Saliidda shingada waa saliid dabiici ah oo dabiiciga ah, iyo, sida saliida dhammaan qaybahaas, waxaa ku jira waxyaabo badan oo ka mid ah asiidh dufan ah oo dufan leh. Kuwani waa asiidhyada sida oleic, stearic, palmitic iyo linolenic, iyo sidoo kale kuwo kale oo badan. Waxay lagama maarmaan u yihiin unugyada maqaarkeenna si ay u noolaadaan nolol buuxa. Saliidda shimbirta waxaa ku jira fitamiino badan, tusaale ahaan, E, A, C, P, B. Waxaa ku jira xeryoyo badan iyo kuwo yaryar: fosfooraska, potassium, birta, calcium, iwm.
Saliida shimbirta gaar ahaaneed waxay caawisaa in lagu ilaaliyo maqaarka wejiga ee wejiga. Waxay u fiican tahay maqaarka xasaasiga ah, taas oo u nugul dhammaan noocyada caabuqa iyo xasaasiyadaha.
Haddii aad si joogto ah u isticmaasho saliidda cagaaran ee loogu talagalay daryeelka maqaarka, ka dibna waxay kor u qaadi doontaa dib u nooleynta maqaarka - guud ahaan; Neefsashada, nafaqada iyo yareynta - gaar ahaan. Laakiin xaqiiqda ah in xaaladda maqaarku ay si weyn u horumarinayso waa xaqiiqo aan la fahmi karin.
Saliidda shingaalka. Tallaabo waxtar leh
- Saliiddu waxay adkeeysa maqaarka wajiga, waxay ka dhigeysaa mid aad u dabacsan oo laalaaban.
- Waxay ka caawisaa in la isku nadiifiyo lakabyo qoto dheer.
- Saliidku wuxuu joojiyaa maqaarka diirka iyo nuugista maqaarka.
- Waxay ka caawinaysaa in laga saaro xannibaadda iyo geeddi-socodka bararka. Ma aha xasaasiyad dhammaan, sidaas darteed waxaa loo isticmaali karaa qof leh maqaarka xasaasiga ah.
- Saliida waxay dib u soo celisaa midabka maqaarka caafimaadka leh wajiga.
- Sida horey loogu soo sheegey, saliidda shimbiraha - qoyaan aad u fiican, wuxuu nuujiyaa maqaarka, jilicsan, wuxuu ka hortagayaa qalajinta maqaarka.
- Waxaa intaa dheer, saliidda shimbirta, laakiin kaliya marka la eego isticmaalka joogtada ah, waxay ka caawisaa daryeesha maqaarka jilicsan ee indhaha, iyo sidoo kale indhaha. Waxay si fiican u quudisaa oo waxay jilcisaa maqaarka dibnaha.
Saliida Shingada: Codsiga (hababka)
Saliidda shingada waa nooca nafaqada leh ee subagga, laakiin, inkastoo ay taasi jirto, waa mid aad u iftiimaya, sidaas darteed waxaa si fiican u nuugaya maqaarka. Sababtaas awgeed waa daryeellada maqaarka maqaarka ee loo isticmaali karo iyada oo aan la isticmaalin, oo lagu daro saliidaha kale.
Haddii aad leedahay dareen xasaasi ah, oo qallalan, maqaarka oo qallajinaya, ka dibna saliidda shimbirta ayaa lagula talinayaa in lagu daboolo maqaarka wejiga ka hor intaadan sariirta gashan, iyaga oo beddelaya kiriimyada habeenkii, laakiin maqaarka ayaa u baahan in la nadiifiyo kahor. Haddii maqaarka wejiga uu saaran yahay, waxaa jira xanaaq badan iyo caabuqyo, ka dibna saliidda ayaa la tirtiri karaa dhawr jeer marxaladaha maqaarka.
Saliidda waxaa lagu dari karaa kareemyo kala duwan iyo kuwa kale ee nadiifiya, sida looska wajiga, tonics. Waxaa lagu daraa dhowr dhibcood qayb kasta oo ka mid ah daaweynta. Haddii aad kuleylka yareyso, waxaa loo isticmaali karaa sida madax-bannaan, oo waxtar leh, nadiifiye, oo loo isticmaalo wajiga iyo gacmaha. Waxay ka saari karaan dharka ka sameysan wejiga iyo indhaha (tusaale, mascara laga yaabo in indhaha laga saaro).
