Waa maxay sababta wejigaygu u casaanayaa casaan?
Sababta tani waxay noqon kartaa mid ka duwan:
- Cudurada mareenka caloosha iyo mindhicirka (xakamaynta, caloosha oo daba dheeraatay, aashitada astaamaha casiirta)
- Si aan habooneyn loo soo doortay ee loogu talagalay daryeelka maqaarka wajiga,
- Ku dhaq biyo aad u kulul ama qabow,
- "Qalalaasaha" kondomka ama hababka nadaafadda,
- Saameyn waxyeello leh maqaarka jawiga wasakheysan, qabow, dabayl, qorraxda.
Ka hortagga ama daaweynta casaanka?
Daaweynta casaan la'aanta maaha mid sahlan oo sii dheeraynaysa. Badanaa waa inaad la xiriirtaa takhasus leh. Si looga hortago, waxaad u baahan tahay inaad la socoto cuntadaada: inaad diiddo cuntooyinka daran iyo sigaar cabbista, shukulaatada, yaanyada, beerka, digirta, jiiska, qoyaanka. Waa lagama maarmaan in la cuno cuntooyin badan oo ay ku jiraan fiitamiinada P, K iyo C. Waxa ugu wanaagsan in laga hortago cudurkan marka loo keeno marxalad u baahan tallaabooyin xagjir ah.
Xeerka ugu weyn ee ka hortagga casaanka wajiga, isku day inaadan kicin ballaarinta xididdada dhiigga. Haddii aad dareentid in maqaarkaaga uu u nugul yahay guduudasho, waxaad u baahan tahay inaad iska ilaaliso hababka kuleylka ah ee wajigaaga, iyo kuwani waa kuleylka kuleylka, barkadaha dhoobada. Sidoo kale, iska ilaali dhaawaca farsamooyinka ee maqaarka (xoqidda culus ee kareemka, xoqista, iwm.), Heerkul xoog leh, ha joogin wakhti dheer oo qabow, dabaysha, qorraxda.
Goobta xididdada dhiigga ayaa si xun u saameeya cabbitaan culus iyo sigaar cabid. Dabcan waxaad u baahan tahay inaad iska ilaaliso walwalka. Ka dib niyadjab, walaac joogto ah oo walaac ah ayaa wiiqi kara caafimaadka qof kasta, dhammaantoodna waxay saamayn doonaan xaaladda maqaarka.
Sifooyinka laftirka wajiga wajiga
Gaduud guduudan gaaban waxay noqon kartaa mid joogto ah oo ballaaran, haddii aan la joojin waqtigeeda. Maqaarka, oo u nugul guduudasho, waxay u baahan tahay fiiro gaar ah oo ku saabsan daryeelka maalinlaha ah.
Subaxdii
Waxaanu adeegsan doonaa kareemka qoyan si looga ilaaliyo bey'adda qallalan, qabow iyo dabaysha. Waxaan dooraneynaa kareem sida waafaqsan nooca maqaarka: isku dhafan, dufan, qalalan. Xilliga xagaaga, waxaad u baahan tahay inaad kareem u isticmaasho difaaca UV. Si aad u daryeesho finanka, waxaa ugu wanaagsan in la doorto kareemka qoyan, oo ku salaysan qaybaha dhirta, taas oo maskaxda ku jirta ilaa 30%.
Habeenkii
Waxaan isticmaalnaa kareem nafaqo leh oo caawiya dib u soo celinta unugyada maqaarka. Kariimka habeenku waa in la cunaa iyadoo ku xiran da'da, sida maaddooyinka kareemka laga soo dooran karo da'daada. Waxaan u adeegsan doonaa wakiilka wejiga leh dhaqdhaqaaqa iftiinka ah, iyada oo aan haragga maqaarka. Uma baahnid inaad kari karto kiriim daqiiqado ka hor wakhtiga jiifka. Kareemka iyo dhamaan maaddooyinka waxtarka leh waa in ay qoyaan maqaarka, ee aan barkin.
Kala saaritaanka tufaax cagaaran, orange, jimicsi, mimosa, shaah cagaaran waxay xoojisaa maraakiibta. Macnaheedu waxa weeye maaddooyinkaas ayaa ah waxtar badan.
Nadiifi maqaarka oo si fiican u dhaq
Dhaqidda, heerkulka biyaha ee ugu fiican waa inuu ahaado 32 ama 34 darajo. Biyaha noocan ahi ma keenaan cidhiidhi gelinta maraakiibta yaryar, ma keenaan ballaarin mana ayan qarxin maqaarka. Laakiin balaarinta maraakiibta iyo cirridka adag waxay keenaan muuqaalka finanka, dhibco casaan iyo "murugo". Waa lagama maarmaan in la nadiifiyo wajiga ma aha oo kaliya subaxdii, laakiin sidoo kale fiidkii. Si aad uhesho qurxin waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho alaabyo u eg oo aan lahayn cadar iyo maaddo.
