Ma waxaad tahay gabbasho ama lakab? Tani waa chronotype aad, ma aadan beddeli karin ...

Waad sara kicisay waaberigii, waad ku shaqeyneysaa, halka qeybta labaad ee guurka kudhintay ay weli u dhinteen adduunka ... Cabitaanka sigaarka subaxda ayaa hoos u dhacaya. Laakiin fiidkii, markii aad mar hore codsatay "dib u gurasho!" Saacad kadibna aad sanka ka qaadatid sanka, ma fahmin waxaadna la yaaban tahay markaad dooneyso inaad fadhiso ugu yaraan illaa saqda dhexe. Wakhti dheer, kala qaybinta gogolka, oo doorbidaya inay seexdaan sariirta oo soo daahay, iyo lakabyada, oo horeyba 5-ta saacadood "diyaar u yihiin shaqo iyo difaac," waxay go'aansadeen oo kaliya jadwalka kowaad ee bani-aadamka si ay u matalaan waxqabadkooda suurtagalka ah ee waqti go'an maalinta.

Laakiin baadhitaankii ugu dambeeyay ee xirfadlayaasha caafimaadka ee Yurub ayaa waxay u badan tahay inay u ekaadaan inay u muuqdaan kuwo caqli-gal ah oo ku saabsan rabitaanka hal qayb oo ka mid ah dadweynaha horaantii 9:00 duhurnimo si ay "uga takhalusaan riyada dhimashada" iyo kuwa kale oo bilaabaya inay si firfircoon u shaqeeyaan kaliya galabtii. Natiijooyinkooda, hal dhinac, waxay xaqiijiyeen in la rumaysan yahay in horay loo rumaysan yahay in wax kasta oo ka mid ah jirka bani'aadamnimada ay ku haboon tahay saacadda gudaheeda, ay tahay wax kasta oo hormoonno ah ama firfircoonida iyo wax uqabashada waxqabadka ee hiddaha qaarkood. Iyo dhinaca kale - dareen ah! Waxay soo baxdaa in qofku dareemo ku filan xaalad wakhti dheer oo wacyi galin ah sababtoo ah hal hiddesid, oo loo qoondeeyey Muddada-3 ama Per3. Hivkani waxa uu go'aamiyaa nooca naga mid ah waa gabadh, waana caan. Waxay u egtahay in wax waliba ay fudud yihiin: waxaa jira laba nooc oo ah hiddaha Per3 - gaaban iyo dheer. Unugyada aadanaha waxaa jira laba nuqul oo ah hiddo kasta, sidaa darteed mid kasta oo ka mid ah sadex nooc oo kala duwan oo ka mid ah nuqullada isku dhafan ayaa suurtagal ah - dheer dheer dheer, gaaban oo gaaban iyo dheer iyo gaaban. Laraarku waa dadka leh wakhti dheer oo hiddaha, geela - oo leh mid gaaban.

Maadaama biorhythmics ay go'aamisay barnaamijka hidda-guurka, taasi waa, annaga oo aynu dhaxalnay in aan noqono gabadh ama lakab, waa wax aan si cad loo caddayn inaadan qalloocin ama aadan wax barin. Qaybta aadka u badan ee dadka ku noqotey guluubka iyo calaamadaha yurub ayaa dhacay dhawaan - 70aadkii qarnigii la soo dhaafay. Laakiin ka dib markaan isqabin ee bikitaal ah ee lammaanaha guursaday waxay jecel yihiin inay sawirro muujiyaan sariirta sariirta: ninku wuxuu sariir ku jiifaa, xaaskiisa ayaa ku dhajisey dhabanka waxayna sheegaysaa inuu ku ordi doono qubeyska shan daqiiqo. Shan daqiiqo ka dib way soo noqotaa, laakiin ma aad kari kartid xaaskaaga qori - waa lafo, maxaad samayn kartaa. Aroortii, saacadda shanaad, isku dayga ku saabsan dib-u-celinta caajisnimo ee qaybtiisa ayaa lagu guuleeystay guuldarada, sababtoo ah xaasku waa gabadh, iyada oo aan iskutallaabta ku dhicin ka hor 10-kii subaxnimo. Guud ahaan, sida ku xusan tirakoobka, meeraha adduunkeenna qiyaastii 40% dadweynaha ayaa hoos imanaya qeexidda "geela", 25% - calaamado, inta kale - isku xirka dhexdhexaadka ah, waxaa loo yaqaan keegga. Waxay ka tirsan yihiin nooc isku dhafan, taas oo ah, waxay noqon karaan barxado iyo lakabyo. Oo waxaad tagtaa qooleyda sariirta ee celcelis ahaan 23 saacadood. Waqtiga sariirta, si kale loo dhigo - waqtiga soo toosidda, iyo sidoo kale bilowga subaxda firfircoon ee shaqada, haddii ay tahay shan subax ama duhurkii, waxaas oo dhan waxay si weyn u saameeyeen tusmooyinka caafimaadka.

