Qoraal loogu talagalay maaskaro wajiga ah avokado guriga

Miisaanka wejiga ah ee guriga isticmaalaya khudradda, miraha iyo waxyaabaha dabiiciga ah - waa hababka ugu fiican uguna raqiisan si dhakhso ah loogu hagaajiyo muuqaalka. Nasiib darro, miraha iyo khudradda suunka dhexda ee xilliga jiilaalka ayaa ka fogaanaya fitamiinada iyo qiimaha. Ka dibna miraha "qalaad" ayaa soo galaya badbaadada. Qodobka loogu talagalay maskaxda wajiga maskaxda guriga, waxaan ka baranaynaa daabacaaddan. Miro dibedda ah oo maqaarka ah, oo kaashaneysa muddo dheer ayaa lagu kaydiyaa walxo faa'iido leh. Mid ka mid ah midhahaas waa avokado, waxaad u isticmaali kartaa maskaxda guriga. Inkasta oo miro badani ay u muuqdaan mid aan dhib badnayn, laakiin waxaa ku jira tiro badan oo vitamiin ah, tiro badan, vitamin E, walxaha raadraaca. Waxay ka kooban tahay ilaa 30% dufan, saxaradiisu waxay leedahay saameyn xasiloon oo saameyn leh, waxay si fiican u nuujisaa maqaarka. Maskaxda guriga ee ku jira avocados, waxay leeyihiin bogsiin boogta ah, guryaha qoyan, iyo sidoo kale antioxidants. Waxay faa'iido u leeyihiin maqaarka, nadiifinta iyo maqaarka qalalan.

Faalooyinka wajiga ee guriga
Maaskara maqaarka caadiga ah ama qallalan. Isku dar ½ avokado, ku dar 1 qaado oo ah baradho la shiilay, 1 qaado oo ah labeen dhanaan ama 1 qaado oo saliid saytuun ah. Waxaan ku dhejin doonaa wejiga 10 illaa 15 daqiiqo, kadibna waxaan ku dhaqaynaa biyo qabow.

Si loo wanaajiyo midabka maqaarka leh oo ka samee cusbo, isticmaal maskaxda soo socota:
1. Rasotrem ½ nus nus avokado iyo caleemo dhowr ah oo ka mid ah burka cusub. Ku dar dhawr dhibcood oo liin ah. Waxaan isku dari doonaa wejiga wajiga ah 10 ilaa 15 daqiiqo, ka dibna waxaan ku dhaqaynaa biyo kulul.
2. Shiid ½ avokado. Ku dar 1 qaado oo ah khudradda tufaaxa cufan iyo 1 qaado oo ah istaarijin ama siriyaal ama caano. Waxaan isku dari doonaa wejiga nadiifka ah 15 ama 20 daqiiqo, ka dibna waxaan ku dhaqaynaa biyo kulul.

Maaskul lid ku ah gabowga
Qeybta barafka ah ee khatarta ah, ku dar 1 qaado oo ah khamiir qalalan iyo 1 qaado oo ah saliid saytuun ah oo la jarjaray. Aynu walaaqno iskudarka 5 ama 10 daqiiqo, ka dibna codso maqaarka nadiifka ah ee qoorta iyo wejiga, marka laga reebo agagaarka indhaha. Ku dhaaf ilaa 15 ama 20 daqiiqo, ka dibna ku dhaq biyo qabow.

Maaskarada nuugista
Waxaan ka nadiifin doonaa avokado, jajabiyey hilibka fargeeto ah, ku dar dhowr dhibcood oo saliid saytuun ah si ballaaran oo soo baxay. Waxaan xireyn doonaa maaskaro qoorta iyo wejiga ilaa 15 daqiiqo, ka dibna waxaan ku dhaqaynaa biyo kulul. Ka dib maaskaro, maqaarku wuxuu noqon doonaa mid cufan oo qoyan.

