib" waxay kugu qaadi kartaa xataa xitaa dhibic yar oo heerkul ah. Dhowr saacadood ka dib, wadooyinka ayaa baaba'aya. Si looga fogaado dhibaatadaas, waxaan ku talineynaa inaan dhiirrigelinno xoogagga ilaalinta ee maqaarka.
Sida wakhti kasta oo sanadka ah, daryeelka guriga waa inuu ka kooban yahay saddex talaabo oo waaweyn: nadiifinta jilicsan, nadaafad iyo nafaqo. Nidaamyada qoyaanka ee xilliga jiilaalka waxa fiican in dib loo dhigo fiidkii. Wejiga aqueous ee badeecadaha sida qabow si deg deg ah ku qaboojiyo on maqaarka iyo soo noqdaan kristaanno microscopic taas oo dhaawici kara epidermis. Taasi waa sababta xilliga qaboobaha waxaa lagula talinayaa in ay isticmaalaan kiriimyada maalintii oo dhan, iyo habeenkii, ka dib markii la nadiifiyo, - si xoog leh u qoyaan maqaarka. Aroortii, wax ka yar nus saac ka hor barafka, waxaa lagama maarmaan ah in lagu daboolo nafaqo ama nafaqo leh "jiilaal" jiilaal oo leh maadooyin badan oo saliid iyo khudrado qudaar ah oo ka kooban waxyaabo qoyan oo dabiiciga ah (NMF) si loo ilaaliyo heerarka maqaarka dabiiciga ah. Meelaha wax lagu dhufto ee maaddooyinka nafaqada: Saliida karraaniga ah, firileyda, badmaalka, saliidda qudaarta, jelly boqortooyada, balsa. Sida dharka, cimilada qaboobaha, waxaad isticmaashaa alaabta wajiga ah dhowr lakab: marka hore ka dib, kareemka - waa ka fiican haddii ay yihiin calaamad isku mid ah. Ka hor inta aanad codsanin kareemka, ku xoq xaashida faraha faraha dhexdooda si ay dhiigooda u koraan. Sidaa daraadeed wakiilku waxa uu si fiican u nuugi doonaa maqaarka. Ha iloobin qoorta iyo gobolka décolleté. Waxay sidoo kale ku dhacaan qaboobaha qaboobaha, iyo hoostooda sare iyo maryaha maqaarka ayaa daciifaya oo baaba'aya.
Maqaarka gacmuhu wuxuu ka kooban yahay shan jeer oo qoyaan ka yar maqaarka wejiga iyo jirka. Cadaadiska, xaaladaha cimilada, xaaladaha biyaha iyo nadiifiyaha ayaa sii wata, taasoo ka dhigaysa mid qalalan oo adag. Xilliga jiilaalka, maqaarku wuxuu u muuqday mid weyn, marka lagu daro isticmaalka daryeelayaasha gaarka ah, waa inaad xasuusnaataa dhowr qodob oo muhiim ah. Gasho gacno gashi ka hor intaadan ka tagin guriga si ay u wareegto kuleylka ilaa qabowga ma aha mid fiiqan. Iska ilaali biyo qabow - sababaha barafoobidda iyo kuleylka kuleylka, oo gacmaha ay si gaar ah u nugul yihiin. Xaqiiji inaad kari kari gacmeedka mar labaad maalintii: subaxdii, ka hor inta aanad ka bixin waddada, iyo fiidkii, ka hor intaadan seexanin. Inkasta oo runtii nadaafadda ayaa lagula talinayaa in la isticmaalo ka dib markaad taabato biyo kasta. Ha iloobin inaad ciddiyahaaga ku daboolato kareemka, waxay sidoo kale ku dhacaan fuuqbax.