Talooyin wax ku ool ah
- Qalabka lagu dhaqo maqaarka waxaa lagu dabaqayaa dhaqdhaqaaqyo wareeg ah oo leh faraha faraha,
- Haddii maqaarka xasaasiga ah lagu nadiifiyo looska ama kareemka.
Maqaarka quruxda leh ama suufka suufka ah waxaa lagu qasi doonaa macnaheedu yahay dhaqdhaqaaqyada iftiinka ah ayaa kor u qaadi doona wejiga,
- Ha isticmaalin kareemka iyo kiriimyada kareemka cadarka, saabuunta alkalineka, kareemada khamriga.
- Ka dib markaad nadiifiso, maqaarkaaga dib u cusboonaysii buufin.
- Dhamee habka loo nadiifiyo miisaanka iftiinka ah, oo leh faraha farta dhejinta.
Isticmaal qurxinta ku dheji nabarada maqaarka
Haddii ay jiraan wax casaan ah, waxaanu isticmaalnaa ugu yaraan shahwada, waxaan kugula talin karnaa inaad codsatid aasaas, kaas oo ah in lagu maqlo maqaarka. Isticmaal suufka farta, isticmaal tiro yar oo saldhig u ah aagga dhibaatada maqaarka. Waxaan u sheegnaa in kareemku aan loo baahneyn oo si siman loo qaybiyo. Isticmaalka maxaliga ah, qalajiye dareere ah ayaa ku haboon.
Habeenkii makhribka ah waxaanu saldhigga tonna ku ridaynaa maqaarka wejiga oo dhan. On cheekbones waxaan ku dhajin doonaa budo yar yar leh oo leh sunta qoraxda iyo ka dibna leh xitaa waji waji ah saamaynta "dabiiciga ah dabiiciga ah" ayaa laguu xaqiijinayaa.
Marka guduudadu ay weheliso cilladaha maqaarka ee la isku qurxiyo (finan, finan yaryar), ka dibna waxa fiican inaad isticmaasho aasaas ka samaysan kareem tonan iyada oo aan lahayn carafo iyo walxo. Budada waxaa lagu daboolaa suufka yar yar ee wejiga yar ee wajiga wajiga, ka dibna waxaan ku faafinaa budada ku wareegsan geesaha. Dufanka Tonat cream waxaa ku jira tiro badan oo ka mid ah walxaha pigments, taas oo bixisa saameyn maskeyn wanaagsan.
Marka aysan jirin kareem tonan ah, ka dibna waxaan u isticmaalnaa hagaajiyaha hooska cagaaran, waxa uu dhexdhexaadiyaa midab casaan. Maqaarka yar iyo casaanka, waxaanu dooranaynaa hagaajiye leh qalab iyo buraash. Si aad u qariso qaladaadka maqaarka ee aadka u daran waxa fiican inaad isticmaasho qalin. Ka dibna daaweyn tayo ah ayaa lagu dabaqaa dhammaan maqaarka wajiga.
Maqaarka caafimaadka qaba - maqaarka quruxda badan ee wejiga
Xasuusnow in xataa xitaa muuqaal qurux badan ay ka hadlaan caafimaadka jirka. Cunno dheellitiran, nadaafad-maalmeedka iyo habka saxda ah ee nolosha ayaa ku caawin doonta inay joogsato qurux badan oo caafimaad badan.
Maqaarku wuu ku mahdinayaa haddii:
"Waxaad seexan doontaa ugu yaraan siddeed saacadood maalintii,
- Cuntada maalinlaha ah waxaa ku jiri doona cunto taajir ah oo laga helayo macdanta macdanta (miraha, khudaarta) iyo taajirsanaanta fitamiinada,
- Maalinta xagaaga, dushiisa, dacha, badda, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho kiriimka qorraxda. Iyo tan la'aan tan shukulaatada waxay noqon doontaa faa'iido qoraxeed ku filan: midab jilicsan oo dahabi ah, lafo caafimaad leh, dabeecad wanaagsan.
Adoo hogaaminaya talooyinkan, waxaad isticmaali kartaa daaweynta dadweynaha ee casaanka. Si arrintan loo sameeyo, waa inaad u fiirsataa hab nololeedka caadiga ah oo aad wax cuni kartaan, ilaali nadaafadda qaar ka dibna waxaa dhici karta in dhibaatada guduudasho ee wajiga ay baaba'do.