Isku-dhejinta qubaysiga miisaanka khasaare

Raadi hab fudud oo lumiso miisaanka, taas oo qaadan doonta wakhti yar, dadaal yar, laakiin bixin doontaa natiijada? Shaqada, guriga, hiwaayadda Way adag tahay in la qorsheeyo maalin jimicsi, jimicsi samee, raac tilmaamaha nafaqeenta. Dabadeed diirimaad miisaan u leh miisaanka ayaa ah waxa aad u baahan tahay. Waxaad qubeysaneysaa oo miisaankaaga kaa yareysaa, adiga oo aan guriga ka tegin oo aanad waqti ku qaadan naadiyada jirdhiska.

Maxay tahay isticmaalka qubeyska ka soo horjeeda miisaanka?

Marka ugu horeysa, waxay sababtaa nacayb iyo raaxo darro, laakiin waqtiga la isticmaalayo waa la isticmaali doonaa, sababtoo ah natiijadu waa mid cad. Muddo dheer ayaa la sheegay in hannaanka biyaha qabow ay yihiin tallaabada ugu horeysa ee caafimaadka. Maaha fursad ay Ruushku qaataan dabbaalan xilliga jiilaalka maalmaha quduuska ah, kadibna qubeyska. Iyo jacaylkan, ma aha oo kaliya ragga, laakiin sidoo kale haweenka. Dadka ajnabiga ah, ee nagu soo booqda, waxay la yaabeen dhaqankan oo kale, laakiin markii ay barteen in ay caawimaan caafimaadka, waxay kali xijaabi karaan. Nasiib darro, qof kasta oo naga mid ah ma awoodi karno in guri dabaq ah, laakiin qof kastaa wuxuu qaadan karaa qubeys ka duwan. Inkasta oo xoogga saameyntu aanay la mid ahayn marka la qubeysanayo iyo qubeysashada daloolka barafka, saameynta bogsashada waa mid wanaagsan.

Xaaladdan, dhiiggu wuxuu wareegayaa si dhakhso ah oo walxaha qarxa. Iyo sidee ugu dambeyntii? Gaadiyada ayaa noqda mid xoog badan oo ka sii badan. Dhamaan xubnaha jirka waxay bilaabaan inay si fiican u shaqeeyaan. Waxaan isla markiiba kicinaynaa niyadda, waxaa jira xoog badan oo xooggan oo difaac adag.

Xaaladdan qeylka ahi ma aha oo kaliya kor u qaadista difaaca, laakiin waxay ka caawisaa sidii ay ula qabsan lahayd cudurrada sida: arrhythmia, dystonia, dhirta iyo cayilka.

Qaadashada habkan miisaanka, adigu maaha kaliya inaad la halgasho dufanka xad-dhaafka ah, laakiin waxaad sidoo kale ogaan kartaa in cudurada fudud sida hargabka iyo hargabka aad ku dhaafto.

Sidee loo qaboojin karaa miisaanka luminta

Waqtiga ugu habboon ee nidaamkani waa jimicsiga subaxnimada kadib. Ka dib markii muruqyada jimicsiga la kululeeyo, dhiiga dhiigga, tani waa waxa aad u baahan tahay biyo diirran, sababtoo ah kiiskan saameyn ayuu noqon doonaa. Laakiin nidaamka waa in si tartiib tartiib loo bilaabaa. Bilowga, heerkulka biyaha sare, ka dibna ka hooseeya iyo ka hooseeya. Heerkulka 35-38 ° C, ka dib marka aad qubeysid, ka yar 25-28 ° C. Isla mar ahaantaana, ku beddelashada qubeyska kulul (daqiiqo iyo badh) qabow (nus daqiiqo). Si aad u bilowdo, iskuday mar ka mid ah inaad u rogto socodka qabowga, laakiin waqti ka badan iyo in ka badan.

Tartiib tartiib ah ayaa heerkulku kor u kaco. Si arrintan loo sameeyo, waa lagama maarmaan in la istaago biyaha kulul ee saddex daqiiqo, ka dibna u beddel dooxa qabow oo haku soco hal daqiiqo. Waxaad u baahan tahay inaad ku celcelisid 3-5 jeer. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad ku dhammeysato qalliinka qubeyska qabow. Haddii aad si joogto ah u isticmaasho talo-bixintan, markaa waxaad isticmaali doontaa nafta lidka ku ah, iyo qabowkuna uusan noqon mid la dareemayo. Laakiin waxaad heleysaa caafimaad wanaagsan, dhalinyaro jirka, iyo niyadda wanaagsan.

Waxa kale oo aad samayn kartaa nidaamka qubeyska qaansiirta habeenkii. Ka hor intaanad sariirta tegin, saacado yar, samee qubeys isku mid ah subaxdii, waxa kaliya ee aan ku dhicin socodka qabow ee biyaha, laakiin waa mid diiran. Nidaamkan waxaa la samayn karaa 10 daqiiqo, laakiin waqtigan waa tartiib tartiib. Bilowga 3-5 daqiiqo, ka dibna kor iyo sare. Kuwo badani waxay aaminsan yihiin in bilawga nidaamka hoos loogu soo rogo jirka, waxaad isticmaali kartaa si dhakhso ah. Maya, ma aha. Waxaad u baahan tahay inaad ka bilowdo xagga sare.

