Badanaa, cirbadaha caaryaal ee qoyaanka, qolalka hawada liita. Isku-dhejinta caaryada cayayaanka waa: qashinka qashinka, hawo-qaboojiyaha, qalabka kululaynta, musqulaha, dheryaha ubaxa, maqaasiinka, garoonnada, garaashyada. Marka aad wax badan ka ogtahay caaryada, waxay u fiican tahay caafimaadkaaga.
Khudrada (guriga iyo cuntada labadaba) waxay halis u tahay caafimaadka, gaar ahaan jirka jirka. Waxay kobcisaa oo ku faaftaa xayawaanka, taas oo, helitaanka jidhka bani-aadamka, waxay noqdaan xajiin xoog leh iyo cudurro kala duwan oo cudurro kala duwan ah. Haddii dhuunta caaryadu ay jidhka ku dhex maraan habka neefsashada, waxay kicinayaan jiritaanka boronkiitada ama neefta. Marka daawooyinka caaryadu ay u galaan jirka bini'aadamka iyada oo loo marayo mareenka caloosha iyo mindhicirrada, cunnooyinka ayaa ka xanaajiya cuntada ama xasaasiyadda maqaarka. Haddii lagugu cunsuriyadeeyo xayawaan-joogta joogtada ah, markaa waxa kale oo ay noqon kartaa fal-celin xasaasiyadeed oo lagu garto xayawaanka caaga. Waxaad u baahan tahay inaad la tashato alerjiga.
Si aad u ilaaliso naftaada iyo dadka aad jeceshahay saamaynta xun ee jidhka caaryada, waxaad u baahan tahay inaad daryeesho in khilaafka hawada ee gurigaagu uu yar yahay intii suuragal ah. Si arrintan loo sameeyo, waa inaad raacdaa xeerarka qaarkood.
Maalin kasta, nadiifinta guriga, abuuritaanka qabyo ah 15 daqiiqo. Nidaamkan noocan oo kale ah ayaa aad uga waxtar badan daaqada joogtada ah ee furan, maadaama ay ka baxaan hawada nadiifka ah ee guriga loo isticmaalo. Ha ilaawin inaad hawo qabatid goobo kala duwan, xayawaan, dabaqyo iyo garaashyo.
U fiirso musqusha markaad nadiifinayso, maadaama inta badan qolalka musqusha badanaa ay qabaan caaryada ugu badan. Ka dib markii aad qubeysid ama qubeysid, si fiican u hawoow musqusha, ha qallajin. Ha ku dhaafin nadiifinta qoyan ee musqusha. Waxay u baahan yihiin in badanaa la dhaqo oo si wacan loo qalajiyo haddii la qooyay. Daboolka qubeyska waa inay noqdaan kuwo qalalan. Ka dib markaad isticmaasho xayawaanka, waa in la qalajiyaa, ka dibna lagu nadiifiyaa golaha ilaa iyo isticmaalka xiga.
Ha dhigin dharka qoyan ee qoyan, caaryada waxaa lagu bilaabay isla markiiba. Dhaqso dhaq dhaqsida isla markiiba mashiinka dharka iyo xir. Linen waa in la qalajiyaa qol leh hawo wanaagsan, iyo ugu fiican ee dhan - on balakoonka.
Qashinka waxaa sidoo kale lagu qaadi karaa jeermisyo badan. Ka dib markaad baaldi ka soo bixiso baaldi, ku dhaq saabuun nadiif ah oo si fiican u qalaji.
Marnaba ha cunin cuntooyinka cayayaanka ah ee laga sameeyay. Haddii roodhadu ka soo baxdo cirifka, ka dibna waa in la tuuraa, sida lo'da ay si buuxda u saameeyeen caruusadaha. Roodhadhka waa in la dhaqaa si fiican oo la qalajiyaa qorraxda. Ha isticmaalin burka caaga ah iyo badarka. Xasuusnow in kan ugu khatarsan waa caaryaal huruud ah, waxaa badanaa laga sameeyaa bur, siriyaal, alaabta cuntada. Gaaritaanka jidhka, dhirta caleenta jaalaha ah ayaa si xun u dhaqma unugyada caafimaadka qaba, oo keena kansarka beerka iyo jirrooyinka kale ee halista ah. Ruushka, caaryada jaallaha ah waxay ku dhici doonaan lawska iyo burka lawska, bariiska iyo burta bariiska. Si aad ah u taxaddar markaad dooranaysid alaabtan.
Iodine ayaa waxyeello u ah caaryada. Si aan u badin siriyalka iyo rootiga, waxaad ku ridi kartaa weel ku rida suufka suufka lagu rido ee iodine ee wasiirada oo leh siriyaal (ama ku jirta sanduuq).
Haddii aad ku aragto caaryada buugga, ka dibna uma baahnid inaad ruxayso adigoo rinjiga ku riixaya, ma caawin doonto. Habka kaliya ee looga saaro caaryada buugga waa in la qallajiyo qorraxda, ka dibna ku daawee xal milatari. Si looga hortago caaryada saameynaya dhammaan buugaagtaaga, waxaad u baahan tahay inaad ka saartid shelf ilaa waqti ka dibna si habboon u qalaji.
Maaddooyinka caaga ah ee ka yimaada dhinacyada kala duwan ayaa laga saaraa caawinta soodhaha (1 gallon galaas oo biyo ah).
Waxaa xiiso leh in la ogaado in caaryada buluugga ah, oo loo isticmaalo in lagu abuuro jiiska caanka ah ee wax lagu dhejiyo sida roquefort, cheddar, dorblyu, ma aha mid halis u ah caafimaadka aadanaha. Laakiin dadka xasaasiyaddu waa inay weli ka hortagaan isticmaalka alaabooyinkaas, si aanay u dhicin caafimaadkooda. Caanaha leh caaryada waxaa loo sameeyaa sida soo socota: Kaluun leh buluug waxtar leh ayaa lagu daraa farmaajada cusub, taas oo siinaysa farmaajada dhadhan aan caadi aheyn iyo midab buluug ah. Kabaha buluugga ah waxaa laga helaa caawimaadda keegga rootiga, taas oo loogu talagalay ujeeddadaas waxaa lagu hayaa meel qoyan 6-8 toddobaad.
Iska ilaali caafimaadkaaga!