Waalidiinta mustaqbalka waxay ogyihiin in marka ilmuhu ka soo baxo guriga, riyaado caafimaad iyo riyaado ah waa la illoobi karaa. Si kastaba ha noqotee, qaar badan oo kamida xitaa ma ogola fikirka ah in inta lagu jiro ilmo, gaar ahaan seddexaad seddexaad, riyadii aamusnayd waxay ku nagaan doontaa oo kaliya riyada.
Xaqiiqdii, waad seexan kartaa inta aad rabto iyo xitaa in ka badan, saddexda bilood ee ugu horreeya ee ilmo dhalaya. Haddii aad daal dareento - waa caadi, sababtoo ah jidhku wax badan ayuu ka shaqeeyaa, sababtoo ah waxa uu ka taxaddaraa oo ilaaliyaa jajabka.
Maxay tahay sababta haweenka uurka leh ay dhibaato u qabaan hurdada?
Sababta ugu muhiimsan uguna muhiimsan ee dhibaatooyinka dhirta geedeed inta lagu jiro qaadashada ilmaha waa korodhka cabbirka caloosha, sababtoo ah way adagtahay in la helo meel lagu seexdo hurdo la'aan maalintii. Haddii aad caadeysantahay inaad seexato calooshaada ama dhabarkaaga, hadda hubaal ma sameyn kartid, sababtoo ah hada waa inaad u seexataa dhinacaaga, sababtoo ah meelo kale waxaad dareemi doontaa raaxo.
Sababaha kale ee kaa horjoogsan kara inaad u seexdaan si nabad ah
- Wicitaanada joogtada ah ee kaadida. Hadda, marka aad uur leedahay, kelyahaaga waxay u shaqeeyaan xayawaan weyn, waxay xaddidaan mugga dhiigga oo kor u kacay (ku dhowaad 50% ka badan bilawga uurku), taas oo u dhexeysa jidhka iyo tan sababtuna waxay u muuqataa kaad ka weyn. Waxaa intaa dheer, waa inaad xasuusnaataa in ilmahaagu korayo, ilmo-galeenka ayaa sii kordhaya, iyadoo ay la socoto cadaadiska kaadiheysta ayaa sidoo kale sii kordhaya. Tani waxay ka dhigan tahay inaad inta badan ku soconayso musqusha oo aan ahayn habeenkii, laakiin sidoo kale inta lagu jiro maalinta. Habeenkii, waxaad aadi kartaa musqusha wakhti badan, haddii ilmahaagu aad u firfircoon yahay habeenkii.
- Waxyeelasho la'aan. Inta lagu jiro dhalmada, wadnahaaga ayaa badanaa garaacaa si uu dhiig badan u shubo, sidaas daraadeed, dhiigga ayaa ka nuugaya ilmo-galeenka, inta badan wadnaha garaacaa si xubnaha kale aan looga qaadin dhiig.
- Neefsasho adag Bilaha ugu horreeya ee uurka, neefsashadeenu waxa saameeya tiro badan oo hormoonno ah, taas oo aad ugu neefsanayso neefta. Xitaa waxaad oran kartaa inaysan jirin hawo ku filan. Iyo horey qeybtii labaad ee xilligaas, neefsashada degdeg ah ayaa dhici karta sababtoo ah xaqiiqda ah in ilmo-galeenku uu ku cadaadin doono diaphragm.
- Dib u gaabi iyo murqaha murqaha calafka. Badanaa waxaa jira xanuunka dhabarka iyo lugaha, tani waxay qayb ahaan sabab u tahay miisaanka xad-dhaafka ah. Marka uu ilmuhu dhasho dastuurka haweeneyda, naas-nuujinta ayaa la soo saaraa kaas oo naga caawin kara inaan isu diyaarinno dhalashada. Sababtoo ah arrintaan, waxaa la sheegi karaa in waxyeellada ama natiijada wax soo saarka hoormoonku uu yahay daciifinta jirrada jirka oo dhan, halka haweenku ay noqoto mid aad u nugul dhaawacyada soo gaara oo aan xasillooneyn.
