Uur qaadida xagaaga ...
Bilawga uurku wuxuu ku jiraa xilliga dayrta-xilliga xagaaga, dhalashada - guga.
Faa'iido:
- Xagaaga - waa waqtigii fitamiin wanaagsan. Miro iyo khudrad badan oo badan (haddii la doorbido haddii aan la iibsan, laakiin laga soo bilaabo dhulkooda);
- Xaalad caafimaad oo wanaagsan, sidaa darteed, yaraynta khatarta embriyaha;
- suurtogalnimada nasasho cajiib ah, hawo nadiif ah, lacag dareen ah, waqti fasax ah.
Ogolaansho:
- dhalashada cunuggu wuxuu ku dhacaa xilli-ciyaareedka hypovitaminic ee sanadka;
- toddobaadyadii ugu dambeeyey ee uurka waxay ku dhacaan xilliga ugu xun ee shilalka (shilalka waddooyinka, waxay ku dhacaan barafka iyo dilaaca).
Helitaanka uur xilliga dayrta ...
Bilawga uurku wuxuu dhacaa xilliga dayrta-qaboobaha, dhalashada-xagaaga.
Faa'iido:
- toddobaadyadii ugu dambeeyey ee uurka ayaa dhacaya muddada halista dhaawacyada soo gaara gudaha;
- Faytamiin wanaagsan xilliga rimidda.
Ogolaansho:
- Isbuucyadii ugu dambeeyey ee uurka waxay dhacaan xagaaga, marka heerkulka hawadu uu sarreeyo, cufan. Waqtigan, dumarka uurka leh badankoodu way ka sii dari karaan;
- Isbuucyada ugu horreeya ee uurka waxay ku dhacaan muddada hargabka, ARI, sidaas darteed uurjiifku wuxuu u nugul yahay caabuqyo kala duwan;
- xaalado aan fiicneyn oo loogu talagalay soo-saarka hoormoonka, "caawinta" haweeneyda uurka leh si ay u soo qaadato midhaha (wax soo saarkeeda way ka fiican tahay mugdiga, guga iyo xagaaga ee habeenkii waa ka gaaban yahay).
Helitaanka uur yeelashada jiilaalka ...
Bilowga uurka wuxuu dhacaa xilliga jiilaalka, dhalashada - dayrta.
Faa'iido:
- Fiitamiino wanaagsan todobaadyadii u dambeeyey ee uurka.
Ogolaansho:
- Isbuucyada ugu horreeya ee uurka waxay ku dhacaan muddada hargab dillaaca, ARI. Waqtigaan waxaa jira habeyn dhamaan nidaamka asaasiga ah iyo xubnaha uurjiifka;
- xaaladaha cimilada aan fiicnayn ee lugta koowaad ee ilmaha.
Helitaanka uurka gu'ga ...
Bilowga uurka waa guga-xagaaga, dhalashada - xilliga jiilaalka.
Faa'iido:
- toddobaadyadii ugu dambeeyey ee uurka waxay ku dhacaan xaalado wanaagsan oo loogu talagalay soo saaridda hoormoonka, "caawinta" haweeneyda uurka leh inay midho u dhasho;
- heerkulka hawada oo hooseeya iyo qoyaankiisu yar yahay waxay u sahlaysaa inay u dulqaadan karto sunta sunta ah ee haweenka uurka leh;
- Guga waa xilliga jacaylka, koritaanka dareenka.
Ogolaansho:
- Fikradda la'aanta fiitamiinada ee noolaha waalidnimada, taas oo aad muhiim u ah xilliga rimidda;
- xaaladaha cimilada aan fiicnayn ee socodka ugu horeeya ee ilmaha;
- toddobaadyadii ugu dambeeyay ee uurka waxay ku dhacaan xilliga ugu ba'an;
- xaalad cudur-sido ah oo aan fiicnayn xilliga dhalashada ilmaha iyo bilaha ugu horreeya ee nolosha.
Oo hadda, waalidiinta mustaqbalka, waxay ka soo baxaan gabagabada: marka ay ka wanaagsan tahay qorshaynta uurka, si fiican, dhalashada ilmaha! Inkasta oo xaqiiqada dhabta ah ee bilowga uurka, lammaane badan oo isqaba leh waa farxad sidaas oo kale ah maaha arrin marka ay timaado, waxa ugu muhiimsani waa waxa dhacay!
Elena Romanova , gaar ahaan goobta