Sababaha
Haddii aad aaminsan tahay calaamadaha dadka, markaa haweenka uurka leh waxay dareemaan xanuun, haddii uu jiro wiil. Si kastaba ha ahaatee, aragtidan ma jirto sabab macquul ah oo cilmi ah. Laakiin cilmi-baarayaashu si aad ah ayay u soo dhaweeyeen arrintan oo waxay cadeeyeen dhowr arrimood oo keeni kara sunta sunta.
- Kordhi tirada hormoonnada ee la xiriirta dib-u-dhiska dhamaan xubnaha iyo nidaamyada hooyada mustaqbalka.
- Waxaa sidoo kale jira nooc ka mid ah jirka sidan jidhka u ilaaliyo uurjiifka dhammaan noocyada waxyeellada u keeni kara cuntada.
- Xinjirowga qaabka lallabada ama matagiddu waxay noqon kartaa natiijo dareen xoog leh oo culus iyo walbahaar.
Sidee loo muujin karaa?
Waxaa guud ahaan la aqbalaa in sunta sunta ah iyo lallabbada dumarka uurka leh ay isku mid yihiin. Laakiin way soo baxdaa, fikraddani waa mid ballaadhan oo lagu sheegi karo calaamado kala duwan.
Marka hore, dabcan, matag, wuxuu u muuqdaa ma aha oo kaliya marka la cuno kadib, laakiin sidoo kale calool madhan, iyo xaalado gaar ah oo adag, xitaa habeenkii. Haddii haweeneydu ay ka timaado nabaro aad u daran oo matag ah (qiyaastii toban goor maalintii), inta badan waxay isbitaal la dhigtaa si aan kelyuhu u shaqeynin.
Lalabbada waqtiga uurka waxaa dhici karta subaxda, marka qolalka qallalan ama urka, sababtuna ay tahay mid culus.
Saaxiibka kale ee xun ee sunta sunta ah iyo lallabbadu waa salamin xad dhaaf ah. Si wadajir ah, waa in jirka iyo dareeraha macdanta jirka ka baxaan waana in la buuxiyaa. Waxaa intaa dheer, xanaaqa, lulmidda, daciifnimada guud, lumitaanka rabitaanka iyo culeyska culus ayaa dhici karta. Haddii aad qaadato tallaabooyinka ku haboon, markaa dhamaan asxaabyadan xun ee uurka waxaad la qabsan kartaa.
Sidee loola tacaali karaa lallabbada?
Macluumaadka fekerka waa mid wanaagsan, laakiin waxa la samaynayo haddii lakabada joogtada ah ee sababa (iyo mararka qaarkood maalinta oo dhan) dunidu ma lumisay midabada oo dhan? Isla markiiba waxaad dhihi kartaa inaadan si buuxda uga takhalusi karin, waana inaad sugto ilaa iyo inta uu ka soo baxayo sunta keenta. Inta badan tani waxay dhacdaa marxaladda labaad ee labaad. Laakiin tallaabooyinka qaarkood ayaa wali jira.
Halkan waxa ku yaal talooyin dhowr ah oo ku wajahan:
- Haddii ay suurtagal tahay, u qorsheyso uurka kahor iyo koorsada diyaarinta daaweynta cudurada hadda jira.
- Ka takhalus sigaarka iyo cabitaanka khamriga.
- Ka tirtir cuntadaada, dabacsan, dufan iyo cunto sigaar cabbin. Cun khudaar badan, miraha, hilibka dufanka yar, kalluunka iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Isku day in aad wax badan cunto, laakiin qaybo yaryar.
- Iskuday inaadan naftaada gaajoon, laakiin iska ilaali macmacaanka macaan, sida shukulaatada iyo keegga.
- Iskuday inaadan iska ilaalin oo cabin biyo macdan ah.
- U hubso inaad ku darto habka maalinlaha ah ee socodka adigoo maraya hawada cusub.
- Habeenkii, qolka hawo geli, laakiin ha ka badinin.
- Bilow inaad qaadato fitamiino. Fikrad gaar ah waa in la siiyaa B6 iyo ascorbic acid.
- Iska ilaali welwelka aan loo baahneyn iyo walbahaarka.
- Xasuusnow, calaamadaha aan caqli-gal ahayn (oo si tartiib ah u kaco lallabbada ama ka-go'a, joojinta degdega ah), isla markiiba la tasho dhakhtar.