- Jooji jaleecada. Qaar badan oo haweenka uurka leh waxay ogaadaan dareenka miyir-beeleedka marka caloosha ay dib ugu soo noqoto hunguriga inta ay socoto dharka ilmaha, habka dheef-shiidka ayaa shaqeynaya gaabis, sidaas darteed cuntada waxay ku jiri kartaa mindhicirka iyo caloosha waqti ka dheer sida caadiga ah, markaa caloosha iyo xummad. Saddexdii bilood ee ugu dambeysay ee uurka, marka ilmo-galeenku koro oo uu bilaabo inuu ku cadaadiyo mindhicirka weyn ama caloosha, xaaladda ayaa laga yaabaa inay sii xumaato.
Dhibaatooyinkaaga hurdada ayaa ka soo bixi kara oo keliya sababahan dartood. Dumar badan ayaa sheegaya in riwaayado habeenkii ka welwelaan, halka kuwa kale ay yiraahdaan waxay ka mid yihiin midab badan oo dhalaalaya oo caadi ah.
Sidoo kale, hurdadu way dhibsan kartaa sababtoo ah cadaadiska, Waxaa laga yaabaa inaad ka walwalsan tahay in ilmahaagu dhasho mid caafimaad qaba ama aan lahayn, miyaad tahay hooyo fiican, malaha waxaad ka walwalsan tahay habka ay dhalmada u dhici doonto? Dhab ahaantii waayo-aragnimooyinka mumaanka mustaqbalka waa caadi oo waxay keeni karaan hurdo la'aan.
Sidee loo helaa booska hurdada wanaagsan?
Waqtiga ugu horeeya ee ereyga, iskuday inaad bartid inaad seexato dhinacaaga, naftaada isku darso. U jiifso dhinacaaga oo jilbahaaga u jilbaha, laga yaabo in laga yaabo inay noqoto meel aad jeceshahay inaad seexato.
Intaa waxaa dheer, dhirtaas waa mid aad u fiican in la shaqeeyo wadnaha inta lagu jiro hurdada, sababtoo ah culeyska cunuga kuma riixo xididada hoose ee xubinta taranka (xididka waaweyn), kaas oo dhiig ka qaadaya wadnaha lugaha.
Waxaa jira takhaatiiryo si gaar ah ugu sheega haweenka inay seexdaan sanduuqa bidixda. Sababtoo ah beerka wuxuu ku yaalaa dhinaca midig ee caloosha, markaanu dhinaca bidix ku seexanno, waxaanu ka caawinnaa inaan ka ilaalino cadaadiska. Waxaa intaa dheer, haddii haweentu ay ku seexato dhinaca bidix, ka dibna wareegga dhiigga ee wadnaha ayaa la hagaajiyaa oo socodka dhiigga ee ka yimaada ilmo-galeenka, kelyaha iyo uurjiifku waa la helaa.
Sida dhammaan dadka hurda, waxaad ku beddeli doontaa booskaaga riyo. Si kastaba ha ahaatee, si kastaba ha ahaatee, waxay u muuqatay murugo, by saddexda saddexaad ee waqtiga, jidhka laftiisa ayaa dooran doona booska ugu fiican ee jirka inta lagu jiro hurdo, iyo ma jiraan wax badan oo ka mid ah qodobadaas oo kale.
Iskuday inaad tijaabiso baaluq si aad ugu caawiso naftaada si aad ugu haboon si aad u seexato oo u seexato. Dumar badan ayaa lagu caawiyaa tubaakadaas - barkin u dhaxeysa lugaha ama barkin hoostiisa caloosha. Waxaa intaa dheer, haddii aad buste isku laaban ama barkin laabto, waxaad hoos u dhigi kartaa cadaadiska, marka lagu daro, dukaamada haweenka uurka leh waxaad arki kartaa barkimo badan oo dumarka uurka leh.
