Haweeney casri ah oo da'deedu tahay 45 sano ayaa dareensiisay in ka yar tahay dumarka dareemay laba boqol sano ka hor. Waqtigaas, dumarka soddon jirka ah ayaa loo tixgeliyey haweenka da'doodu tahay, waqtigayaga dumarka da'doodu tahay 40 ama ka weyn ayaa la tixgeliyaa. Laakiin ma aha qasab in haweeneydan da 'da' ay tahay inay noqoto qashin qub ah, taas oo ku xiran xisaab-celinta xisaabaadka nolosha. Naagtu waxay u muuqataa mid da 'wayn oo ay dareemayso, haddii naagtuna ay u muuqato sida gabadh gaboobay, markaa wey koray. Sida haweeney 45 jir ah waxay u muuqataa dhalinyaro - tani waxay suurtogal u tahay jimicsiga, dharka casriga ah, mihnadaha, qurxinta sheyga, qaybinta caadiga ah ee masuuliyadaha qoyska, haweenka 45 sano jirka ah waxay u egyihiin walaac, cusub iyo wanaagsan.
Haweeney qaan gaar ah waxay dooraneysaa in ay qurux badan tahay oo ay ku faraxsan tahay da'daas, wax walna weligeed ma dhali doonto naag haddii ay go'aansatay in ay soo bandhigto muuqaalkeeda, qaddarkeeda iyo isweydaarsiga baruurta. Badanaa haweenka da'adani waxay abuuri karaan xayawaan aad u xun oo mugdi ku jiro, si aan qarsoodi lahayn, laakiin marka haweeney ay joojiso ilaalinta nafteeda, iyadu hoos bay u dhacdaa oo dhakhso u weynaataa. Wuxuu joojiyaa sida ragga iyo naftiisa, sidoo kale ninkiisa, kuwaas oo u dulqaadan doona xaaladdan xaaladdan wakhtigaas.
Haweeney da 'wayn oo dhan waxay doonaysaa in ay da' yar tahay, si ay u ekaato gabadh. Dhanka dibedda waa wax aan fiicneyn in la eego marka haweeney ay wejigeeda ku dhejiso dhar midab leh, dhar qaawan oo dhalinyaro ah, oo ay udifaacdo mini, waxay noqonaysaa pin sare.
Si aadan horey u korin naftaada, xusuuso qawaaniinta fudud:
1) Waxaad u baahan tahay inaad labisto sida waafaqsan habka caadiga ah, ha ka tarjumin isbeddellada dhallinyarada. Haddii haweeney 45 jir ah ay rabto in ay sii ballaariso da'deeda bayoolajiga, waa inay noqotaa mid qarsoodi ah oo xaddidan, labbisto si aanay u ekaado muuqaal iyo madadaalo indhaha dadka. Dumarka mataanku waa inay dhar jilicsan u leeyihiin dharka waxayna noqdaan kuwa ugu sareeya ee nimcada iyo qaabka.
Haddii haweeney ay leedahay muuqaal aad u fiican iyo qaabka, wejigana u muuqata dhalinyaro, waxay macno u leedahay inay xirto dusha sare. Laakiin haddii wejiga dumarku la duuduubo, ka dibna xitaa qadarka qaboobaha waa dhar gaaban iyo T-shirtu waxay u ekaan doontaa murugo, saxnaansho ayaa la dareemi doonaa.
Haddii cellulite ee baadari, iyo xabadka waa la xirxiray, ka dibna ma jirto wax shaki ah oo aad u muujiso digaagga qosolka. Waxaa lagugu caawin doonaa sariiraha quruxda badan iyo dharka quruxda leh ee quruxda badan.
2) Kabaha haweenka qaangaarka ah waa inay noqdaan kuwo raaxo leh, kabo caadi ah, kabo ama kabo waa kabo cirbad hooseeya 2 ilaa 6 sentimitir, tani waa waxa aad u baahan tahay.
3) Qof dumar ah oo da'deedu yar tahay, waxay u fiicantahay in aysan ciddiyaha ku rinjirnayn midabyo dhalaalaya, midabyo dhalaalaya, lugaha iyo gacmaha. Raggu caadi ahaan waxay ka baqayaan midabyo kala duwan iyo ciddiyaha dheer ee dumarka da 'kasta. Maaraynta caadiga ah iyo manicureed leh nadiif cad ama caleenta midabka casaan ama midab madow kama cabsiin karto ragga, laakiin waxay muujinaysaa saxnimada iyo naas-nuujinta naagta.
4) Dhaqdhaqaaq , jilid, qurxiyo qurux badan ayaan u dhaafi doonin gabadh baaluq ah muddo 45 sano ah. Raac sharcigaan, samee qaab qurxin, oo ah mid ku habboon nooca qofka, iskuday inuu noqdo mid soo jiidasho leh, laakiin waxaas oo dhan maaha mid soo jiidasho leh.
5) Dumar badan oo da'doodu tahay 45 sano jir iyo dhar khaldan oo qaldan. Ma jiro farshaxan faransiis ah oo la illoobay markii timo loo doortay nooca wejiga macmiilka iyo saddexda timaha waxaa la abuuray qoryaha jannada. Qof dumar ah oo da'doodu tahay waxay dooneysaa in ay eegto da'da yar. Timo dhar dhaadheer oo dhaadheer leh iyo timo dheer oo aan dherer lahayn ma siin haween dhalanteed dhalinyaro ah, laakiin waxay ku noqotaa mammadiiba. Waxay u muuqan doontaa timo qurux wanaagsan leh oo aan ka dheereyn oo aan timo gaaban, timo timo waa inay ahaataa mid u dhow midabka dabiiciga ah ee ku dhaca haweenka. Laakiin timaha guduudka ah ee madaxa haweenka 45-jirka ah waxay u egtahay wax xun.