Dabcan, waad iska daadin kartaa baaldi biyo qabow, laakiin tani waxay sidoo kale u baahan tahay qaabkeeda. Waxaa lagama maarmaan ah in jirka loo isticmaalo, haddii, dabcan, waxaad dooneysaa inaad natiijo ka hesho.

Markaad dhameysato habka biyaha, waxaad u baahan tahay inaad nadiifiso nadiifinta shukumaan adag, si kor loogu qaado wareegga dhiigga ee jirka. Haddii aad qubatay qubeys ka hor intaadan aadin sariir, ka dibna wuxuu ku siin doonaa hurdo fiican. Jidhku wuu ku raaxaystaa waana nastay. Haddii, subaxdii, ka hor shaqeynta, waxaa ugu wanaagsan ka dib markii qubeyska la sugo saacad badhkeed oo kaliya kadib markaad baxdo.

Xoojinta saamaynta qubeyska ismaamulka ah ee miisaanka lumay

Tan waxaa lagu gaari karaa adigoo ku dhajinaya naftaada, tusaale ahaan: maryo, miisaan, ama si fudud u duubi gacmahaaga meelo dhibaato leh. Ka saar dheeraad ah meelaha sida caloosha, barida, miskaha, waxay u fiicantahay in la isticmaalo xajmiga anticyllite, ka dib markaad ka soo baxdo qubeyska adigaa iskusoo rogtay dhaqdhaqaaqa soo saarka ee kareemka anti-cellulite.

Waxa kale oo suurtagal ah in laga takhaluso adigoo u diraya biyo qabow fogaan ah 10 sentimitir meelahaas aad rabto in aad ka saartid, dhaqdhaqaaqa wareega ah. Lugaha kor ka soo socdo ilaa hoos, oo aan aheyn.

Xeerarka iyo iska horimaadka qubeyska

Kuwa qaba xanuunada wadnaha, cudurada dhiiga, waxay leeyihiin burooyin, dhiig-karka, iyo waliba inta lagu jiro xilliga caadada, biyaha qubeyska ayaa ka hortagaya. Dhibaatooyinka wadnaha, haddii dhakhtarka ka qaybgalaya uu sii socdo, markaa qofka ayaa qaadan kara habka qubeyska dhirta sida gaabinta ama kor u qaadista difaaca.

Ha u maleyn in aad u baahan tahay kaliya biyo diirimaad leh, tanina waa badbaado keliya. Haddii aad ka baqeyso nidaamkan, oo aad ka baqeyso inaadan awoodin inaad hor istaagtid, laakiin weli waad isku dayeysaa, ma fiicna inaad sameyso. Faa'iidooyinka tani ma noqon doonto wax. Dabcan, cidina marnaba raaxo farxad leh oo ka timaada nafta lidka ku ah, badankeeda waxaa la siiyaa adag. U isticmaal biyo qabow oo ku yaal xeebta iyo guriga - kuwani waa laba fikradood oo kala duwan. Haddii aad ka baqaysid, laakiin aad adigu isku qasin inaad sidan sameyso, waxay u muuqataa inaad xaqiiqda tahay inaad diimeyneyso oo aad diideyso naftaada ugu dhow.

Hase yeeshe, habka biyo qabowgu kuugu habboon yahay, waxaad si tartiib tartiib ah u isticmaali doontaa oo aad la kulmi doontaa raaxada socodka qabow, waxayna u muuqan doontaa inaadan ahayn biyo aan qabow ahayn, laakiin mid diirran oo qurux badan. Jidhku wuxuu noqon doonaa mid caafimaad qaba, nadiif ah, nasasho leh.

Halkan waxa ku yaal qodobo muhiim ah. Adiga oo qaata nidaamka diirimaad diirran, badanaa waxay leeyihiin cunto badan. Ha isku dayin inaad wax cuno. Maxaad markaa u qaadatay biyo kulul, biyo qabow, oo sugaya natiijada.

Cun wax iftiin ah, waxaad yeelan kartaa miro ama juus ah dabiici ah. Ha ku dhicin cuntada culus, sababtoo ah adigaa iska tagtay.

Qaadashada qubeyska subaxdii, waxaad u baahan tahay ugu yaraan inaad isku daydo inaad seexato. Qofka kor u kacay oo aan helin hurdo ku filan waa mid aad u adag in la istaago qubeyska. Haddii aad hesho hurdo ku filan, laakiin isla mar ahaantaana aad qaadatay nidaamkan, isla markiiba faa'iido iyo saameyn. Waxaa jira tamar aad u badan oo adduunka loo soo jeesto. Waxaa jira waxqabad, waxaad dooneysaa inaad guurto.

Khubarada ayaa aaminsan in qubeyska dheelitirka si dhakhso ah loo qaato, si aanay u dareemin dhammaan hargabka, kadibna si dhaqso ah u dabooli doona diyaarad biyo ah. Marxaladda ka gudubka heerkulka qubeyska ilaa qof kale ma siin doono natiijada la rabay.