Sidee looga qaadaa biyaha xad-dhaafka ah?
Meelaha jirku ku badan yahay jirka, si loo ogaado arrintan, waxaan u tagnaa dhakhtarka, sababtoo ah waxaa jiri kara sababo badan. Horeyba waxay u leeyihiin barar keli ah, waxay yiraahdaan waxaad leedahay wax khalad ah caafimaadkaaga. Waxaa jira barar sabab u ah dhibaatooyinka wadnaha, waxaa jira barar sababtoo ah dhibaatooyinka kalyaha, laakiin kelyaha iyo wadnaha mar walba isma dareemaan. Si aad uga takhalustid dheecaanka xad-dhaafka ah, waxaad u baahan tahay inaad bilowdo hadda inaad wax sameyso. Tusaale ahaan, dib-u-habeeynta hab-nololeedka iyo cuntada, mawduuca, sababaha kuwaas oo dib u dhigaya biyaha xad-dhaafka ah ee jirka.
Ma jiraan biyo ku filan jirka .
Dad badani waxay cabbaan biyaha carbonate, kafee, shaaha, iyo cabitaano kale maalintii oo dhan isla markaana isla markaa waxay u maleynayaan inay sidaas u buuxiyaan baahida jidhka ee dareeraha maalintii. Laakiin waxaas oo dhan maahan. Dhamaan jirka, jidhkeenu wuxuu u baahan yahay biyo nadiif ah, oo aanu ahayn dhammaan bedelaadahaan, kuwaas oo horayba u buuxsamay walxo kala duwan mana ka saari karaan sunta walxaha jidhkaaga.
Cabbitaanka diurice .
Waxay yihiin beerka, soodhada, kafeega, shaaha iyo cabitaanka khamriga kale. Waxay macno ahaan ka saaraan dheecaanka faa'iidada leh jirka. Wax kastoo uu maamulo si uu u badbaadiyo, jidhku wuxuu ku kaydiyaa biyaha qaabka bararka.
Cusbada badan .
Tani waa sababta biyaha ku jira ee jirka. Waxaad cuntay xayawaan cusbayn ah oo aad rabto inaad cabto, tan oo dhan maxaa yeelay jirkaagu wuxuu rabaa inuu qaado milix aan loo baahnayn. Haddii aad joogto ah iyo cusbo badan, jidhku wuxuu qabsan doonaa biyaha si aysan cusbadu u dhibin isaga.
Maaddaama shaqada joogtada ah ee lugaha ama shaqo joojinta, bararka lugaha ayaa dhici kara.
Maaha mid aad u adag in laga saaro dheecaanka xad-dhaafka ah, waxa ugu muhiimsan waa in la raaco sharciyada si joogto ah, kaas oo la siin doono hoosta kadibna waxaad yeelan doontaa muuqaal qurux badan oo muuqaal ah.
Cuntada biyaha.
Waa in aad cabtaa ugu yaraan labo iyo badh litir oo biyo ah maalin kasta. Markaa jirkaagu wuxuu ogaan doonaa in uu leeyahay biyo ku filan, oo ma kaydin doono biyaha bararka. Laga soo bilaabo jirka, jeexjeexyada ayaa si xoog leh looga saari doonaa, dhawr maalmood gudahood cuntada ka dib, waxaad dareemi doontaa koronto xoog leh iyo iftiin jidheed.
Cusbo yaryar .
Haddii aad fahamsan tahay in aad milix badan ku cunayso cuntadaada, ka dibna bilow inaad u isticmaasho, oo si tartiib tartiib ah u isticmaal, adigoo isticmaalaya cuntooyinka cusbada leh, mana adkaan doonto inaad sidaa sameysid. Ka dib oo dhan, maaskaro cusbo ah dhadhanka saxanka, waxay ka dhigtaa mid ka duwan oo aad u kacsan. Si wadajir ah adiga oo cusbada ah waxaad helaysaa isku dheelitir leh oo xoog leh, taas oo qofku u fadhiisto, sida daroogada. Xitaa haddii aad qaadatid badeecad aan la jarjarin ama aan caddayn, ku rusheey milix, waad cuni kartaa oo waad ku raaxeysan kartaa.
Waxaa jira cunto aan cusbo lahayn, haddii aad u gudubto, waxaad ka heli kartaa lugaha caatada oo aan barar lahayn, maqaarka yar iyo maqaarka, iyo cuntada aad ka heli karto noocyo kala duwan oo dhadhan ah.
Fekerka jirka, oo xoojiya dheef-shiid kiimikaadka .
Si loo baabi'iyo miisaanka iyo bararka xad-dhaafka ah, waa muhiim in la dedejiyo dheef-shiid kiimikaadka. Heerka dheef-shiid kiimikaad sarreeya ee jidhka, way fududahay in la noolaado, habsocodka oo dhan ayaa ka sii gudbaya. Haddii aad tahay shaqaale xafiis, waxaad samayn kartaa jimicsi goob shaqo.
