Faa'iido leh oo waxyeello leh .
Waa maxay faa'iido u lahaanshaha ilkaha?
- Ugu yaraan 2 jeer sannadkii ilkaha waa in la baaraa dhakhtarka ilkaha;
- Halkii barafka, macmacaanka, keega, nacnacyada kale, waxaad u baahan tahay inaad cuntada ku dhameysatid maraq gaaban, dhowr dabac oo dabacasaha ah, tufaax.
- Khudradda cagaaran iyo khudradda cagaaran waxay gacan ka geysataa saarista haraaga cuntada, taasoo keenta in la cuno saliid ballaaran.
- Ku caday ilkaha saddex jeer maalintii markaad cuntid;
- Tijaabadu waa kuwo la aqbali karo, waxay doorbidaan nadiifiye nadiif ah. 4tii biloodba mar, buraashka cadayga waa in loo beddelo burush cusub.
- Si fiican u nadiifi ilkaha;
- Si looga hortago cudurada caadada ah, ku celi cirridka leh cadayga maalin kasta. Haddii ilkaha ay dhiig baxaan, ku luqluqo biyo diirran, markaad fuushid oo aad jiido dhabannadaaga. Haddii aad leedahay sabir, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho 2 koob oo biyo ah si aad u biyo raaciso. Cirridkaagu waxaa la siiyaa daaweyn tonic ah.
Maxaa u xun ilkaha?
"Macmacaanku waxay waxyeello u geystaan ilkaha, gaar ahaan jajabyada iyo buskudka, way ka sii dareen badan yihiin macmacaanka oo afkiisa ku burburay. Marka la eego saameynta bakteeriyada, ee afka gudahiisa, carbohydrates waxay noqdaan acid, waxay burburisaa ilkaha.
Waxaa muddo dheer la ogaaday dhibaatada cuntada macaan. Waxay si dhakhso ah u xisaabiyeen alaabooyinka dhexdhexaadin kara aashinka, Faransiiska, caado ahaan waa casho la dhameeyey jiis, Bariga dhammaadka cuntada waxay cunaan nuts. Waxaan isticmaalnaa xanjo, laakiin ma aha argagax. Haddii aan la helin buraash, waxa fiican inaad cabto galaas biyo ah si aad uga saarto qashinka cuntada, ama si tartiib ah u biyo raaci afkaaga.
- Uma baahnid inaad isticmaasho pin, pin ama cirbate halkii caadiga ahayd ee cadayga. Si aan u dhaawacin xanjo, ha yeelin waxyeellada dhalada, waxaad ka saari kartaa huurada meelo aad u adag, oo ah dhambo qaas ah ama cadayga.
- Marka aad cunayso cunto badan oo la shiiday, jilicsan, dufan, baruur leh - waxay kordhisaa abuuritaanka tartar. Taa bedelkeeda, cuntada adag, khudradda cagaaran iyo khudradda ayaa dib u dhigaya hannaankan, iyo jeexjeexyadaada shaqada. Tani waa mid waxtar leh, maxaa yeelay caajisku waxay keentaa cudur cirrid.
- Dhibaato marka aad cabto cocktail kulul ka dib barafka barafka leh, isku dhaf ah qabow iyo kulul ayaa aad u dhib u leh cayayaanka ilkaha.
- Ha ku xoqin lowska ilkaha, waxa fiican inaad isticmaasho qalab gaar ah.
- Ha u ogolaanin in jirka uu abuuro la'aanta foloraydhka, ka dibna saameynta asiidhka ku jirta dhalada iliga ayaa hoos u dhigi doonta.
- Yuu jecel yahay shaaha bakeeriyada cusub, marar dhif ah ayuu ka cabanayaa caafimaadka ilkaha. Ka sokow shaah, fluoride ayaa weli laga helaa wata, lowska, baradhada, salad. Isticmaal dhogada leh foloraydh. Dhakhtarrada ilkuhu waxay kugula talinayaan isticmaalka mashiinka noocaan ah todobaad hal toddobaad, iyo 4 usbuuc si aad u isticmaasho cawska caadiga ah
Miyuu ilkuhu waxyeello u geystaa?