Quruxda haweenka ee haweenka da'doodu tahay tan fikradahan waa shakhsi, midna uma baahnid in uu isku daro hal shanlada, taas oo ku habboon haweeney, waxay si fudud u arki kartaa madaxa madax kale. Timaha mugdi madow, timo jilicsan, buluug-madow da 'ay jiri doonto. Wax walba waa inay noqdaan shaqsi, waxaad u baahan tahay inaad falanqee, dareento, fiirsato, isku dayto oo mar kale isku dayto, xitaa haddii isku dayga koowaad uusan ku guuleysan.
Haweeney aad u weyn oo timo ah, marka timuhu ka soo baxaan duufaan, haweenkaas waxaa badanaa lagu arkaa ragga sida galmada aan qarsoodi ahayn. Waxa loo yaqaan "adeerka waalidnimada". Isticmaalka yar ee kalluunka, timaheeda ayaa noqota mid aan fiicneyn oo adag oo la taabto. Timaha haweenka, iyo sidoo kale kabaha, dharka, dharka waa inay naag u sameysaan haween.
6) Cabashooyinka carruurta aan qancin, ninkeeda xun, cabashooyinka, noloshiisa oo ah haweeney dhowr sano jir ah. Badanaa haweenkaas oo kale waxay jecel yihiin in ay soo bandhigaan. Xaaladahan waxaa lagu sharaxay cilmi-nafsiga casriga casriga ah. Marka heer dumar ah, marka haweeney ay ka fekereyso dhibaatooyinkeeda, waxay ka heshaa raaligal aan la aqbali karin tan, marka laga reebo inay wax ka qabato, waxay isku deyeysaa in ay ka wada xaajoodto naftaada. Laakiin haddii ay haweeneydani tani waxay ku xiran tahay xirfadeeda waxqabadka, laakiin guud ahaan, qaabka dhibaatada waa tan.
Marka qof dumar ah oo da'deedu tahay 45 jir ay ka cabanayso in ay tahay haweenay gaboobay, ereyadeeda macneheedu waa laba sano gudahood, iyada oo gabadhiisii gaboobay. Dhamaan ereyada, ereyada iyo fikradaha waa wax, iyo haddii ay badanaa soo noqnoqonayaan, waxay asal ahaan ka qaataan heerka miyir-beelka, waxayna u soo baxaan miyirka qofka.
Haweenka da'da ah waa in ay diidaan inay dadwaynaha u dhibaatoodaan, sababtoo ah waa inaad xoog yeeshaan, oo ah dadka adiga ku jecel, wanaagga dadka aad jeceshahay iyo qaraabadaada, adiga farxad iyo naftaada. Ha isku mashquulin, ha cabanin, laakiin shaqee, iskuday gacmahaaga. Jacaylka nolosha, noqoshada firfircoon, nool, qosl, dhoola-caddeyn. Sababtoo ah xaqiiqda ah in aad nool tahay waa hadiyad weyn. Waa lagama maarmaan in si caqligal ah oo si taxaddar leh loo tuuro hadiyado qiimo leh, oo ay u socoto si aan macquul ahayn, u qaadato shaqaale bulsho ahaan faa'iido leh ama shaqsi shaqsi.
7) Gacmo leexasho leh, geesaha hoose ee bushimaha, qolfaha qoorta, bacaha hoostiisa indhaha, maqaarka dhegaha, dhabannada - da'a da'da. Sidaa daraadeed, waxaad u baahan tahay inaad ku caawiso masruufka, dhoobo ama la xiriir takhtar caag ah. Laakiin wax micno ah maaha in qalliin lagu tago haddii ay tahay in la bedelo 5 sano, ka dibna ma jiri doonto wax raad ah.
8) Ma jiraan wax da'yar ah oo da'doodu tahay 45 jir, haddii uu jiro qof la jecel yahay oo aan u dhoweyn, wax waliba ma keeni karto nabadgelyo, sababtoo ah waa la jecel yahay oo jacayl. Socodkeedu wuxuu noqdaa mid duulaya, maqaarku waa u siman yahay.
9) Haweeney da 'wayn oo da' kasta ah. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad jimicsi sameyso maalin kasta qolka jimicsiga ama guriga, ka dibna haweenku waxay u muuqan doontaa mid faraxsan oo cusub sanado 70 sano. Iyo in la caddeeyo carbohydrateska sarreysa ee culus waxay u baahan yihiin inay ku tiirsanyihiin firiley, kalluunka, khudaarta, cunaan hilib yar, cunto dufan iyo macaan, oo dheeraad ah si ay u socdaan.
Marka la eego xigmadda dadweynaha 20 sano gudahood, sida Ilaah ayaa u abuuray, marka ay da'doodu tahay 30 waxay u egtahay in ay nafteeda rabto, 40 sanona waxay u egtahay inay u qalanto.
Ugu dambeyntii, aynu ku darno, sida haweeney 45-sano jir ah u muuqata dhalinyaro, gabagabadu waa mid sahlan - farxad, rajo iyo hab nololeed caafimaad leh ayaa kaa caawin doona inaad ilaaliso muuqaal aad u fiican, iyada oo aan loo eegin da'da taariikhda.