Haddii aad tahay "pear", ka dibna iska ilaabi cayayaanka, iyo haddii "dabacasaha" - oo ku saabsan digaag la burburiyey iyo sausages.
Noloshaada oo dhan waxaad ku hogaaminaysaa dagaal sokeeye oo leh Svetka, deris ah oo ku habboon xajmiga jilicsan iyo quruxda qunyar-celinta ah ee la cuno kale, markaad ku qasban tahay inaad ku dhufatid karootada subaxda, iyo sanduuqa cabbiraha ee miskaha uma baahna inay "kululaadaan indhaheenna." Mana ahan caddaalad darrada caalamka, waa uun inaad aad u kala duwan tahay, tirooyinkaagu waxay u baahan yihiin hab kale. Waxaa jira noocyo badan oo dumar ah: karootada, godad, tufaax iyo pear. Waxaan kaa caawin doonaa inaad barato ku saabsan cilladaha jireed ee "pod-Svetka" oo waxaan kuu sheegi karnaa bacriminta aan caadiga ahayn ee jidhkaaga "pear".
Dhaqankooda "pods" waxay xusuusinayaan dhalinyarada: waxay leeyihiin lafo dhuuban iyo miskaha, badhida yar. "Pod" waligeed walwal ma ahan miisaanka xad-dhaafka ah iyo silsiladda. Dumarka noocan ah waxay leeyihiin lugo dheer iyo qurux badan. Dhibaatadooda ugu wayni waa maqnaashaha iyo laabta yar. Dumarka "lafaha" waxay u muuqdaan kuwo quruxsan waqti dheer, inkastoo wakhti yimaado, oo iyagana waxay bilaabaan inay koraan mawduuca.
Goobaha khatarta ah . Haddii dheellitirka hormoonka haweenka iyo dumarka ee "pods" ay caadi tahay, 35 sano ka dib, caloosha iyo bowdaha hoose ayaa laga yaabaa in lagu soo koobo. Haddii heerka qiyaasta estrogen uu hoos u dhaco, iyo xajmiga - korodhka, kororka oo dhan wuxuu ku dhacaa caloosha iyo leyska dhinacyada. Isla mar ahaantaana, gacmaha, garbaha, lugaha ayaa sii wadi doona.
Khabiir . "Pods" waa kuwo firfircoon oo sahlan. Isla markaa "dhaqdhaqaaq" waa joogto iyo nidaamka dareenka. Afhayeenka nooca noocan ah ayaa si sahlan u burburin kara ilmo, si fududna way u faraxsan tahay. "Pod" waa mid si sahlan loo heli karo, ma fariisan karo oo marnaba nasasho.
CUNTADA "Pod" laguma talinayo in la bilaabo subixii oo koob biyo ah. Xasaasiyadu waxay dhaafaan qanjirada hore ee firfircoon. Dumarkaan looma beddeli karo cunto fudud oo la cuno oo dhan. Waa lagama maarmaan in la cuno waqti isku mid ah oo ay lagama maarmaan tahay in lagu daro borotiinka cuntada. "Pod" waa mid waxtar u leh jiis iyo jiis adag, wax kasta oo caanaha dufanku ku yar yahay: oo ay ugu wacantahay "troptophan" oo "xasilan" amino acid, waxay gacan ka geystaan inay xoojiyaan meelahooda daciifka ah - nidaamka dareenka. Nidaamka dheef-shiidka ee haweenka noocan ahi waa inay seexdaan habeenkii, haddii kale cunto dabeec ah oo ballaadhan oo "boodh" ah ayaa habeenkii habeenkii oo dhan ku raaxaysan kara.
TABOO . Waxaad ubaahan tahay inaad joojiso boogadaada adoo carbohydrates ah (rooti, baasto), waxaad xadidaa naftaada cunista cunnooyinka sida caanaha, macmacaanka, buskudka iyo cabitaanka kaarboonta leh. Waxay keenaan kororka xad-dhaafka ah ee heerka gulukooska dhiigga ku jira, taasoo kicinaysa qanjirada hore ee firfircoon. Waa dheellitirka hoormoonka tayroodhka ee sababa niyadjabka niyadda iyo luminta degdegga ah.
