Leyliga loogu talagalay kuwa xiran dhirirka sare

Haddii aad si joogto ah u tagto cirbadaha, iskuday inaad kabaha iska saartid inta badan inta aad awooddo, oo sameyso layliyo fudud. Waxaa loogu talagalay si gaar ah si loo xoojiyo achilles Achilles, murqaha lafaha iyo cagaha. Socodka dheer ee kabaha ayaa tuujin kara suulasha waxayna sababi kartaa in ay dhaawacdo cagaha. Laakiin laba kabo oo qurux badan leh cidhib sarre waa mid aad u soo jiidasho leh oo aan la ogeyn in ay tahay mid aan suurtagal ahayn in laga saaro gardarrada. Sida laga soo xigtay cilmibaarista, in ka badan 40% haweenku waxay xirxiraan maalin kasta. Ka dib markii kabo leh cirbad sare leh waxay sababi kartaa oo keliya xanuunka lugaha, laakiin waxay sidoo kale jilicsan yihiin muruqyada kubka. Waxaad sidoo kale noqotaa jilicsanaanta Achilles, taas oo ah qiyaastii 5-6 cm oo ka sareysa cidhibta. Dhaqdhaqaaqyo gaar ah ayaa kaa caawin doona sidii looga hortagi lahaa dhibaatadan. Layligani waa kuwa loogu talagalay kuwa duugoobay.

Hal lug
Dhinaca lugta bidix, kor u qaad jilibka midig si markaas bowdada u barbar dhigo dabaqa. Gacmaha ayaa hoos loogu dhufanayaa dhinacyada, muruqyada saxaafadda caloosha ayaa ka xunyihiin. Ku xiri jagada 30 ilbidhiqsi. Haddii aad dareentid inaad adigu ku adagtahay inaad isku dheelitirto, ku tiirsan dhinaca danbe ee kursiga. Ku celceli jimicsiga shan jeer lug kasta. Faa'iidooyinka: Xoojinta muruqyada cagta iyo hagaajinta dheelitirka.

Cilladaha lacag la'aanta ah
Iska ilaali suulashaada jaranjarrada geesaha, ku dhaji tareenka ama gidaarka derbiga si aad isugu dheellitirto. Si tartiib ah hoos ugu dhig cirbadahaaga sida aad u hooseeyso. Waa inaad dareentaa in isdabajoogga ka soo baxa cidhibta. Ku dhaji booskaan 30 ilbidhiqsi. Dabadeedna kor u qaad cirbadaha (B), ka dibna mar kale hoos u dhig. Waqtigaan, isticmaalka iyo jilbaha - waa inay ahaadaan kuwo yar oo isma xaddidan. Ku celceli labada dhaqdhaqaaqa 5 jeer. Faa'iido: Isku-duubis jeermiska qallalka ah iyo muruqyada lugta hoose.

Ka hortagga
Haddii aad marwalba xirato kabo sare leh oo aad dareentid raaxo la'aan, qaado talaabo degdeg ah. Dhaqdhaqaaqa jimicsiga kuwa ku dul socda cidhbaha sare, waxay sameeyaan 3 jeer maalintii, illaa xanuunka iyo culeyska aan la dhaafi doonin.
Si loola socdo daalka ayaa sidoo kale si fiican uga caawiyay cagaha qubeyska leh geedo kala duwan, tusaale ahaan chamomile iyo melissa.

Laab lugta
Fadhiiso dabaqa bidix, lugta bidix u wareeji cidhibta bidix adoo saaraya bowdada midig. Lugta midigta waa in lagaa saaraa dhinaca hore. Ku duub shukumaanta cagaha midigta, qaboojiyaha gacmaha labadaba. Si tartiib ah u soco, laabta laabta suulashaada intaad tuureyso tuwaalka oo aad lugta ku hagaajisid cagta. Ku xiri jagada 30 ilbidhiqsi. Layli loogu talagalay kuwa ku dul socda cirbadaha waaweyn waa in la sameeyaa 5 jeer lug kasta.
Faa'iido: Horumarinta dabacsanaanta muruqyada kubbadda iyo tubada lafdhabarta.

Socdaalka hore
Fadhiiso dabaqa bidix, lugta bidix u wareeji cidhibta bidix adoo saaraya bowdada midig. Lugta midigta waa in lagaa saaraa dhinaca hore. Ku duub shukumaanta cagaha midigta, qaboojiyaha gacmaha labadaba. Socodka ayaa horey u soo jiidanaya kuna hagaajin booskaan ilaa 15 ilbiriqsi, oo shukumaanku waa in la foorarsado. Kadibna naso. Samee layligan 45 jeer lugtii kasta.
Faa'iido: Isku-duubis jeermiska qallalka ah iyo muruqyada lugta hoose.
Ka hor inta aanad gelin ciddiyaha, hubi waxa cagahaagu yahay. Iyadoo looxyo fuushan waxaa jiraya fursad ah in lakulo lugta, haddii aad si joogto ah u xirto qalabka. Sidaa darteed, waxaa lagula talinayaa, in kastoo mararka qaarkood, in la xidho kabo yaryar. Sidoo kale, inta aad ku socotid ciddiyihiisa, fiirso booskaaga.
Haddii lugaha ay aad u daalan yihiin, waa inaad ku faaftaa kareem ama shimbir gaar ah, sidoo kale cagahaagana duug. Xitaa waad qaadan kartaa barkadaha habeenkii cagaha. Si arrintan loo sameeyo, ku shub faleebo dhalatada ah ee biyaha la kariyey, ka hor inta dhir laamaha ku jira baaquli gaar ah, iyo qadhaadh 10-15 daqiiqo.