Yallowlaha waa mid aan qaali ahayn, sidaas darteed gabadh kasta ayaa u isticmaali karta in ay waji waji wajiga ah. Waxaa ku jira fitamiino badan oo fitamiino ah, kuwaas oo dib u soo noolaanaya maqaarka, siinaya iftiin caafimaad leh, samee si siman oo caafimaad leh. Thanks to qaybaha sida thiamine, retinol iyo ascorbic acid, oatmeal wuxuu leeyahay saameyn dib-u-dhalan on maqaarka. Isticmaalida joogtada ah ee maskadaha ku salaysan sheygan ayaa ka takhalusi kara indhashareerka iyo dhego wanaagsan.
Ovsyanyemaski waa mid caalami ah oo ku habboon qof walba. Ma ay u keenaan fal-celin xasaasiyadeed, laakiin waa inaad si dhow ula socotaa qaybaha kale ee maaskarada kaasoo keeni kara xasaasiyad. Si miiska u shaqeeyo si ka fiican, waxaa lagama maarmaan ah in la nadiifiyo maqaarka ka hor inta aan la qaadin. Waxaad ku sameyn kartaa qubeyska dhirta.
Maqasadaha ku salaysan baakada ee maqaarka saliid leh
Haddii aad leedahay maqaarka maqaarka wajiga, ka dibna waxa ugu fiican ee aad tahay masochki:
Maaskaga maskeelada leh liinta iyo yogurt
Qaado hal qaado oo ah kefir dufan-yar, hal qaado oo ah jalaatada la jarjaray iyo dhowr shaambadood oo liin ah. Dhammaan maaddooyinka si fiican isku dhafan oo u codso wajiga si siman. Shan iyo toban daqiiqo ka dib, nadiifin biyo kulul. Maaskab noocan oo kale ah oo tayo fiican leh iyo xitaa maqaarka dufan badan.
Maaskaga maskaha leh lemon iyo ukunta cad
Si aad u sameyso maaskarada, ku dar laba qaado oo jajab oo la jeexay oo leh hal borotiin, labo qaado oo liin ah iyo biyo diirran. Ukuntu cad waa inay ahaato mid hore u soo jiidatay. Codso maaskaro maqaarka. Maaskarku ma fidiyo maqaarka, markaa ka dib markaad isticmaasho, waxaad u baahan tahay inaad nadiifiso maqaarka kiriimka wajiga. Maaskigu wuxuu soconayaa labaatan daqiiqo, ka dibna waxaa lagu maydhaa biyo qabow. Iyada oo codsiga joogtada ah ee masochki sida aad ka takhalusi karaa dhibco madow, yareeyo godadka wajiga iyo hagaajinta midabka maqaarka.
Maaskaga masagada leh casiir iyo caano fadhi
Si aad u diyaariso maaskarada waxaad u baahan doontaa: qaado oo ah caano, wax yar oo caano ah ama kefir, casiir ka mid ah miraha midhaha. Bilowga hore buuxi kefir flake. Marka ay yar yihiin jilicsan, ku dar juice jira. Dhamaan si taxadar leh isku dar Codso maaskaro waji leh dhaqdhaqaaqa maskaxda. Ka saar kaliya marka aad gebi ahaan qalalan tahay. Ku dhaq biyo qabow, markaad maskaxda ku faafaysid. Qalliinka ka dib, maqaarku wuu barwaaqoobaa, guluubkuna wuu baaba'aa.
Maaskeelo-buro leh jilci
Qaado spoonful of oatmeal, laba qaado oo caano ah oo cufan ah iyo milix yar oo yar. Isku qas dhammaan maaddooyinka oo isticmaal halkii lagu tirtiri lahaa.
Maskaxyada ka samaysan yaryar ee maqaarka qalalan
Maaskeelo-caaro leh caano
Si aad u samayso masochka noocan oo kale ah waxaad u baahan tahay inaad qaado qaado oo ah jajab, shaaha oo ah caano la qalajiyey iyo caano diiran oo yar yar. Isku qas bakeeriga leh caanaha qalalan, ka dibna ku buuxi caano caadi ah. Isticmaal maasku sida shubka ilaa inta uu kulul yahay. Ku dhaq biyo diirran si aad uga saartid haraadiga maaskarada, ka dibna u isticmaal moisturizer.
Maaskaro-xoqan leh cabitaanka dabacasaha
Qaado casiir macaan yar iyo saddex qaado oo ah basbaaska. Daadka waxay ku shubaan juuska oo iyaga dhidid. Ka dib markaa, isticmaal maaskaro sida shuban oo ku dhaq biyo yar diiran. Haddii loo baahdo, u adkee maqaarka kiriimka.
Maaskaro-xoqan leh saliid saytuun ah
Wixii maaskaro this waxaad u baahan doontaa: hal qaado oo ah basbaas, laba qaado oo saliid saytuun ah (ama wax kale) iyo in yar oo milix ah. Isku qas dildilaaca cusbo iyo saliid diiran. Maaskiga wajiga lagu shubo sida qashin. Biyo raaci biyo kasta oo qabow. Maaskab noocan oo kale ah ayaa haboon in la sameeyo habeenkii. Kalluunka saliidda waa inaan la saarin, ha u nuugaan maqaarka.