Talooyinka loogu talagalay haweenka uurka leh ee hurda
- Haddii aadan dooran karin suunka nasashada ee hurdada ama sababo kale oo aanad seexan Karin, markaa waxaa haboon inaad isticmaashid daawooyinka hypnotic, iyadoon loo eegin inta aad rabto. Xasuusnow in haweenka uurka leh aysan qaadanin daawooyinka. Waxay u fiicantahay inaad ku fekertid talooyin kale oo kaa caawin kara inaad hesho meel raaxo leh sariirta iyo dayrta hurdo leh.
- Ha cabin cabitaano ay ku jiraan kaafeyn, sida ugu yar ee suurtagalka ah shaaha, qaxwada, biyaha soodhaha leh. Haddii ay suurtagal tahay, naftaada ka xakamee.
- Dhowr saacadood ka hor intaadan sariirta aadin, isku day inaadan raalli ka aheyn oo cabin cabitaano badan, Hase yeeshee, hubso in aad heshay qiyaasta saxda ah ee cabitaannada iyo nafaqooyinka oo dhan maanta oo dhan.
- Haddii aadan seexan karin lallabada, ka hor intaadan sariirta aadin, cun labo karsan.
- Si toos ah u seexo isla markaana aad sariirta u seexdaan, isla markaasna fiirso nidaamka.
- Haddii lagaa hortago inaad seexato lugahaaga, istaag cagahaaga oo sug in yar. Ka feker inaad qaadato qadar ku filan oo ah kalsiyum, sidaas darteed waxaad xallin kartaa dhibaatada suuxdinta lugaha.
- Haddii hurdadaadu uuraysato walaaca iyo cabsida, ka dibna iska qor koorasyada dhalmada ka hor. Shirkad ka mid ah dumarka uurka leh ayaa kaa caawin doona, iyo sidoo kale aqoonta laga helay koorasyada. Sidaas awgeed waxaad yareyn kartaa cabsidaada waxayna si quruxsan u seexan kartaa habeenkii.
- Ka hor intaanad uur qaadin, hubso inaad ka fikirto inaad iibsato sariir raaxo leh. U hubso inaad soo iibsato furaash wanaagsan oo si mucjiso ah u taageeri kara jirkaaga. Waad iloobi kartaa biyaha, sababtoo ah waxay waxyeello u leedahay haweenka uurka leh! Xusuusnow sariirta waa inay ahaataa mid weyn, sababtoo ah hadda waxaad ku jiri doontaa meel aad u badan. Waxa ugu muhiimsan waa in la sameeyo bustayaal iyo miisaska sariirta oo diirran, laakiin ha ku dhicin dhididka - tani waa mid aad muhiim u ah. Waxaa sidoo kale muhiim ah in la dareemo raaxada wakhtiga hurdada, si jidhku u neefsado.
- U hubso inaad dooratid suunka hurdada, habeenkii ama habeenkii, kaas oo si gaar ah loogu talagalay haweenka uurka leh. Waxay ka fiicnaan laheyd haddii dharkan laga sameeyo suuf, sababtoo ah waa maaddadan oo kashaqaysa dhibcaha heerkulka oo ka dhasha waxqabadka hoormoonka haweeneyda.
Haddii aadan seexan karin
Dabcan, ha ahaato mid aad u adag oo aad isku daydo, uurka oo dhan waxaa jiri doona mar marka aadan hurdo kugu dhici karin. Welwelka nestoit, baqdinta iyo argagaxa, halkii, wax ka qabso, sababtoo ah wakhti weli ma joogsan. Tusaale ahaan, dhageyso muusikada, akhriso buugga, daawashada TV-ga iyo wixii la mid ah. Waxaad daalan kartaa adigoon is ogeyn inaad huruddo.
Haddii laguu ogolaado wakhti iyo boos, ka dibna seexo galabtii, ugu yaraan saacad saacad-saac, si aad u qabsato waqtiga aad ku maqan tahay habeenkii. Waqti dheer ma socon doonto, laakiin waxaad u baahan tahay inaad barato sida loo seexdo jajab, sababtoo ah xirfadani waxay noqon doontaa mid aan lagama maarmaan ah marka ilmuhu soo baxo.