Maaskul quudinta
Isku qas qajaar la cuno iyo qajaar avokado. Wejiga la nadiifiyey, ku dar mari walaaqka soo baxa, kadibna u bax ilaa 20 daqiiqo. Markaas waannu maydhaynaa. Maaskarku wuxuu ku habboon yahay maqaarka wejiga ah ee wajiga, wuxuu xajiyaa mesh of laalaab wanaagsan oo si fiican u quudiyo maqaarka.

Waji-ka-soo-saarka wajiga
U soo jeeda maqaarka qalalan xilliga jiilaalka. Waxaan si fudud u samaynaa: laga bilaabo qashinka avocado dhadhanka, ku dar saliidee yar oo leh saliidee, wax walbana waa isku daraan. Maaskalkan nafaqada ah wuxuu ka kooban yahay noocyo antioxidants, macdan iyo fitamiino. Waxaan waji doonaa maaskaro wajiga oo ku maydh biyo kulul ka dib 15 ama 20 daqiiqo.

Maaskaro waji ah oo laga soo saaro waxyaabaha caanaha laga sameeyey (kefir, yoghurt, labeen dhanaan )
Maaskarku waa daaweyn sahlan oo wax ku ool ah maqaarka daalan. Waxay ka ilaalisaa saamaynta taban ee hawada qaboobaha, dib u soo celinta dheelitirka dabiiciga ah ee maqaarka, dibudhis iyo jilicsan maqaarka.

Waxaan qaadannaa doorasho yar oo ah kefir ama labeen dhanaan, caano fadhi. Wejiga ayaan saarnaa, marka laga reebo aagagga indhaha. Maaskarada waxaa lagu hayaa 10 ama 15 daqiiqo, ka dibna waxaa lagu dhaqaa biyo qabow.

Maaskaro quudin ah oo ka mid ah avokado loogu talagalay maqaarka iyo qallalan maqaarka
Isku qas 1 qaado oo karootada kaga daadi, iyo 1 qaado oo la jarjarey qajaar. Isku dar ah, ku dar 1 qaado oo malab ah, 1 qaado oo ah kareem caanaha dufanku ku jiraa, ukunta dhirta. Si fiican u walaaq, ka dibna codso lakab qaro qoorta iyo wejiga 15 daqiiqo. Ku dhaq biyo diirran. Miiskuna si wanaagsan ayuu u quudiyaa, tones, dhuujiyaa oo u simo maqaarka maqaarka.

Maaskaro wajiga ah ee Neefsashada Maskaxda ee Avocado
Si fiican u xoqdo qashinka avokado, ku dar 1 qaado oo caano ah ama 1 qaado oo saliid saytuun ah 1 qaado oo shuban ah. Iska ilaali wejigaaga iyo 15 ama 20 daqiiqadood ka dib, ku dhaq biyo heerkulka qolka. Ku haboon caadi ahaan maqaarka qalalan.

Si aad u qoyso, isku dar 1 qaado oo ah qajaar avokado leh ukunta ugxan. Ama waxaan isticmaali karnaa dhammaan maaddooyinka: caanaha, saliida sayniska, sirta, avokado.

Maaskarada nadiifinta maqaarka oo ka yimaada avocado
Qaado 1 ukun ceeriin ah, ku dar 1 qaado oo ah qajaar avokado la jajabiyey, 1 qaado oo ah majones, 1 qaado oo aan dhamaystirnayn oo bur ah, 1 qaado oo malab ah. Waa hagaag, dhammaan maaddooyinka oo dhan waa la daadin doonaa, waxaan saareyn doonaa wejiga wejiga, kadib 15 daqiiqo ayaan ku dhaqaynaa biyo qabow.

Calaamadda maaskaro waji ah maqaarka saliid leh
Qaado 1 qaado oo ah avokado saxarka, ku dar 1 qaado oo ah liin iyo ukunta cad. Dhammaantood isku qasan, wejigaaga saar kuna tag 10 ilaa 15 daqiiqadood. Ka dibna wejiga wejiga ku maydh biyo qabow. Muuqashadan maaskarada iyo maqaarka madow. Wixii saameyn dheeraad ah nadiifinta, waxaan ku darnaa qadar yar oo ah baradho ama burka si loo soo saaro, sidaa darteed massku ma aha mid aad u qaro weyn.

