Kudhiga alaab kasta oo loo qoondeeyay meel walba waa mid aad u habboon oo fiican, marka loo eego meel kasta oo meel kale ah. Xasuuso, hubaal waxaa jiray dhacdooyin markii aad furay qaboojiye ama waxaad fiirisay suumanka jikada jikada iyo dhammaan cuntooyinka oo dhan, waxna ma cunin. Iyo inta lagu jiro nadiifinta guud ee jikada waxaad ka heshay bakhaarada firilayda jirtada ah, kaas oo aanad karin karinta booris ama buro hore oo aan ku habooneyn in la dubo. Xaalad aad u liidata waxay kugu dhiirigelineysaa adiga oo ah kariye. Laakiin waxaan kaa caawin karnaa sidii aad u xalin laheyd xaaladdan adigoo gacan ka geysanaya sidii aad u gelin laheyd qolalka jikada. Si arrintan loo sameeyo, waxaa lagama maarmaan ah in la qaado dhowr tallaabo.
nadiifinta
Ka takhalus dhalooyinka, dhalooyinka, sanduuqyada hore ee cuntada, kiis kasta ha ilaalin cuntada ka hadhay. Badanaa hadhaaga cuntada horay u sameysey waxay sameysey sulfur dioxide iyo sodium benzoate - waxyeello u leh kiimikooyinka caafimaadka. Isku day waxkasta oo dhererka iyo xitaa sidaas oo kale leh nolol shelf. Inta badan, inta badan waa taariikhda dhicitaanka waa calaamad muhiim u ah tayada alaabta. Haddii, tusaale ahaan, bur ama cereals ayaa lagu kaydiyaa waqti dheer, waxay luminayaan dhadhanka iyo qiimaha nafaqada. Ha ka xumaanin waxkasta oo aadan isticmaalin mudo dheer. Daacad u noqo naftaada - maxaa iyo ciddii caynkaas oo dhan u ilaalisa? Ku tuur dhamaantood ugu badnaan oo aan qoomameynin. Ogow in jikada ay tahay tusaale nadiif ah haweeney run ah.
Safarrada wax iibsiga
Ka dib markaad ka saarto dhammaan khaanadaha, waxaad diyaar u tahay tallaabada labaad - iibsiga alaabta lagama maarmaanka ah. Dooro badeeco organic iyada oo aan lagu darin kiimikooyinka. Ka soo jimicsiga, waxaad doorbideysaa maaddada oo dhan, tusaale ahaan, bariiska aan la dubin ama miro la gooyey, taas oo hodan ku ah fibreerka iyo ka qayb qaadashada ka hortagga cudurrada caloosha. Digirta, digirta iyo lafaha waxa ku jira fibreeraha fiiqan oo xaddidaya caddadka sonkorta ee dhiiga, waana il heer sare ah ee borotiinka waxayna kuu oggolaaneysaa inaad yareyso isticmaalka hilibka. Saliidda sayniska waxaa ku jira asiidh lagu qurxiyo, kuwaas oo aad ugu faa'iideysan kara wadnaha. Sidaa darteed, saliida saytuunka ayaa ah mid ka mid ah dufanka karsan ee ugu jecel badan ee hufnaan badan oo adduunka ah. Dooro saliid saytuun ah oo lagu calaamadiyay "dheeraad ah". Saliidan saytuunka ah waxaa loo tixgeliyaa sida ugu fiican, maxaa yeelay waxaa la helaa ka dib markii hore ee cadaadiska ee saytuunka, iyo uu leeyahay aids acid hooseeya. Waxyaabaha dhirta cusubi waa ili ah antioksidant. Waxaa laga yaabaa, in ka mid ah alaabada yar ee aad ku kaydin karto wakhti dheer, waxaad xusuusan kartaa miraha iyo khudradda qasacadaysan. Waad ku mahadsan tahay waxaad dareemi kartaa dhammaan deeqda xagaaga oo dhan sanadka oo dhan. Inkasta oo fitamiinada qaarkood (sida thiamin) ay ka luntey cuntooyinka sababtoo ah caanaha, fitamiinada-baruurta leh ee A, I, E, iyo K iyo inta badan nafaqooyinka ayaa la ilaaliyaa.