SPORTS LOAD . Si dhab ah u tababarida haweenka qarsoodi ah maaha mid u qalma, inkastoo qaar ka mid ah jimicsiyada adkeysiga aysan faragelin. Fursadaha ikhtiyaarka ah ee heystayaasha tirooyinka "pod" - yoga ama bodyflex. Waxay kaa caawin doonaan sidii ay ula qabsan lahaayeen walaacyada niyadjabka iyo walwalkooda si fudud u fududeynaya kuna taageeraan jirka qaabka saxda ah. Riyo qarsoodi ah oo dhan dumarka "pods" waa laab qurux badan, laab ah. Sidaa daraadeed, layliyo horumariya murqaha murqaha ayaa ku habboon. Halkan waa mid ka mid ah: istaaga toosan, lugaha, gacmaha oo is dul saaran dhinaca suxulka ayaa kor loo qaadayaa heerka garbaha, calaacalaha ayaa horey isugu duubnaa farahaaga. Si xoog leh u dhuujin gacmahaaga, gacmahaaga iska xejin. Qabo 4 ilbiriqsi, ka dibna gacmahaaga hoos u dhig, oo naso. Ku celi 5-10 jeer.
MADAXA MADAXA "APRETIT MILK" "PEARS".
Dumarka intooda badani waxay leeyihiin sawir jajab ah marka baruurta dufanku ku ururaan bowdada iyo dabada. "Pear" - dumarka ugu caansan ee noocyada kala duwan - oo leh mindhicir, dhar jilicsan, naaso qurux badan iyo qoorta dheer. "Pear" waxay leedahay heer sare oo hoormoon dumar ah - estrogen, sidaa daraadeed waa kuwo soo jiidasho leh. Hase yeeshee, tani waxay sidoo kale tahay "dhinaca kale ee kharashka": dheellitirka hoormoonada haweenku waxay kicin karaan samaynta burooyinka, fibroids, iwm. Isla mar ahaantaana, baruurta, oo ku jirta xabagta, waxay keentaa hormoon loo yaqaan 'adiponectin hormone' oo yareysa khatarta cudurrada wadnaha iyo xididada.
Goobaha khatarta ah . Haweenka noocan ah, ha ahaato sida ay u adag tahay in ay isku dayaan, waxay ku dhowdahay in ay ku sii fiicnaadaan qaybta sare ee jidhka, laakiin dufanka ku jira miskaha iyo cellulada caajislaha ah waa dhibaatadooda.
Khabiir . "Pear" wuxuu leeyahay dareen aad u fiiqan. Waxay ku haboontahay shaqo hal-abuur leh. Macnaha nolosha "pear" waa jacayl. Jinsi ayaa muhiim u ah iyada. Waxay jecel tahay kalsoonida, ragga ku kalsoon. Wakiilada noocan ahi waxay badanaa ka dhigaan raashinka qaboojiyaha waxayna qabtaan cabashooyinka iyo dhibta wax dhadhan leh oo doorbidayaa macaan.
CUNTADA Noocan ah weligiis waa inuu iloobaa dhamaan noocyada kala duwan ee bakeeriyada, baastada, subagga, kareemka, suugada iyo shukulaatada. Iyo halkii, miiskaaga ku buuxi khudradda iyo miraha (gaar ahaan kaabajka). Kaabashka waxa uu leeyahay walxo shucaac leh oo ka kooban sheybaarka waxayna u oggolaaneysaa in caloosha la buuxiyo carbohydrates "madhan". Saaxiibka ugu fiican ee "pears" waa yaanyo. Tamaandhada waxaa ku jira walxaha bayolojiga firfircoon ee kor u qaada maqaarka iyo hagaajinta hababka dheef-shiid kiimikaadka jirka, si loogu dhiirrigeliyo miisaanka. "Grusham" waa khatar in laga boodo quraac: iyadoon lahayn, waxay la kulmi doonaan gaajo maalinta oo dhan waxayna si joogta ah ugu cuna qabtaan. Inta lagu jiro maalinta, waxaad "khiyaamin kartaa" caloosha leh maraqa khudradda leh low-calorie. Cuntada ugu weyn ee noocan ah waa casho. Habeenkii, geedi socodka dheef-shiid kiimikaadka "pear" ayaa si dhakhso ah u dhacaya. Cuntada casho, waxaad ku jiri kartaa fiber dheeraad ah oo adag - siiriyaal ama saladh qudaar ah, tani waxay kaa caawineysaa ka hortagga caloosha, taas oo inta badan saameeya "pear".