Maqaarka maqaarka ee wajiga
Si fiican udboodi 1 qaado oo la jarjarey avpado iyo 2 qaado kefir ama yogurt. Waxaan soo bandhigi doonaa wejiga wejiga ee wejiga iyo 15 ama 20 daqiiqadood ka dib waxaan ku dhaqaynaa biyo qabow. Maaskarku wuxuu leeyahay saamayn yar oo cadeynaya, wuxuu saaraa dhalaalka dufanka leh, maqaarka matiruet.
Maqaarka caadiga ah iyo isku dhafka, waxaa wanaagsan in la isku daro avocado saxarka leh yoghurt.

Wixii khafiif ah ee xasaasiga ah, iyo sidoo kale for maqaarka iyo qallalan maqaarka, maaskaro ku haboon:
Waxaan isku daraa maaddooyinka sida 1 qaado oo ah baradho la shiiday oo aan cusbo ku jirin, 1 qaado oo ah qajaar la jarjaray, ½ qaado oo labeen dhanaan ah. Wax walba waanu tirtiri doonaa, miisaankaaga saar wejiga, iyo 15 daqiiqo ka dib, wejigaaga biyo ku maydh heerkulka qolka.

Maaskarka daawada ee maqaarka, maqaarka iyo qallalan
Wareerka maqaarka: ku walaaq qaddar isku dhafan, kuwaas oo ah 1 qaado oo ah digaagada yaryar iyo qashinka avokado. Isku dar, ku dar 3 ama 4 qaado dib udajir ah oo ah chamomile. Wixii maraq - 1 qaado oo ubax chamomile waxaan ku shub hal galaas oo biyo karkaraya, dabool oo ka tago ilaa si buuxda qaboojiyey. Bedelkii cagaarka, qaado caanaha caadiga ah. Dhamaan walxaha oo walaaq, ku rid maqaarka qoyan ee wejiga maskadan iyo si fiican u duugoobi 1 ama 2 daqiiqo. Ka dibna mashiinka wejigaaga kaga tag 10 ilaa 15 daqiiqo, ka dibna ku dhaq biyo yar oo diirran.
Iyada oo maqaarka maqaarka ee xasaasiga ah halkii laga rabi lahaa, qaado boorash diiran. Mucaarad ka sameysan oatmeal waxaa lagu soo dhejiyey caano kulul ama biyo karkaraya.

Maaskaro khudradeed oo qoyan iyo maqaarka miro u ah maqaarka engegsan ee wejiga
Si fiican u daadi jiidhka avokado iyo muuska, qaado 1 qaado. Waxaad qaadan kartaa qaraha iyo avokado. In mass ay keentay, ku dar 1 ukun ukunta, halkii karootada, ku dar 2 qaado oo caano ah. Nafaqada ugu fiican ee maqaarka, ku dar 1 qaado oo malab ah. Wax walba waanu tirtiri doonaa, lakab saarnaa qoorta iyo wejiga, 15 daqiiqo ka dib, wejiga ku dhaq biyo qandac ah.

Iyada oo maqaarka kasta, walaaq qajaar avokado, ka hor dhulka oo fargeeto ah, oo hayso 15 ama 20 daqiiqo. Nidaamkani wuxuu ka caawiyaa inuu dib u noolaado, nafaqo, uumiyo maqaarka.

Guriga ayaad ku sameyn kartaa sida maaskaro rijeeto ah oo loogu talagalay wejiga avokado. Maaskarada sahlan waxay kaa dhigayaan maqaarkaaga qurux badan, wayna qoyaan karaan maqaarka, oo ka dhigaan mid cusub iyo ka yar. Had iyo jeer qurux!