Dhakhaatiirta iyo cilmi-nafsiga waxay ogaadeen in qaabka casriga ah ee noloshu ay si dhammaystiran ugu habboon tahay lakabyada. Mid ka mid ah wuxuu ku dhihi karaa xaqiiqda ka mid ah takoorka qaybta ah ee guurka, tusaale ahaan, inta ay isbedelayaan, hay'adaha dawladaha badankooda, bangiyada, isbitaallada ayaa horay loo xiray, gabadhu way soo daahaan. Sababtoo ah xaqiiqda ah in maalinta shaqada ee shirkadaha iyo shirkadaha ay billaabaan subixii, "kuleyl" waxay isku uruursadeen "macno la'aan". Dhamaadka toddobaadkii waa la jebiyey oo aan lahayn, iyo hawlahooda fiidka ah qofna looma baahna. Halis la taaban karo oo ku saabsan caafimaadka gabaadka ayaa sababa raashin habeenkii ah. Waxay cunaan waxyaabo badan "habeenkii oo fiiriya," iyo markaad ku xiran tahay inaad seexato caloosha cufan, waxay si dhakhso ah u koraan miisaanka xad-dhaafka ah. Hurdo la'aanta joogtada ahi waxay hoos u dhigtaa heerka hormoonka hormoonka, kaas oo ka caawiya inuu daahiriyo dhiigga sonkorta. Sidaa darteed, cilmi-baarayaashu waxay xusuusanyihiin in tuugadu ay leeyihiin xayawaan ku jira qoorta.

Aan ka tagno yar-yar-yar-yar-yar ee ku sumooba nolosha geela, oo ka hadal lullooyinka. Waxay soo baxday in ay aad u nugul yihiin siyaabo badan. Baahida loo qabo in la qabsado duufaanka larks waxay ka dhigtay kuwo aad u adkaysta walaaca, saacadaha gudaha ah ee gabdhaha oo dheeraad ah oo loo habeeyay isbeddellada ka badan larks. By habka, dadka larku si dhakhso ah u daalan, dhamaadka maalinta, marka guurka dadka kaliya ayaa helay "kala firdhiyey", lakulanka, sida ay dhahaan, "horay lahayn". Owls fiidkii, marka aadka ugu sarraysa dhacdooyinka munaasabada, waa mid aad u firfircoon oo ka fudud muraayadaha yaryar. Laakiin waxay khatar ugu jiraan niyad-jabka. Laakiin gogolka celceliska ayaa inta badan isbaddalay lamaanayaasha oo uma baahna inay garaacaan lammaane. Jacaylka, waxay yihiin kuwo xiiso iyo firfircoon ...

Dabeecadda "abaal-marin" awoodda qofku u leeyahay inuu noqdo shimbir waqti hore ah ama habeen bare ah. Dadku waxay mudanayeen wax walba oo ku saabsan mudnaanaha: "Qofkii hore u soo baxa, wuxuu Ilaahay u siiyaa", iyo kuwii soo daahayna waxay u yeedhaan dad caajis ah, oo aan tixgelineynin inay sariirta aadaan kaddib saqda dhexe. Nolosha miyuusigga casriga ahi waa sida inuusan habeenkii dhimanin. Cilmi-baareyaasha cilmiga bulshada ayaa sheegaya in shaqada ku saabsan jadwalka lakabyada, sida ay horumarisay qarniyo badan, waa macno darro. Tiknoolajiyada hadda waxay kuu ogolaaneysaa inaad beddesho jadwal shaqo oo rogrogmi kara kuwaas oo tixgelinaya dookha shaqaale kasta. Owls looma lumiyo is-xakamaynta xaaladaha ugu daran, sidaas darteed waxay ku habboon yihiin xirfadleyda shaqaalaha, hawlaha gurmadka, dab-demiska, tiro khibrad militeri. Larks waxay hubin doontaa in magaalada laga soo tooso oo ay u diyaariso shaqo buuxda ama maalin axad ah. Iyo labada lamaane, hal caqli: faham, xaqiiqo ahaan sida ay tahay, iyo inaad u dulqaataan brihytsms of badhka la guursaday.