TABOO. "Kiimiko" ayaa ka hortagaya wax kasta oo kordhiya rabitaanka cunada, - wax lagu daro, dhajiif iyo baasto leh.
SPORTS LOAD . Waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato jirka hoose. Tani waxay ku haboontahay taakuleyn culus oo cagahaaga ah: aerobics, qoob ka ciyaarka, dabaasha. Waxa kale oo aad sameyn kartaa jimicsi cajiib ah: jiif dhabarkaaga, jilbahaaga u laabo una cagahaaga saaro kubada. Kor u qaad dabadaada ilaa iyo dhowr ilbidhiqsi. Si tartiib ah ugu foorarsiga dabaqa. Ku celi layliga 12-15 jeer. Sababtoo ah tirada badan ee soo noqnoqoshada, saameynta guud ee "dufanka gubashada" waxaa lagu xoojiyay gobolka miskaha iyo lugaha. Baaskiilada, orodka, kabaha roogga iyo boodada ayaa kaa caawin doona arrintan. Ku darida wanaagsan ee jimicsiyada waxay noqon doontaa gaaban anti-cellulite, nabaro, surwaal, kuwaas oo gacan ka geysan doona in ay la qabsadaan xajinta cellulite si dhakhso ah.
Nidaamka salon ee ugu fiican ee "pears" waa ultrasound oo ku yaal aagga bowdada. Iyadoo la raacayo hirarka ultrasonic, unugyada baruurta ayaa si fudud uga qayb qaata sahayda. Nidaamkani wuxuu abuuraa saameynta dheecaanka lenfiga, kaas oo unugyada ka saari karo dheecaanka xad-dhaafka ah, iyo qiyaasaha "kulul".
"FILLING" FUNNY APPLE
Nooca noocan ahi wuxuu leeyahay garbaha balaadhan, barid yar iyo lugaha xoog leh. "Tufaaxa" way kala duwan yihiin xayawaanka adag. Muuqaal farabadan oo ka mid ah jaantusyadaasi waa dib u habeyn, iyada oo aan lahayn curyaamiin jireed, iyo sidoo kale - naas qurux badan, oo aan ka yareyn V. In kasta oo maqnaanshaha guud ee maqalka, "cellulite" kama baqan tufaaxa.
Goobaha khatarta ah . Dufanka caloosha ee caloosha ayaa ah natiijada hoos u dhaca heerka hormoonka hormoonka. Dufanka ku jirta caloosha ayaa badanaa la dhigaa maqaarka hoostiisa, laakiin qotodheer - qiyaasta qallaylka caloosha. Waxay si toos ah u gashaa beerka, siideynta dufanka neefsiga, hoormoonka iyo borotiinka xaq u leh dhiigga. Tani waxay keenaysaa dhowr dhibaatooyin caafimaad oo halis ah. "Tufaax" waxay halis ugu jiraan inay ku dhacaan beerka, sonkorowga, dhalmo la'aanta iyo cudurrada wadnaha oo badan. Dhiig karku aad u wanaagsani ma keeno dheecaan dheecaan ah oo jirka ku jira iyo isku-ururinta unugyada subcutaneous, taasoo abuuraysa saamaynta "pyshechki." Kulaylka kulaylka "tufaax" wuxuu bararayaa wajiga iyo lugaha.
Khabiir . "Apple" waa mid aad u faraxsan, oo leh aragti nololeed iyo jiheeye horumar leh, ayaa ku faani kara rabitaanka cuntada. Ma jecla nasasho firfircoon. Waayeelnimadooda waa fadhiga, buug iyo wax macquul ah dhinaca dhinaca.