Qodobka saxda ah ee kiriimka - nafaqo leh oo si fiican u nuugay - waa in aanad ka tegin iftiin gacmahaaga. Imtixaan yar: Fartaada ku dheji bogga wargeyska: haddii lakab lagu daabaco, markaa kareemku aad buu u badan yahay. Dumar badan ayaa ka cabanaya maqaarka jidhka iyo gacmahaba ka lumay cufnaanta waxayna noqdeen kuwo qalalan. Tani waxay sabab u tahay kororka wax soo saarka hoormoonka hoormoonka. Si looga fogaado raaxo, waxaa lagama maarmaan ah in la cabbo qadar ku filan oo biyo ah oo qoyaan maqaarka iyada oo la diyaarinayo waxyaabo dabiici ah. Xilliga qaboobaha, xannaanada gacmaha, waxaa wanaagsan inaad bixiso doorashooyinka qaababka ay ku jiraan glycerin iyo saliidda cuntada (Karite, olive, saliidda gabbaldayaha). Dabadeedna waxay ku jirtaa qiimaha dufanka maqaarka, ee lagama maarmaanka u ah dhismaha caqabadda difaaca. Fikrad gaar ah waa in la siiyaa glycerin. Waxaa soo baxday in jidhka bini'aadamka ay jiraan "wakiilada gaarka ah" - xayawaanka borotiinka ee aquaglycerolorines, oo hubiya in glycerin gashto xuubka unugyada. Sidaas glycerin ma aha kaliya maqaarka ka mid ah maqaarka maqaarka, laakiin aad muhiim u ah. Laabashadu ma awoodaan inay iska difaacaan qabowga, sababtoo ah waxay ka fogaanayaan qanjidhada xayawaanka. Qaabkoodu waa mid khafiif ah sida qaabka isha. Caadi ahaan lafaha jilicsan iyo dhunka dabayshu waxay sii dhigtaa xitaa kuwa nugul. Sidaa darteed u qaado sida caadiga ah si aad u nadiifiso naas-nuujinta gacanta. Si aad uga takhalusatid unugyada dhintay, codso hadba sida loogu baahan yahay in dibnaha laga dhigo midabada ganaaxa, iyo ka hor wakhtiga jiifka - balsi nafaqo leh lakabka qaro weyn, sida maaskaro waji ah.
- Aroortii iyo fiidkii, u soco ugu yaraan 15 daqiiqo: markaa waxaad isticmaali kartaa qabow iyo hagaajinta wareegga dhiigaaga.
- Dib u eeg cuntadaada oo kordhiya qaadashada nuts, salmon iyo avocados. Waxyaabahan ayaa ku faafaya maqaarka iyagoo qoyaan iyo hagaajinta qaabdhismeedka. Maqaarka maqaarka, nafaqooyinka ku jira iyaga ayaa u dhaqma sida xannibaadda indhaha iyo xasaasiyadaha dibedda.
- Si tartiib ah u neefso sankaaga ama afkaaga, naso calooshaada, adigoon ku dadaalin. Neefta ku hay ilaa 2 ilbiriqsi, ka dibna si tartiib ah u neefso afka oo dhan hawada sanbabada. Ku celceli layligan 4-5 jeer, oo udhigma neefta. Sida laga soo xigtay daawada Shiinaha, markaa waxaad hagaajineysaa wareegga tamarta caloosha, ee lagu hagaajinayo heerkulka jidhka guud.
- Si loo yareeyo buufiska oo dib loo soo celiyo wareegga dhiigga, ku duub dharka kubbadda. Ku rid cidhibta hoosteeda oo hal daqiiqo ah, halka kor u dhaafeysa hal lug oo kale. Kubadda waa in si xoog leh loo tirtiraa. Ku celceli jimicsiga 2-3 jeer lug kasta.
- Inta lagu jiro xilliga kuleylka firfircoon, qoyaanka hawadu aad ayuu u hooseeyaa (qiyaastii 25-28%), sidaas darteed way fiicantahay in la qalajiyo qolka jiifka ka hor inta aanad sariirta la seexin, haddii ay suurtagal tahay, isticmaal qoyaanka habeenkii oo dhan.
Hadda waxaad taqaanaa sida loo daryeelo maqaarka qalalan xilliga jiilaalka.