Isku dhacu wuxuu leeyahay macnooyin badan, qof kastana wuxuu u fahmaa sidiisa. Waxaan ka dhaadhicin karnaa macnaha ayadoo la tixgelinayo nooca isku dhaca, ama waxaan isbarbar dhigi karnaa sifooyinka asaasiga ah, sidaas awgeedna waxay helaysaa qeexitaan guud, taas, dabcan, ayaa naga caawin doonta in aan falanqeyno xaaladda nafsaaniga ah. Falanqaynta waxaa lagu qaban doonaa iyada oo ku xiran noocyada isku dhaca iyo habdhaqanka shaqsiga wakhtigan.
Isku dhacu waa, badanaa, xaalad maalinle ah oo maalin kasta ah, oo qof walba la kulmo oo ka fogaadaa qof kasta oo fahamsan macnaha ereygan, isaga oo isticmaalaya eraygiisa maalinlaha ah. Tani waa wajiga ugu muhiimsan ee isdhexgalka bulshada, astaamaha kooxaheeda, qaabka xiriirka ka dhexeeya maaddooyinka mustaqbalka iyo dhabta ah ee ficilka bulshada. Isku dhacu waxa uu inta badan isku dhacaa danaha kala duwan, oo mid kasta oo ka mid ah shakhsiyaadka u qaata mawaadiic ku saabsan danahooda, si ay u qanciyaan ama u ilaaliyaan qancinta qaar ka mid ah baahidooda, nuxurka taas oo lagu qariyay iskahorimaadka soo kordhay.
Haddii aan ka hadleyno sababaha ay u arkaan, waxay soo baxaan inta ay socdaan wada shaqeynta labo qof iyo, aragti ahaan, waa lama huraan, inkastoo muuqaalka muuqaalkoodu yar yahay. Isku dhacu wuxuu noqon karaa mid kala duwan, xaaladaha soo noqnoqda badanaaba, marka ay keeni karaan dagaal, burburinta heshiisyada iyo sii xumaanshaha xiriirka ka dhexeeya jilayaasha. Laakiin mararka qaarkood iskahorimaadka waxay noqon karaan lagama maarmaan waxayna noqdaan baahi gaar ah, iyada oo ujeedadu tahay in la daboolo shucuurtooda, gardarrada, marka labada dhinac dhex maro iskahorimaadyada, waxay qaataan nooc ka mid ah ciyaaraha miyir-qabka ah, oo ku qanciya baahida isku mid ah kharashkooda. Sababaha khilaafaadka waxaa sabab u ah sifooyinka nafsiyeed iyo kuwa maskaxda ka ah ka qaybgalayaashooda, dabeecadaha akhlaaqda, dabeecada iyo qorshayaasha horeba, dhaqdhaqaaqa iyo ujeedooyinka dhaqanka, mabaadii'da qaarkood ee shakhsiga.
K. Thomas wuxuu qeexayaa shan dabeecadood oo kala duwan ee dabeecada ah inta lagu jiro isku dhaca: tartanka, iskaashiga, isdhexgalka, kacsiga iyo la qabsashada. Xaalado kala duwan, qaabab waa la isku dari karaa, qofku wuxuu u dhaqmi karaa si waafaqsan heerka iyo nooca isku dhaca, laakiin sidoo kale wuxuu horumarin karaa nooca dabeecadda u gaarka ah inta lagu jiro colaadaha, taas oo u sabab ah sifooyinka dabeecadiisa. Dabeecadda wakhtiga isku dhacu waxay ku xiran tahay niyadda, maskaxiyan marka lagu jiro isku dhac, dabeecada qof kale oo isdhexgal leh, iyo nooca khilaafka iyo baahiyaha, waxaa sidoo kale lagama maarmaan ah in la tixgeliyo waxa shakhsiga doonayo.