Toddobaadkiiba mar, ilig macaan ayaa lagu xakameyn karaa waxyaaba kala duwan, ka dibna ilkaha ayaa ka yaraada. Bini'aadamka, dhaldhalaalka ayaa leh midab jaalle ah, oo, sida ay dhakhaatiirta ilkuhu u yihiin, dhaldhalaalkani waa mid ka xoog badan caddaanka. Si loo cadeynaayo ilkaha leh diyaargarow gaar ah, tani waa waxyeello, diyaargarasyadani waxay ka kooban tahay hidroperite ama concentration of chlorine. Midabka ilkaha waxay kuxirantahay nuxurka qaybaha kala duwan ee jirka bini'aadamka. Dadka qaarkiis, dhar-wasakheedku waxay keenaan dareenka ilkaha iyo ciridka.
Cuntada waxtarka leh .
Marka ilmuhu ilka ilmo yaryahay, qaar ka mid ah maadado dhaadheer oo sababa ilka ilkaha ayaa ka soo baxa ilkahooda waxayna u wareejiyeen waalidkood. Waxay soo saaraan aashitada xooggan, waxay ufududisaa dhalada iliga, sidaas awgeed da 'yar ayaa leh dhawr shandadood.
Cun cuntooyinka u fiican ilkahaaga.
Cun duug, kaas oo burburiya bakteeriya. Haddii aad cuntid wax macaan ah, ka dib shan daqiiqo ka dib markaad wax cunayso, ku cun cuni farmaajo. Caanaha dufanku ku yar yahay, dufanku hooseeyo, oo culeyskiisu yahay 30 garaam. Waxay samaysaa candhuufta, taas oo marba burburisa aashitada keena maqaarka. Cheese wuxuu ka kooban yahay walxo ilaaliya dhalada ilkaha oo ka yimaada burburka.
Qaniinto tufaaxa. Khudradda adag iyo miraha adag ayaa yareeya geedi socodka ilkaha. Sidaa darteed, marka aad cunto, waxaad helaysaa saamayn nadiif ah.
Qeyb ka mid ah pizza-dufan-yar ayaa ku dar suugo kulul ama wax yar oo khafiif ah oo khafiif ah. Waxaa laga yaabaa inaadan jeclaysan doonin ilmo, duufaanno, waxay nadiifisaa ilkahaaga waxayna dhexdhexaadinaysaa asiidhyo khafiifiya dhalada.
Cun Caanaha. Caanaha dabiiciga ah ee dufanku ku yar yahay, waxay taageertaa ilkaha cad, waxay xoojisaa lafta daanka, abuurista ilkaha caafimaadka leh ee dhalinyarada, ilaha ugu fiican ee calcium. Ha iibsan maydka miraha macaan, iskudhaf dabiiciga ah ee dufanka yar yar leh miraha. Laga soo bilaabo yogurt waxaad diyaarin kartaa dhar kala duwan, waxay si fiican u socotaa barandhada la dubey.
Doofaarka iyo muuska ayaa faa'iido u leh jidhka, laakiin maaha ilkahaaga. Cuntooyinka nafaqada leh waxay waxyeello u yihiin ciridka ilkaha, iyo sidoo kale shukulaatada iyo kalluunka. Ka dib wixii cunto ah ee ilkaha ku dhegaya, waxaad u baahan tahay inaad iska dhaqdo ilkahaaga ama adigoo cadayaya.
Faa'iidooyinka xanjo. Ilkaha, macmacaanka ugu fiican waa xanjo, oo aan ku jirin sonkorta. Haddii aad calaliso ka dib cunista 15 daqiiqo, waxay yareyn doontaa halista ilkaha ilkaha. Daraasad ayaa la sameeyay iyada oo dad badani ay ka qaybqaateen. Qeyb ka mid ah dadkaas ka dib markaad xanjo xanjo aan sonkor lahayn, saddex jeer maalintii, halka ay ka sameeyeen ilkaha "ka duso" marka loo eego saaxiibbadooda aan calyana lahayn. Had iyo jeer ku hay adigana xanjo xanuuna, gaarigaaga ama jeebkaaga. Haddii aysan jirin wax cadayan ilkahaaga, calalin xanjo. Dhibaatooyin halis ah oo ku dhaca ilkaha, iyo kuwa hodan ku ah istaarijka, sonkorta.
Hadda waxaan ognahay waxa waxyeellada u leh iyo faa'iido leh ilkaha. Si aad u hesho midab wanaagsan oo ilkaha ah, haddii aan sigaar cabin, ilkaha nadiifi, ha ka xumeyn kaafeynta.