Laakiin tani ma ahan dhammaan saameynaha dibedda oo dhaawici kara maqaarka. Waxaa haboon in aad dareen qaadato inaad qubato iyo qubeys. Inta badan nadiifiyeyaasha maqaarka ayaa ka saaraan ma aha wasakhda, boodhka iyo sunta kale, laakiin gebi ahaanba dufanka oo dhan. Maqaarka engegan, tani waa wax aan la aqbali karin, sababtoo ah qanjirada qanjidhada ayaa aan waqti gaaban dib u soo celin karin dhammaan lipids lagama maarmaanka u ah ka hortagga qoyaanka. Waa lagama maarmaan in la nadiifiyo nadiifiyaha pH: tufaax gaar ah, foams iyo waxyaabaha kale ee qurxinta. Maandooriyeyaasha leh aalkolo, loogu talagalay noocyada kale ee maqaarka iyo nadiifinta qoto dheer, waa wax aan la aqbali karin. Xoqulaha waa in loo isticmaalo si aad u dhif ah oo aad u taxaddar badan, si aanay u dhaawicin maqaarka haragga. Waxaa jira hab lagu jajabiyo maqaarka wejiga saliidda leh: hal ama dhowr saliid ayaa lagu daboolaa wejiga (isku-dhafka waxtarka leh ee ololka iyo castor), kadib dhowr daqiiqadood waxaa la saaraa maro ama warqad shukumaan ah. Laakiin nidaamyada noocaas ah waxay ku habboon yihiin fiidkii, subaxnimadu waxay ka fiican tahay in la soo saaro biyo fudud diiran.
Ka dib markii nadiifinta kartida leh ee maqaarka, waa in si fiican loo qooyay. Ma isticmaali kartid kiriimka iftiinka ah, waxay kuu ogolaanayaan inaad dareentid dareeraha iyo jilicsanaanta wakhti gaaban, ka dibna keena xitaa qallalan. Kiriimku waa inuu la socdaa xannaanada si joogta ah (wuxuu sidoo kale si fiican u qabtaa qalalan, waa haboon in la siiyo isaga). Hawsha maadada qoyaanka ayaa ah inay ku daboolaan maqaarka oo leh filin kor u qaadaya qoyaanka iyo ka hortagga dhibaatooyinka. Sida loo nadiifiyo, saliida qudaarta waxay ku fiican yihiin qoyaan: saytuun, avokado, canab, miraha iyo kuwo kale. Waxay ku dari karaan dhowr dhibcood oo saliideed muhiim ah, taas oo ay ku kobcinayaan oo ay ku dhufan karaan guryaha faa'iidada leh. Wixii maqaarka qalalan, ku fiican: chamomile, patchouli, jasmine, sandalwood, malmal iyo kacay. Saliidaha muhiimka ah ayaa sidoo kale lagu dari karaa kareemka caadiga ah, kaas oo si weyn u hagaajin doona waxtarkeeda. Marka hore waxaad u baahan tahay inaad ogaato haddii uu jiro xasaasiyad saliid la doortay, oo dooro qiyaasta, haddii kale waxaad heli kartaa saameyn aad u xun.
Waa hagaag, maqaarka waa la nadiifiyaa waana qoyan yahay, laakiin waxa ugu muhiimsani maaha in la hagaajiyo natiijada gudaha. Unugyada maqaarka ayaa lagu daray qoyaan, waxaa lagama maarmaan ah in la cabbo biyo badan (illaa laba litir maalintii). Tani waxay saameyn ku yeelanaysaa maaha kaliya maqaarka, laakiin sidoo kale jirka oo dhan. Si aad u sameyso biyahaan dabiiciga ah, waxaad u baahan tahay inaad yareyso isticmaalka shaaha xoogan, aalkolada iyo cabitaanka leh kaafeyn. Walxaha ku jira cabitaanadani waxay gacan ka geystaan fuuq-baxa jirka. Kaliya fiiro gaar ah cuntadaada, sababtoo ah dhibaatooyinka maqaarku waxay la xiriiri karaan la'aanta fiitamiinno iyo walxaha raadraaca. Cunto waa inay ku jirtaa khudrado badan iyo miraha, qaar ka mid ahna waa la wada baabbi'in karaa oo kaliya gudaha, laakiin sidoo kale dibedda - sida maskaxda. Tusaale ahaan, zucchini, tufaax, qajaarka, salaarada, yaanyada, strawberries. Laakiin ka hor inta aanad codsanin wejigooda si ay u helaan miro iyo khudaar kuwan, ku dar labeen dhanaan.
Laakiin haddii maqaarku uu si xoqan u qallalayo xitaa ka dib qaadashada tallaabooyinka kor ku xusan, ka dibna, waxay u badan tahay, waxaa lagama maarmaan ah in lala xidhiidho maqaarka haragga. Ka dib marka la gooyo, xadgudubyada noocan oo kale ah ee jirka waxay sababi karaan nafaqo la'aan faytamiin ah, iyo cudur macquul ah. Si kastaba ha ahaatee, takhasusle ayaa ka dhigi kara barnaamij shakhsi ah si uu dib ugu soo celiyo hawsha ilaalinta maqaarka, taas oo si weyn u fududeyn doonta nolosha.