- Yaa fadhiistay kursigeyga oo u wareejiyey?
- Bal yaa sariirtaydii iigu tageen?
Xusuusnow erayadani ka soo baxa sheekada "Three Bears"?
Iyo 80% haweenku waxay xusuustaan bil kasta iyo ilaa 70 maalmood sanadkiiba. Yaa aan weli fahmin waxa laga wada hadli doono, iyo sidoo kale, halkan erayada cajiibka ah, waxaan go'aansaday. Aynu ka hadalno PMS (calaamadaha hormoonnada). Waa noocee xayawaankani waa tan, imaanshaha uu ninku uusan ku dhicin in uu kaaga horjoogsado, cunugana si liidato qolkiisa, xitaa xitaa gabar saaxiibbada ah maalmahaas ayaa isku deyaya inaanu ku dhibin telefoonka.
Yaa Yeelanaya Tani waa cillad maskaxeed oo ciriiri ah?
Waxaa jira fikrad ah in calaamadaha cudurka premenstrual syndrome ay tahay cillad illaa waqtigeena, iyo awowgayada aan xitaa ogayn. Aan ku laabanno hal qarni ka hor. Qarnigii 19aad, celceliska noolaanshaha haweenaydu waxay ahayd 40-45 sano. Qoysaska intooda badani waxay ahaayeen qoysas ballaadhan, oo dhaley shan ama toddoba carruur ah ayaa loo tixgeliyey heerka. Sidaas awgeed waxay soo baxday in inta badan da'da taranka haweenaydu ay ku jirtay meel xiiso leh, ama kalkaaliso, ama sugto wareegga soo kabashada. Sidaas awgeed, caadada muddo dheer ma aysan aheyn. Waa wax caadi ah in laga cabsado PMS, iyo xataa si ka badan si ay u dareemaan awood buuxda, waqti ma jirin. Maanta, qoys haysta saddex carruur ah ayaa mar horeba loo haystaa in ay haystaan carruur badan. Dumarka "horumarsan" badankood waxay si joogto ah u fuulaan jaranjarooyinka xirfadeed waxayna si buuxda u iloobaan ujeedada ugu weyn ee haweenka - inay noqoto hooyo.
Bilowga koowaad ee caqiidada calaamadaha hormoonada waa adag tahay in la go'aamiyo si sax ah. Waxay ku jiri kartaa fikradaha Galen (130-200 AD) ku saabsan xidhiidhka haweenka ee xaaladaha degdega ah ee ku dhaca dhiigbaxa isbiirsaday ee la xidhiidha wejiyada dayaxa.
Taariikh ahaan, kii ugu horreeyey wuxuu ahaa aragtida hoormoonka ee uu soo jeediyay Robert Frank sannadkii 1931. Wuxuu markii ugu horreysey nidaamiyey, soo saaray iyo sharaxay qaar ka mid ah sababaha cudurada jirka iyo maskaxda. Sida laga soo xigtay aragtida Frank, inta lagu jiro muddadan, heerarka estrogens ee dhiigga ayaa kor u kaca, tani waxay keenaysaa qaadashada sodium. Dheecaan siyaado ah ayaa keenaya in la isku ururiyo dheecaan dhexdhexaad ah iyo barar. Sidaa awgeed, dheecaanka, oo ku jira unugyada, iyo kiliinikada waxaa ka muuqda barar dhif ah, mastalgia - xanuun ku dhaca qanjirada mammaryada, bararka, miisaanka oo kordha, arthralgia - xanuun ku dhaca qallafsanaanta. Niyadjabinta, madax xanuun iyo qaar kale oo ka muuqda maskaxda iyo maskaxda ee PMS ayaa lagu sharxi karaa bararka maskaxda.
Landen M, Eriksson E. oo ka socota Jaamacadda Göteborg ayaa soo jeedisay in PMS aysan walwal iyo niyadjab lahayn, laakiin cudur gaar ah oo lagu gartey niyad jabka, kacdoon la'aanta, iyo ma aha dawlad la dulmiyay.
Sidee loo aqoonsan karaa cilladkan xanuunka dhiman ee 'premenstrual syndrome'?
Ergeyga PMS waa mid waqti go'an. Waxay u muuqataa 7-14 maalmood ka hor bilawga caadada (iyada oo ku xidhan wareegga haweeney kasta) mana naga dhigo inaan tagno ilaa maalmaha muhiimka ah ay bilaabaan.