CUNTADA Dumarka noocan ahi waxay leeyihiin nidaam dheef-shiid kiimikaad hooseeya iyo heerka hoos u dhaca dheef-shiid kiimikaadka. Waxay si caddaalad ah ugu fariisan karaan cunto adag. Xitaa haddii "tufaaxu" hoos u dhigo rubuc miisaankiisu, waxay ku noqotaa meel asal ah dhowr bilood sababtoo ah xaqiiqda ah in dheef-shiid kiimikaadka uu sii yareeyo xitaa sii dheer. Noocaan noocan oo kale ah ayaa adkeynaya shaqada nidaamka wadnaha, taas oo macnaheedu yahay in ay muhiim u tahay mulkiilayaasha haweenka inay kordhiyaan xaddiga cuntada ee ay ku jirto fiber-ka aan caadiga ahayn ee cuntada maalinlaha ah. Sidaa darteed, waxay ku haboon yihiin khudradda. Waa inay bilaabaan maalinta oo ay la socdaan Boorash iyo miro cusub.
Tamar faa'iido leh oo laga helo citrus iyo celery cusub: waxay "bilaabayaan" dheef-shiid kiimikaadka. Kaaliyaha arrintan - ceelka, sida aan cid kale ogyahay sida loo "kala saaro" dheef-shiid kiimikaadka. Cunto "tufaax" waa inay ku jirtaa qadar dhexdhexaad ah "dufan" caafimaad leh, laga bilaabo saytuunka iyo saliida. Haweenka - "tufaax" waxay u baahan yihiin in ay ku daraan cuntooyinkooda soodhaha ah, kalluunka, walaaqyada - dhammaantood waxaa ku jira astaamaha dufanka leh ee shucaac leh, kaas oo jidhka ka ilaaliya cudurada wadnaha.
Cuntada ugu muhiimsan ee "tufaax" waa inay ahaataa subaxnimada, marka qiyaasta hababka dheef-shiid kiimikaad ee jidhku ay ugu badan tahay. 1.5 saacadood ka hor wakhtiga jiifka, waxa fiican in aanad wax cabin, xataa xitaa biyo, si loo yareeyo culayska kelyaha.
TABOO . Cuntada ugu weyn ee sawirkaaga waa carbohydrates fudud, waxay ku siinayaan tamar badan, markaad ka badan tahay, waxaa lagu baari karaa dufanka. "Apple" wuxuu u baahan yahay inuu isku nadiifiyo suunka lakabka leh, hilibka iyo aalkolada, iyo sidoo kale nooc kasta oo suugo, subagga iyo shukulaatada: ka dibna lagu shubo fiilooyinkooda. Ha ku qaadin casiirada baakadaha, nectars iyo cabitaanka miro - waxay leeyihiin qadar aad u badan oo sonkor ah.
SPORTS LOAD . "Yablochka" ee qolka jimicsiga waa in ay ka shaqeeyaan wax ka badan: marka hore waxay u baahan yihiin in ay wadaan wadarta culeyska, caloosha iyo ka dibna gawaarida garbaha, miskaha iyo badhida. Ka saar dhirbaaxada caloosha oo bamgareynaya saxaafadda ayaa ka caawin doonta sida jimicsiga: booska bilawga ah - jiifa dhabarka, lugaha gacmaha, gacmaha - qoorta gadaashiisa, xusullada waa la furayaa dhinacyada. Qaybta kore ee jidhka ayaa si tartiib ah loo kiciyaa oo loo yareeyaa, laakiin ha seexin! Gabdhaha leh jirkani waxay u baahan yihiin inay "xawaaraan" dheef-shiid kiimikaadka. Taasi waxay noqon doontaa mid ku habboon kubbadda, dabaasha, jimicsiga, baaskiilada, kabaha roogga, jimicsiga, cayaaraha isboortiga iyo fanka fanka. Dhowr jeer sanadkii, waxaad qaadan kartaa koorasyo guud ahaan iyo miisaaniyad hoose. Noocyada ugu dambeeya ee duugista waa midka ugu haboon uguna badbaado. Miisaanka suuliga ee 10 jeer waxay si weyn u yareyn kartaa caloosha. Biyaha kuleylku wuxuu nasteexo iyo darbiyada, cadaadiska biyaha ayaa maskaxda ku daboolaya murqaha iyo maqaarka, taas oo ay jirto saadaalinta dhamaan xubnaha gudaha. Tani waxay u oggolaaneysaa kaliya inaanay adkeynin murqaha, laakiin sidoo kale si aad u dhaqaajiso jirka oo idil. "Apple" waa qubeys khafiif ah oo qumman (raaxeeyaa habdhiska dareemayaasha oo kordhiya wareegga dhiigga) iyo Charcot qubays, taas oo wax ka qabta qulqulo qoto dheer oo ah unugyada baruurta.