Noocyada cadowgu waa la isticmaalaa marka dhibaatadu kugu tahay mid aan muhiim ahayn, iyo qofka kaa soo horjeeda waa dagaal badan oo baahidiisa waxaa jira tartan kaliya qof, muran aanad garanaynin. Habka dagaalka waa la dooran karaa oo kaliya markii aad ogtahay in ay yihiin kuwo leh awood wanaagsan, dadka intooda badani waxay ku taageeri karaan, sidoo kale waxaad kalsooni ku qabtaa waxayna awoodi doontaa inaad cadeyso xaqqaaga. Nooca iskaashiga waa mid wanaagsan, koodhka aad haysato qofka kaa soo horjeeda ayaa hore u haysta xiriir saaxiibtinimo oo deggan, waana inaad aqbashaa fikradiisa. Nooca iskaashiga iyo isdhexgalka ayaa ah midka ugu waxtarka badan ee xallinta khilaafaadka, iyo xaaladaha badankood, ugu saxsan, sababtoo ah iska ilaalinta isku dhaca, marwalba waa suurtagal in la xalliyo, sida dagaalku ma aha habka ugu fiican ee lagu sameeyn karo.
Wixii khilaaf ah, marxaladaha ugu muhiimsani waa kuwo kala duwan, kuwaas oo leh sifooyin kala duwan, ficilo iyo astaamo gaar ah. Marxaladda koowaad waa soo ifbaxa khilaafka, oo fikrado kala duwan la abuuro iyo sababo la xariira iskahorimaadka. Marxaladda labaad ayaa ah kala-guurka khilaafka iman kara mid dhab ah, marka khilaafku soo baxo oo mid waliba dhinacyadu hore u doorto booskeeda. Marxaladda sadexaad - isku dhacyada, waxay kuxirantahay arrimo badan oo kala duwan, sidaas darteed, waxay sii socotaa waqti kala duwan. Marxaladdan, culays waa suurtagal. Marxaladda ugu dambeysa waa marxaladda xalinta khilaafka, soo koobidda natiijooyinka, kuwaas oo gabagabadii horayba loo raacay.
Waa maxay siyaabaha lagu xallinayo xaaladaha dagaalada? Si loo yareeyo xiisadda, way yar tahay inaad diirada saarto fikraddaada, si aad u isticmaasho xishood iyo inaad fahamto dhinaca labaad, gabagabada, sababta aad uga soo horjeeddaadu si sax ah u socoto, intaad haysato garab weyn oo faa'iido leh, faham nuxurka murugada lafteeda waxaad ka qaybqaadataa oo awoodi doontaa inaad xalliso sida ugu dhakhsaha badan. Haddii ay dhacdo in qofka kaa soo horjeeda uu yahay gardaroole, waxaad arki kartaa sida uu doonayo inuu u arko dabeecadaada - wuxuu sugayaa isla feejignaanta, xanaaqa iyo weerarka. Tani waxay ka dhigan tahay, inaad isku muujiso inaad xasilloon tahay, oo laga yaabo inaad dhexdhexaad ka ahaato khilaafka - waxaadna heli doontaa hindisaha iyo booska ka faa'iideysanaya khilaafka.
Muuji in aad fahamsan tahay qofka wada hadlaya oo aqbalaya xaaladiisa, inaadan ka soo horjeedin, laakiin aad rabto in aad la shaqeysid isaga si uu u xalliyo dhibaatadaada labadiinaba, oo aad tixgeliso fikradaha oo dhan. Marnaba ha eedeynin ama ha xukumin dadka ka soo horjeeda sababtoo ah waxaad haysataa fikrado kala duwan - intee in dad badan oo dunida ah, fekrado badan, qof kastaa wuxuu u maleeyaa habkiisa, mana ku qaadi karno arrintan.
Farsam wanaagsan oo lagu barto sida loo xalliyo khilaafaadka si sax ah iyo si loo xoojiyo maskaxdaada waa aragti iyo is-naqshad. Bal qiyaas arinta khilaafka horay loo xalliyey, oo raadi khaladaadkaaga si looga hortago in mar labaad ay dhacaan mustaqbalka, soo-gabagabeyn.
Marka la falanqeeyo xaaladda murugada maskaxda iyo fahamka nuxurkiisa, waxaynu baran karnaa inaan yarayno dhacdooyinka noocan oo kale ah, iyo sidoo kale inaan xallino sida ugu dhaqsaha badan ee suurtogalka ah, si danaha labada dhinacba ay u fiicnaadaan, xiriirka ka dhexeeya shakhsiyadu waa isku heer ama xitaa hagaajinta natiijada awood u lahaanshaha inuu ka baxo xaaladaha adag.