Way adagtahay muwaadinka casriga ah, gaar ahaan haween, in ay ka gooyaan dhibaatooyinka maalinlaha ah iyo isku-tagga macluumaadka, taas oo ku khasabta maskaxda in ay si joogto ah u shaqeyso hab-raaca. Oo waxaad doonaysaa inaad dib u soo noqoto dareenkan la ilaaway ee sanadka cusub ee soo socda, si aad uga gudubto marxaladda idaacadaha ee horseedaya fulinta riyada iyo riyadaada.
Isla markiiba waa waqtigii la isku dejin lahaa.
Waxaan soo jeedinayaa dhowr siyaabood:
- Fiidkii, markii ay dhacdo in dhammaan kiisaska la dhammeeyo, carruurta ayaa la dhigaa, qandaraaska waxaa la saxiixay ninkeeda oo aan wax faragalin ah ku sameynin ficilladaada, aad muraayadda u tagto, lafahaaga ku xoqo, kor u dhig indhahaada, sawirada muujinta, ka dibna nasatid, isku day inaad ku hayso meel ka sarraysa jilbaha si fiican u siman dhawr daqiiqo.
- Mar labaad, iyadu waxay tidhi: hurdo, u gudub suunka sanqadha sanka sanka, naso;
- Waxaan hoos ugu gudbinaynaa: indhaha. Cabso cabsida, ugu dambeyntii balaarinta indhahaaga, indhahaaga ku naso.
- Indhahaaga iska xoqdo, naso;
- Si tartiib ah u cadayo indhahaaga oo aad nasato;
- Sanku: riyooyin aad u ba'an, sida haddii ay dareemaan caraf aan caadi ahayn, istaagaan meeshan, ka dibna naso;
- Lips: duub galka tuubada, sida wax dabaysha, nasasho;
- Kor u qaad kabnaha sare ee sanka, quusto, nasasho;
- Hoosta hoose ee garka, hoos u dhig. Nasasho.
- Qosol, ilko aan cirrid lahayn - naso.
Ka dib markaad sameysid jimicsiga, ku dheji talooyinka faraha wajiga, ka dibna kabaha ka soo saar sanka ilaa macbudka, laga bilaabo geeska dhegaha, ka soo wareega bushqada adoo digaaga ku jira dhegaha dhagaha.
Haddii arrimahan oo dhan laguugu sameeyo kaliya hal jeer ama si aan caadi aheyn - caajisnimo, qaado baraf ka soo qaboojiyaha oo tirtir wejigooda.
Qabowgu wuxuu si fiican u jilciyaa muruqyada wajiga wuxuuna yareynayaa beeryarada.
Si aad u qaadid diiqadda maalinlaha ah, gacmaha iyo faraha neobymmassassazh.
Mashiinka isdabajoogga ah, waxaad isticmaali kartaa kubad yar oo tufaax ah ama walaxyo.
Galka daboolka leh ee kubada ama lowska waa in lagu tirtiraa dhowr ilbiriqsi kadibna la gooyaa, ka dibna sheyga u calaamadee calaamada u dhexeeya calaamada saacadda iyo saacadba. Kadibna waxaad aadi kartaa farahaaga, mid kasta oo bilawga bilawga ah ilaa midka fartaada.
Tallaabada aromatherapy waa wax aan la fahmi karin. Haddii aadan haysan wax xasaasiyad ah maaddooyinka firfircoon, dhibcaha saliidda karsan waxaa lagu dari karaa qubeyska diirran ee cagaha ama lagu sifeeyo gacmaha gacmaha.
Talooyinkan oo idil waxay u muuqdaan kuwo aan kuu fiicnayn inaad heshaan dabeecad wanaagsan, gaar ahaan haddii agagaarkaaga aadan awoodin inaad ilaaliso dareenkooda xun. Laakiin maahan sabab la'aan faylosiyayaashii hore: "Waxay dulmiyaan kuwa la ixtiraamo." Haddii aad si xun u xanaaqdid ama aad u xumaatay qof gaar ah, waxaad ku qiyaasi kartaa xaaladda ugu qosol badan adigoo dhoola cadeynaya.
Qosol, xataa haddii aadan rabin.