Maaskaro-xoqan leh labeen dhanaan
Isku qas jajabyada leh labeen dhanaan iyo wajigaaga sida weelka. Ka dib markaa, ku dhaq biyo kulul. Maaskarkan waxaa loo isticmaali karaa oo kaliya qalalan, laakiin maqaarka caadiga ah.
Maqasadaha ku salaysan boorashka maqaarka kasta
Maaskaga nadiifinta miraayada iyo miro-gallada leh saliidda cuntada
Si aad u diyaariso maaskarada, waxaad u baahan tahay waxyaabahan soo socda: kala badh cunto yar oo jilicsan, nus shaaha oo ah rootiga, shaaha sonkorta iyo saliid. Daadi isku dar oo sonkorta ka dibna ku dar saliidda preheated iyaga. Ku dabool maaskaro waji ilaa shan iyo labaatan daqiiqo, ku dhaq maaskulada biyo diirran.
Maaskara leh bakeeriga, saliidda jojoba iyo liinta
Qaado casiir liin ah oo casiir ah, toban dhibcood oo saliidda jojoba ah iyo laba wiqiyadood oo yaryar. Marka hore, kululee juuska, ka dibna ku dar saliid iyo digaag. Si kasta oo aad u fiican isku qasayso oo u oggolow dushiisa inay bararto. Ka dib markaa, maaskaro wajiga wajigaaga ilaa labaatan daqiiqo. Kadib habka qaliinka, ku dhaq biyo diirran.
Maaskaga masaasadda malab
Si yar u diirin malab iyo ku dar isaga oo koobi ah oatmeal la jarjarey. Dhammaantood waxay isku dhafan yihiin ilaa qoyaan fara badan. Dhaqdhaqaaqa baahsan, ku dabool caarada wajigaaga iyo shan iyo toban daqiiqo ka dib, maydh. Biyo diirran biyo raaci.
Maaskaro ujeeddo gaar ah
Maaskarada noocan oo kale ah waxay kaa caawineysaa in laga takhaluso finanka iyo finanka.
Maskaxda leh asbiriin iyo fitamiino
Qaado laba qaaddo oo ah oatmeal la jarjarey, ku dar dhawr dhibco oo fitamiino ah (A iyo C) iyo shan kiniin oo ah asbiriin. Diyaari Aspirin ee budada. Maaskarka waa in lagu daboolaa maqaarka diirran. Shan iyo toban daqiiqo ka dib, ku dhaq biyo diirran.
Maaskaro saliida shaaha iyo coccitrus
Kaararka Tristol ee bakeeriga ku qasan biyo diirran. Ka dibna ku dar spoonful ah casiir si aad u jejebiso (orange, liin ama shiilan) iyo lix dhibcood oo ah shaaha saliidda muhiimka ah. Si fiican u walwal kuna codso 20 daqiiqo. Taas ka dib, ku dhaq biyo diirran.
Takamasochka waxay leedahay saameynta anti-bararka iyo bactericidal on maqaarka. Waxay ka qaadaa maaha oo kaliya finanka, laakiin casaanka maqaarka.
Maaskaro leh daawooyinka dhirta
Wixii masochki this waxaad isticmaali kartaa decoction ah ee cawska qalajiyey of string, marigold, psyllium ama celandine. Qaado laba qaado oo sabiib ah, ku shub jaranjarada dhirta kulul iyo waliba si fiican u walwal. Sii wax yar ku adkee maaskarada. Ilaa mashiinka la dhigo, wejiga fur. Ka dib markaa, ku dabool cayayaanka wajigaaga ilaa nus saac. Ku dhaq biyo qabow.
Maaskara leh miro kulul iyo saliid jojoba
Wixii maaskaro noocan oo kale ah waxaad u baahan doontaa: bakeeriga, toban dhibcood oo saliidda jojoba ah, shaaha aloe iyo biyo kulul yar. Daadadku waxay ku qulqulayaan biyo, ka dibna ku dar maaddooyinka dabiiciga ah oo si fiican u walaaq. Codso maaskaro nus saac, waxay ku taala qoorta iyo aagga décolleté.
Aloeokokazyvaet anti-bararka, qoyaanka iyo jeermiska jeermiska qoyan, saliida jojoba oo dabiiciya maqaarka.
Daawooyinka dhakhtarku ku salaysan yahay dusha sare ee dhirta ayaa ah kuwo badan. Waxaad isticmaali kartaa mid ka mid ah maaddooyinka loogu talagalay maskooyinkaas: saliidaha muhiimka ah, saliida qudaarta, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, casiirka khudradda miraha ah, khudradda dhirta, dhoobada, geedaha geedaha, ukunta iyo wixii la mid ah. Waxa ugu muhiimsan waa in qaybaha ay ku haboon yihiin nooca maqaarkaaga iyo ha ku dhicin.