DARYEEL CAAFIMAAD AH
Milkiilayaasha sida jirdhiska sida "karootiga", waxay weli ku haysaa oo kaliya xaasidnimo. Dhibaatooyin gaar ah kuma laha jaantuska, ma tirin garbaha ballaaran. Sameynta qaabka "carrada" ayaa si weyn u saameeya hoormoonka labka ah ee rag iyo dumar, iyo astaamaha - hormoonada qanjidhada adrenal. Saaxiibada daa'imka ah ee haweenkani waa xayawaan badan oo ku yaal qulqulka haweenka intooda badan iyo u nugul dufanka iyo muuqaalka maqaarka finanka.
Goobaha khatarta ah . Karootada waxay ubaahantahay in ay "iftiimiso" jidhka sare. Ugu horreyntii, garbaha ballaadhan ayaa u muuqda mid u muuqda, iyo labaadna, culayska culus wuxuu kor u qaadayaa cudurrada wadnaha iyo xididada. Iyada oo qaab nololeed dabeeci ah ee "dabacasaha," tamarta aan la isticmaalin waxaa lagu shubayaa laalaabkii dhabarka iyo dhinacyada.
Khabiir . "Karootada" - nooca ugu dheellitiran dumarka. Waxay wadaag yihiin, si fudud ugu biiraan kooxda oo ay u helaan saaxiibo.
CUNTADA Nafaqada haweenka noocaan ah waa in loo qaybiyaa: inta badan iyo qaybo yaryar. Ilaha joogtada ah ee borotiinku waa inay noqdaan waxyaabaha caanaha laga sameeyo, digirta iyo kalluunka. Khudaarta iyo miraha waa kala badh tirada raashinka, gaar ahaan midabka cagaaran. On dheefshiidka khudradda cagaaran iyo miraha, jirku wuxuu ku bixiyaa tamar badan inta ay naftooda ku qaadanayaan. Intaa waxaa dheer, cunto cagaaran caadi u ah geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaad, cusbooneysiinaya ciladda iyo hagaajinta fayoobaanta. Wixii lover ee hilibka noqon doonaa noocyo caato ah: digaagga, ciyaarta iyo hilibka cad.
TABOO . "Karootada" waa in laga saaraa cuntooyinka cuntada lagu daro oo hodan ah oo dufan leh oo ku jirta karbohidratka, alaabta la kariyey, kareemka iyo kareecada, cabitaanka nadiifka, cusbada, cusbada iyo walxaha hilibka, oo ay ku jiraan baruur badan (sausages, digaag la dubay, sigaar cabbay) testosterone, sababtoo ah taas oo ah mid aan kor u qaadin hormoonka. Intaa waxaa dheer, cuntooyinkan waxay kordhinayaan heerka kolestaroolka dhiigga, oo ka sii daraya beerka iyo mareenka biliary.