Ka saar bararka cagaha ayaa ka caawin doona layliga aqoonyahanka caanka ah ee Katsudzo Nishi, farsamooyinka bogsashada ah waxaa isticmaala Japanese badan.
Dib u seexi dhabarkaaga, gacmahaaga iyo lugahaaga kala bixi. Ku hay laba daqiiqo. Kadibna waxaan bilaabeynaa in aan gariirinno, gariirin, marka hore si tartiib ah, ka dibna dhaqso. Isla mar ahaantaana, waxaa la sameeyaa qalbi jilciya oo hagaajiya wareegga dhiigga, maraakiibta si fiican ayaa loo tifatiray, waa la nadiifiyaa dhiiga joogtada ah. Fududayntan ayaad dareemi doontaa isla markiiba.
Haddii aadan rabin inaad ruxdo, cagahaaga kor u qaad dusha, oo sidaas ayaan u jiifsanaynaa. Haddii ay caajis tahay inaad iska jiifsato sidan, waxaad sameyn kartaa jimicsiyo waji ah iyo jimicsi fudud oo lugahaaga ah.
Maalmaha xayiraadda waxaa loogu talagalay in laga saaro dheecaanka xad-dhaafka ah ee jirka. Kuwa badanaa ku qulqulaya jidhka, waxaa lagula talinayaa in ay qaataan hal mar toddobaadkii maalmo yar. Mabda 'ahaan, waxaad ku daadi kartaa wax kasta, laakiin dadka khibradda leh waxay kugula talinayaan inaad ku qaadato maalmo aan baddel lahayn barar:
Maalinta la dajiyo caanaha .
Cabso tan: kuleylka 2 litir oo caano ah, kani waa sicirkaaga maalin walba, u qaado karkariyo kuna tuur shaaha wanaagsan ee cagaaran, waxaan ku adkeyneynaa 30 daqiiqo iyo cabitaan. Maalintaas oo sooman oo dhami way buuxsantay, waxaan cabbaa milkshakes marka aan dareemo gaajo.
Kaafirinta maalin kefir.
Waxaan soo iibsannaa hal litir oo cusub 1% kefir oo cab cabitaan kasta labadii saacadoodba oo leh cabitaan yar.
Maalinta la qaboojiyo - cabitaanka bocorka .
Waxaan qaadanaa casiirka bocorka ah, ku dar karootada, tufaaxa ama casiir kale, waa miir khafiif ah kaas oo siin doona saameyn wanaagsan oo ah in laga saaro dhammaan biyaha badan ee jirka. Waxay yiraahdaan haddii aad jeermiga ku qoydo biyaha, way fududahay inaad cabto. Waxaan cabnaa dhammaan maalinta, inta aad rabto.
Inta lagu jiro maalmaha aan la soo saarin, ma cunno wax cunno, laakiin waxaan eegnaa cuntada biyaha, cabi biyaha saafiga ah, inta badan oo aan rabno.
Boorashka dhalatada ah.
Boorashka dhalatada, oo la kariyey biyo, ayaa ku caawin doona barar, iyada oo aan lagu darin sonkorta. Ka dib, biyo badan, oo waydiisan tahay dibedda, waxaa loogu yeeraa xitaa gof jilicsan. Wixii dhadhanka, waxaad ku dari kartaa miro ama waxaad ku rushaysaa qorfe, waxay kor u qaadeysaa dheef-shiid kiimikaad.
Qubeyska soodhaha iyo milixda.
Tani waa nidaam qaali ah oo aan loo baahnayn oo yareynaya jirka biyo badan, waxay siisaa nasasho, waxay keenaysaa nasasho. Laba saacadood ka hor intaanan qubeyskaan wax cunin ama wax cabin.
Dharka qubeyska waxaan ku shubi karnaa suulasha, heerkulku waa inuusan ka badneyn 38 digrii. Kadibna waxaan ku shubi karnaa 200 grams oo soodhaha ah iyo ½ kiilo oo milix ah, isku dhafan kuna fadhiisanaya qubayska, waxaan ku jirnaa wax ka badan toban daqiiqadood. In qubeyska waxaan cabnaa koob oo ah shaaha kulul, aan cagaaran lahayn. Kadib 10 daqiiqo ka dib, kor ka soo qubeyso, jidhka ku shub weel shukumaan kuna jiifso dhowr bustayaal, iyo 40 daqiiqo oo dhidid ah. Ka dibna qubeyso. Xasuuso in bacda lagu cabbiro saacad ka dib, wax sakhraan ah looma cuni karo. Subaxda soo socota ee miisaanku wuxuu noqon doonaa nus nus kiilo.
Hadda waxaad baratay sidii aad uga saari lahayd biyaha xad-dhaafka ah ee jirka. Ha u maleyn in haddii aad xadideyso isticmaalka biyaha, ka dibna aanad yeelan doonin barar, waxaad heli doontaa natiijada ka soo horjeeda, xitaa barar aad u xun ayaa soo baxaya. Raac talada, oo aanad dhibaato ku qabin barar, iyo kahor intaanad dagaalamin si aad uga qaadid dareeraha jidhka, la tasho dhakhtarkaaga.