Qaxwaha Cusub
Siraha wax iibsiga iyo kaydinta
1. Marka aad dooranaysid dhirbaaxada, fiiro gaar ah u lahow noloshooda shelf. Qaar badan oo ka mid ah ayaa soo maray hab aad u dheer si ay naga soo gaadhaan miiska, laakiin waxay lumiyeen macaankooda iyo hantidooda waxtarka leh.
2. Iska hubi in gurigaaga aadan dukaameysnayn, oo dhir udgoon leh. Hadday sidaas tahay, markaa waa in la tuuraa.
3. Iska tijaabi jilicsan naftaada, iskuday inuu barto carrabka.
4. Soo iibso dhir udun yar, laakiin marar badan.
5. Waxaad doorbideysaa dhir udgoon, ka dibna ku xoqa sanduuqa kafeega marka loo baahdo.
Tani waxay ilaalineysaa dhadhanka iyo dhadhanka waqti dheer.
6. Jajabyada iibsashada ah ee la iibsaday waa inay lahaadaan dhar adag oo iftiin leh marka loo eego dabeecadda, tani waxay kaaga caawineysaa inaad si fiican u garto calaamadda.
1. Ku sii diyaarso weelasha hawada hawada maaddaama hawadu ka sii darayso dhadhanka.
2. Dhalo leh shumacyo caag ah iyo qufulo quful leh ayaa ku habboon. Hubi haddii dhalooyinka ay adag yihiin, iyaga oo biyaha ku haynaya saacad. Haddii biyuhu dillaacaan, gaasku waa in la beddelo.
3. Ku kaydi dhir udunka meel qallalan, sababtoo ah iftiinka iyo heerkulka sare waxay si xun u saameynayaan tayada dhirta. Laakiin ha qaboojin.
4. Ogow nolosha dhabta ah ee wax lagu keydiyo.
Daqiiqda oo dhan sida lowska iyo basbaaska ayaa lagu kaydiyaa 6 illaa 12 bilood. Meelaha dhulka ku jira sida curry, basbaaska yar waxaa lagu kaydiyaa 3 illaa 6 bilood, iyo sidoo kale oregano iyo basil.
5. Fiiri kariimka cusub ee caleemaha, iyaga oo xoqaya inta u dhexeysa farahaaga. Waa inaad dareentaa dhadhan aad u xoogan.
Isticmaal weel nadiif ah
Ku hay cuntooyinka qallalan ee weel nadiif ah, dhalooyinka iyo sanduuqyada. Marka aad iibsaneyso cuntooyinka dabiiciga ah, xasuusnoow inaan lagu kaydin karin illaa inta laga shaqeynayo. Isticmaalka weelasha kaydka hufnaanta, waxaad arki doontaa alaabooyinka loo isticmaali karo, iyo kuwa horayba u bilaabay inay ka sii daraan oo ay u baahdaan in la tuuro. Dooro caagaga muraayadda caag ah, sida qaar ka mid ah weelka balaastigga ah ayaa ka daadi kara kiimikooyinka kala duwan.
Ilaali amarka
Amarka xayndaabyada jikada ayaa si weyn u saameeya cuntadaada. Waxaa muhiim ah in si sax ah loogu qaybiyo alaabta (tusaale ahaan, qaybo kala duwan oo cunto karinta). Alaab walboo quraacda ku hay hal meel. Tani waxay waqti badan ku badbaadin doontaa subaxda.
Kudar kijinka ku dheji khaanado dheeraad ah, isticmaal noocyada kala duwan ee naqshadeynta naqshadeynta, roogaga iyo roogga furan, sidaa darteed alaabooyinka oo dhan waxay ku jiraan aragtidaada, oo maaha meelo farabadan ee qolalka jikada. Saxeex khaanad kasta. Tusaale ahaan, mid ka mid ah dhir udgoon, mid kale oo firileyaal ah, iwm. Ka taxadar nalalka dheeraadka ah ee kabaha si ay u helaan dhammaan rahamka si cad loo arki karo.