Massage ka dib qaybta qaliinka: farsamada, qaababka, talooyinka

Dhallaanka, oo ay ku jiraan kuwa lagu daaweeyay qalliinka dhalmada, had iyo jeer waxay bixiyaan dhibaatooyin gaar ah, kuwa ugu muhiimsan ee ay ahaayeen, waxaa jiri doona, oo waxay ahaan doonaan nasashada murqaha caloosha. Natiijo ahaan, caloosha hore ee caloosha ayaa lumisa midabkeeda hore, taas oo ka dhigaysa haweeney kasta.

Masajinta ka dib qaybta qaliinka waxay caawineysaa in laga saaro lakabka aan loo baahnayn. Waxay ka kooban tahay layliyo jimicsi oo kuu oggolaanaya inaad si dhakhso ah dib ugu soo celiso foomka hore. Maxaa leyligani yahay iyo sida loo sameynaayo faahfaahin dheeraad ah.

Farsamaynta miisiinka caloosha ka dib markii looxa

Aynu tixgelinno farsamooyinka asaasiga ah iyo farsamooyinka ku saabsan fulintooda. Maalmaha hore waxaa lagula talinayaa in ay sameeyaan qashin, xoqin iyo qashin khafiif ah. Mastaradku waxay sameeyaan dhaqdhaqaaqyo wareeg ah oo ku yaala xuddunta, iyo sidoo kale dhinaca dhinacyada si tartiib tartiib ah u kordhinaya xoojinta. Waxaa habboon in la fiirsado oo la dhammeeyo casharka haddii uu jiro dareen ah raaxo ama xanuun. Waqtiga qalliinka waa mid shaqsiyan ah. Waxay socon kartaa ilaa 10 daqiiqo, iyo 30, markaa waa inaad ogaataa kahor dhakhtarkan.

Maqnaanshaha dhabarka, ma jiraan wax xaddidaad ah. Waxaa loo sameeyaa si ku dhow qaabka caadiga ah, iyada oo farqiga kaliya ee dhimashada waqti yar la yareeyo, iyo culeyska jirka ee qeybta maskaxda ee jirka bukaanka ayaa si cad loo yareeyey, hababka naxdinta leh ee la duubo.

Dib u soo celinta muruqyada caloosha kadib qalliinka dhalmada ka dib: layliyo dheeraad ah

Dhismaha jimicsiyada kala duwan, oo sidoo kale loo saari karo duugista, waxay si xawli ah u xoojinaysaa keenista caloosha haweeneyda gobolka. Jimicsiyada noocaas ah ayaa la sameeyaa iyagoo fadhiya. Dhaqdhaqaaq kasta waxaa lagu soo celiyaa 8 jeer, oo lagu sameeyay gacmo:

• Iska ilaali oo cagaha kabo;
• U leexo dhanka bidix, midig, kor iyo hoos;
• Iskudhinta iyo nasashada muruqyada laf-dhabarka.

Dhammaan dhaqdhaqaaqyada kor ku xusan waxay u adeegaan si kulul. Hadda waxaan ku dul wareegnaa dhabarkaaga, gacmahayaga saarnaa calooshadayada, jilbahaaga xagasha yar iyo is-yar ee is-furtay:

• Waan neefsan karnaa oo kor u qaadnaa madaxa iyo garbaha (dhowr mitir oo sariirta ka sariirta ah), waxaan hoos u dhigeynaa demoqraadiyad;
• Inhale - kor u qaad caloosha, nuugo - waxaan hoos u dhignaa;
• Neefsasho - madaxa kaliya ayaa kici, foori - hoos u dhac.

Samee jimicsi joogto ah, maalin kasta, laakiin daawee caafimaadkaaga, ha ka badin jidhka.

Massage qaybta qaliinka ka dib: talooyin ku takhasusay

Waxaa jira dhawr talooyin, talooyin iyo digniino laga helo dhakhaatiirta oo loo baahan yahay in la tixgeliyo ka hor inta aan la bilaabin nidaamka:

• Had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga wixii dhaqdhaqaaq jireed, gaar ahaan kuwa la xiriira murqaha caloosha;
• Sida caadiga ah, jimicsiyada ugu horreeya ee suurtagalka ah waxaa la samayn karaa 2-3 maalmood kaddib hawlgalka;
• Suurtagal maaha in saxaafada lagu riixo habka caadiga ah 3-4 bilood ee soo socda;
• Waa mamnuuc in la sameeyo miisaan buuxa leh jimicsiga jidhka ee jirka bukaanka, tani maaha amaan caafimaad;
• Si loo gaadho saamaynta la rabo, waxaad u baahan tahay inaad sameyso masrax wax ku ool ah leyliga jireed oo fudud;
• Suuxdinta, burooyinka, qaababka maqaarka (oo ay ku jiraan aleerjiyada), nabarada, nabarrada, jarista, dhiigbaxa - dhammaantani waa duruuf joogsi ah oo lagu sameeyo miisaan ka dib qaybta qaliinka.

Haddii aad rabto iyo waxqabadka saxda ah ee duugista iyo jimicsiga, waxaad si dhakhso ah u qaadeysaa jirkaaga qaab ahaan. Calooshaadu waxay u ekaan doontaa sida ugu fiican, sida hore. Nasiib wacan