Maalmahan jimicsiga jimicsiga ayaa aad u caan ah. Dad badan ayaa si fudud u qaadan kari waaya indhahooda ciyaaraha jilicsan ee jilicsan, iyagoo ku qasbaya waxyaabo kala duwan si ay u leexiyaan oo u duulaan hawada. Dabcan, hooyooyin badan ayaa doonaya in gabadooda ay sidoo kale qabtaan. Aan aragno waxa jimicsiga rhythmic wanaagsan ee gabdhaha yihiin.
Ka faa'iideysiga jimicsiga farshaxanka
Inta lagu jiro fasalada jimicsiga ee jimicsiga, gabdhuhu waxay helayaan culeyska jidheed ee ay u baahan yihiin jirka. Tani waxay ka qaybqaadataa samaynta xirfadaha iyo xirfadaha dhaqdhaqaaqa, sameynta muuqaal qurxoon, jahwareer, dabacsanaan ilmaha. Intaa waxa dheer, tiro muuqaal ah ayaa la sameeyaa inta lagu jiro fasalada caadiga ah ee cayaarkan, taas oo muhiim u ah gabar. Intaa waxaa dheer, layliyada si joogta ah loo isticmaalo jimicsiga qoob ka ciyaarka, waxay gacan ka geystaan socodka sahlan oo sahlan. Inta lagu jiro jimicsiga, muruqyada gabadha ayaa la xoojiyaa, miisaanka maqaarka gudaha waxaa la sameeyaa, taas oo mustaqbalka fududeyn doonta marxaladda foosha.
Sida laga soo xigtay dhakhaatiirta, jimicsiga farshaxanka ah ee loogu talagalay ururrada dhalinyarada iyo kuwa soo koraya ayaa aad u faa'iido badan. Jimicsiyada jimicsiga waxay sameysaa dalabyo gaar ah oo ku saabsan jirka. Heerka sare ee hawsha, gabdhaha ku hawlan ciyaarahaan waa neef-mareenka, qalabka wadnaha, nidaamyada madaxbanaan. Tani waa mid aad u fiican, sababtoo ah waqtigayaga dystonia dhirta waa mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu waaweyn ee carruurta dugsiga. Marka lagu daro dhamaan korka, kartida ilmaha ee shaqadu kor u kacdo, difaacu waxay noqotaa mid xooggan, jidhka ee iska caabinta xaaladaha aan fiicnayn ayaa kordhaya.
Waxyaabaha kale ee loo yaqaan 'pluses' ee gabdhaha ka soo jimicsiga jimicsiga
Doorka muhiimka ah waxaa lagu ciyaari karaa miyuusigga muusikada, oo loo isticmaalo fulinta jimicsiga. Waxay kor u qaadeysaa koritaanka dhageysiga gabdhaha iyo dareenka qaylada. Sababtoo ah muusikada ubadka, isuduwidda dhaqdhaqaaqa waxay hagaajineysaa, waxay u ogolaataa gabadhu in ay si qurux badan u cayaarto. Noocyada noocan ah ee jimicsiga, is-kalsoonida, xoriyada, xeeldheer ayaa la soo saaraa. Fasallada, ee loogu talagalay warbixintan ama lambarka waxaa loo baahan yahay sabir iyo xoog badan. Waxbarashada mustaqbalka waa mid aad u faa'iido leh ilmaha. Sidoo kale, jimicsiga jimicsiga ayaa qaabeeya gabdhaha 'fikradaha quruxda. Iyaga oo wakhti badan qaadaya si ay wax u bartaan, gabdhuhu waxay helayaan xirfadahan oo kale sida karti-u-helidda naftooda. Tani waa jilicsanaanta madaxa, dhoola-cadeynta, muuqaalka, dhaqdhaqaaq kasta oo wax walba u eegaya jilicsan. Ka dib oo dhan, si loo abuuro qoys waa arrin muhiim ah. Dhammaan xirfadaha uu ilmuhu ku qaato caruurnimada, wuxuu ku jiraa nolosha.
Gabdhahee ayay gabdhuhu bilaabaan inay ku shaqeeyaan jimicsiga jimicsiga?
Fursadda ugu fiican ee lagu bilaabayo fasallada jimicsiga ee jimicsiga waa 5-7 sano, laakiin carruurta qaarkood waxay horay u qabteen jimicsiga da'doodu ka yartahay 4 oo aan ka badnayn kuwa kale. Wax kasta waxay ku xiran tahay horumarka jirka iyo maskaxda ilmaha. Waxaa jira waqtiyadayada caafimaadka iyo isboortiska ee jimicsiga noocan ah. Waxay ku kala duwan yihiin hawshooda ugu muhiimsan iyo heerka ay ku shaqeeyaan. Kooxaha caafimaadka, hawsha ugu weyn waa abuuritaanka jir qurux badan, xoojinta caafimaadka, xoojinta muruqyada meelo kala duwan. Kooxaha cayaaraha wax walba waa isku mid, laakiin hawlo dheeraad ah ayaa lagu darayaa (da 'kasta oo gaar ah).
Haddii aad ka cabsaneysid inaad gabadhaada siiso jimicsiga jimicsiga, sababtoo ah qaabkeeda quruxda badan, markaa tani ma aha caqabad, tan iyo jirka jirkiisa, la sameeyay, wuxuu bedeli doonaa qaabka caawinaada jimicsiga wuxuuna yeelan doonaa tiro jajab leh waqtiga.
Laakiin ka hor intaanad gabadhaada u dhiibin jimicsiga, waa inaad miisaan u qaadataa wax kasta. Tusaale ahaan, haddii ilmuhu rabo tan, waxaa laga yaabaa in gabadhu leedahay mudnaanta kala duwan. Ma awoodi doontaa inay la qabsato kulanno tababar ah oo ugu yaraan saddex jeer usbuucii usbuucii, iyo mustaqbalka, safarro tartamaya, iyo isla markaa isku dara. Haddii aad awooddo, mana jirto wax khilaaf ah oo ku saabsan jimicsiga jimicsiga, haddii uu jiro rabitaan, markaa tani waa doorasho aad u fiican gabar. Dhamaantiis, cayaarkan ma aha oo kaliya gabadhaada "gumeysi qurux badan," laakiin haddii ay jirto rajo, waxay u furi doontaa jidka weyn iyo cayaaraha ugu quruxda badan.