Markaad daryeesho maqaarka indhaha iyo gadaalaha indhaha, saliidda shimbirta waxaa loo isticmaali karaa isla sida kiriimyada, iyo jinsiyada kale ee indhaha. Saliidda si fudud ayaa loo adeegsan karaa ka hor inta aanad seexin agagaarka indhahaaga. Sida kiriimyada, saliidda waa in lagu riixaa maqaarka, si fudud u dulqa maqaarka iyadoo la isticmaalayo suufka codka ee faraha.
Saliidda Cagaarsho Gaar ah waxaa lagula talinayaa qalajinta xad dhaafka ah ee maqaarka, oo leh maqaarka indhaha, marka maqaarku yar yahay.
Noocyada noocan oo kale ah, oo ka mid ah waxyaabo kale, ayaa loo adeegsadaa daryeelka indhaha. Waxay ka hortagtaa luminta indhaha, waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta koritaanka. Si aad uhesho, waxaad u baahan tahay inaad saliida maalin walba ka hor intaadan seexin, adigoo isticmaalaya, tusaale ahaan, burush ka yimid baqashada dhameysatay, horeyna, waa la dhaqay. Waxaad codsan kartaa saliid iyo farta yar, si tartiib ah u qaybin dhererka dhan.
Saliida shimbiraha - qalab aad u fiican, oo saliidi kara oo dillaaci kara, dibnaha qalalan ama cimilada lagu garaaco.
Saliidda shimbiraha, oo ah saliid khudradeed, waxay ku haboon tahay sameynta naasahaaga. Waxay noqon doontaa saldhig dabiici ah oo dabiici ah. Waxay caan ku tahay dumarka iyo sida qurxinta kale ee lagu isku qurxiyo guriga loo diyaariyey: kareemo, xabo, maskac, iwm.
Saliida shimbiraha: maskaxda wajiga
Nafaqo iyo nafaqo dhammaan noocyada maqaarka, marka laga reebo dufanka. Waxaan qaadanaa 2 miisas. Qaadooyin ka mid ah saxarka ka soo jilicsan u bislaaday, ku dar miisaska. Beedka iyo subagga burka oo la miiray iyo caano badan oo caano dabiici ah. Wax walba si fiican ayaan u dhignay, wejiga 15 daqiiqo ka dib, ka dibna waxaan ku maydhaynaa maaskaro biyo qabow.
Cabbiridda maaskarada oo leh jiis iyo saliidda foosto nooca maqaarka xasaasiga ah. Cuntadani maaskeelkani waa mid sahlan: qaado qaado oo jajab ah oo saliid ah oo saliid ah, saliidda jilicsan, xoqin dhamaantiisna u adeegso maqaarka muddo 15 daqiiqo ah.
Maaskaro (burin) si loo xoqo loona qalalo maqaarka. Qaado miiska miiska ee bran yar yar iyo walaaq leh qaado qaado dhamaystiran oo saliidda shuban waraabiyo. Isku darka ka soo baxa waxaa lagu daboolaa maqaarka wejiga, horay loo nadiifiyey oo aan qalalan qalajin, si tartiib ah u duugoobi, illaa 1 daqiiqo. Maqaarka ka saar maqaarka ilaa 20 daqiiqo oo biyo raaci biyo raaci.
Nadiifinta kareemka saliidda cirifka ah ee loogu talagalay qalajinta iyo qalajinta maqaarka. Si aad u diyaargaroobto noocaas oo kale, qaado dhowr muraayad oo casaan ah oo casaan ah ama tufaax laga soo qaado eyga. Ku shub weel gaar ah oo ku daadi subag qaboojiye. Saliiddu waa inay gebi ahaanba qariyaan tufaaxa. Waxaan ku ridnaa weel leh tufaaxa qubeyska biyaha iyo karkarinta, sugitaanka daqiiqad marka tufaaxu gebi ahaanba lumiyo midabkooda. Kadibna waxan ku shubi karnaa weel kale, ku dabool daboolka oo ku dheji 24 saac ka dib, ka dib maalin kadib, cadaadiska kareemka oo u isticmaal si nadiif ah.