SPORTS LOAD . Milkiilayaasha cayaaraha noocan oo kale ah waa lagama maarmaan! "Karootada" waxay u baahan yihiin inay tagaan qolka jimicsiga waxayna siiyaan culeys firfircoon oo garbaha - ugu badnaan tirada celceliska miisaanka yaryar (habkani wuxuu ka dhigayaa muruqyada garbaha oo yaraada oo yaraa) iyo inuu miskaha ku rido dufan leh qadar yar oo qaadista (7-10 jeer halkii marba) miisaanka ugu sarreeya. Waxaad iska indhatirin kartaa jirka guud ahaan: Sidoo kale "karootada" waa mid waxtar u leh tababarka jidhka oo idil: jimicsiga guud, socodka, socodka dhaqso. Si aad u fidiso iyaga oo si adag u jiljiraan muruqyada, waxay u baahan yihiin jimicsiga jimicsiga, sidaas pilates iyo yoga waa uun iyaga. Ka shaqee "karootada" xoog leh waa inay ahaadaan galabtii, marka ay hurdadoodu fiican tahay iyo nasasho. Qaar badan oo "dabacasaha" waxay ka cabanayaan la'aanta hareeraha jilicsan. Si loo abuuro foomam dheddig ah, waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo layliyo leh miisaanyo waaweyn iyo tiro yar oo ah soo noqnoqoshada. tiro yar oo ah ku celcelin.
XIDHIIDHKA DHAKHTARKA
Anna Tuzhilina, oo ah takhaatiir dumarka ah ee qaybta cudurada wadnaha ee endocrine ee IPAH AMN ee Ukraine:
"Marka laga bilaabo dhalashada, dumar kasta waxaa la siiyaa nooc ka mid ah shaqada shaqada ee hormoonnada, taas oo ah, xaddiga, heerka wax soo saarka hormoonnada kala duwan iyo saamigooda. Hormoonku waxay si toos ah u saameeyaan hababka kala duwan ee dheef-shiid kiimikaadka, koritaanka, horumarka iyo shaqada xubnaha kala duwan. Sidaa daraadeed, sida loo sameeyay, waxaan ka garsiin karnaa xad-dhaafka ama maqnaanshaha hormoono gaar ah, sidaas darteed, in la qaato iyo dhibaatooyinka ay keenaan.
Macaamiisha ugu badan ee takhaatiirta haweenka ayaa ah "pears" iyo "dabacasaha." Marka ugu horreysa ee ay sabab u tahay hormoonnada haweenka ee haweenka ka badan inta badan dadka kale waxay qabaan cudurrada cellulitis, mastopathy iyo burooyinka ilma-galeenka. Iyo kan labaad, sababtuna tahay wax soo saarka kordhinta hormoonada labka ah ee dumarka - ugxan-yari, xiniinyaha caadada ah, timaha xad-dhaafka ah - sidaas loogu yeero. cudurrada maskaxda, iyo sidoo kale cudurrada wadnaha - dhiigkarka iyo angina - sababtoo ah sicir bararka kor u kaca kolesteroolka iyo sokorowga. "
Irina Baranova, nafaqeeye ka ah Machadka Gerontology:
"Mid ka mid ah calaamadaha la dhaxlo waa" nidaamka "nidaamka dheef-shiidka, oo ay ku jiraan xawaaraha dheef-shiidka cuntada, farqiga udub-dhexaadka ee enzymes gaar ah, waxqabadka ugu sarreeya ee xubnaha kala duwan ee maalintii, iwm. Dhibaatooyinka jirka ee jimicsiga waxay u egtahay in ay qortaan miisaanka xad-dhaafka ah, laakiin haddii ay cunaan ka hor dhaqdhaqaaqa jirka, ka dibna hoos u dhig qaabka xun ee metabolism ilaa ugu yaraan.
Dhibaatada ugu badan "miraha" waa "tufaax" iyo "pears". Dumarka leh sawirka "tufaax" waa inay hubiyaan cuntadooda. Meelaha dhibaatooyinka (caloosha) aad ayay u adag tahay in la saxo. "Tufaax" leh caloosha adag waa khasab in ay hoosta ku hayaan kormeer caafimaad: waxay leeyihiin halis badan oo ah inay ku dhacdo atherosclerosis iyo macaanka. Dumarka - "pears" waxay u baahan yihiin inay xooga saaraan culeysyada isboortiga marka loo eego cuntada. Soddinta ama cunto gaar ah ayaa ugu horreyntii yareyn doonta naasaha iyo garbaha, laakiin miskaha ayaa joogi doona meeshoodii hore. Hase-yeeshe, "beeraha" iyo "dabacasaha" ma keenaan cabsida nafaqada, waxay u baahan yihiin inay "sawiraan" jaango'an oo leh tababar tayo leh. "