Calaamadaha hormoonada ah ayaa leh khilaafyo badan oo xitaa dhakhtar qibrad u leh isla markiiba aqoonsan karin, sababtoo ah maanta oo ah in ka badan 150 calaamado ayaa lagu tixgeliyaa PMS. Qaybi noocyada aasaasiga ah ee PMS, iyada oo ku xidhan dhaawaca hal ama mid kale oo jidhka ka mid ah.
Dareemida - qaabka maskaxeed waxaa lagu gartaa caro, xanaaq, carqalado, maqnaanshaha xasuusta, daalka, kufsiga dareenka iyo hurdada, dareenka cabsida, dareenka xanaaqa.
Nidaamka daaqsinka leh, isku-duwidda dhaqdhaqaaqa waa la carqaladeeyey, suuxdinta suuxdintu waxay noqotaa mid soo noqnoqonaysa, weerarrada neefta, calool-maskaxda ama weerarrada xajmiga, kororka, madax-xanuunka iyo uur-jiifku badanaa waxay dhacaan.
Cudurka, bararka qanjidhada naasaha, diureed, kordhinta miisaanka jidhka waxaa loo aanaynayaa foomka biyaha-electrolyte .
Xanuunka lafaha, muruqyada iyo kala-goysyada, iyo sidoo kale hoos u dhaca xoogga muruqyada iyo casiraadyada ayaa muujinaya laf-dhabarka PMS .
Iyadoo leh qaabka gastroenteral : isbeddellada cuntada, isbeddellada dhadhanka, lallabbo, matag, xajmiga.
Calaamadaha maqaarka : majiraan lafdhabarta, isbeddel ku yimaada dufanka maqaarka, dhidid badan, dhirta 'urticaria, pruritus, hyperpigmentation.
Qeybintan waxaa lagu magacaabi karaa shuruudo. Kadib dhan, hal haween ayaa isku dari kara dhawr nooc oo PMS ah. Waxaa muhiim ah in la ogaado in maalmaha caadada ah, cudurrada ba'an inta badan ay sii xumaadaan.
Ku dhawaad saddex meelood meel ka mid ah dumarka marka hore dembi lagu helay oo ay sameeyeen mudadii ka horreysay caadada.
Mudanayaal-wadayaasha - dhowr maalmood ka hor taariikhda "maalmo casaan" - ayaa inta badan ku xadgudba xeerarka wadada.
UK gudaheeda, PMS waxaa loo tixgeliyaa inay tahay mid saameyn ah. Tani waa xaalad yareyneysa. Iyo Koonfurta Kuuriya, oo dadka degaanku ay yihiin kuwa ugu dadaal badan adduunka, waxaa sidoo kale jira sharci. Xukuumaddu waxay bixisay nus maalin qurux badan maalintii, sababtoo ah maalmo muhiim ah. Naagtu waxay go'aansataa inay baxdo si ay u shaqeyso maalintaas.
Waa maalmahaas in tirada ugu badan ee rafcaan qaadashada dhakhaatiirta iyo astrologers ay dhacaan.
Soo hel oo dhexdhexaadin .
Taas oo ka fiican: si geesinimo leh u adkaysiga dareenka xun ama raadinta badbaadada? Awoodda ruuxa ee xaaladeena ma aha mid u qalma (kor ku xusan kaliya qayb ka mid ah calaamadaha, kuwaas oo aadan rabin inaad dhoola cadaysid). Cinwaanka khabiirka. U diyaargarowgaas, marka lagu daro dhakhtarka dumarka, waa inaad eegtaa qolalka daweynta, indhaha-farsamada, neurologist.
Badanaa, si looga takhaluso astaamaha PMS, qof dumar ah ayaa loo qoraa uurqaadis afka ah. Waa la caddeeyey marka ay lagama maarmaan tahay in laga fogaado uurka aan la rabin. Laakiin habka ugu wanaagsan ee aad u dareemeyso maalin kasta wareegga caadada - sida ay dhakhaatiirtu u yihiin - waa inay uuraystaan oo dhalaan ilmo. Kadibna, haween badani waxay iloobaan calaamadaha xanuunka iwm.
Muddadan, jidhku wuxuu si fudud u baahan yahay fitamiino A, E, B. Sidoo kale ha ilaawin inaad buuxiso kaydadka jirka ee leh calcium, magnesium, zinc. Waxaad qaadan kartaa dhowr nooc oo kaladuwan, oo waxaad hagaajin kartaa liiska si aad u tixgeliso habka PMS. Si aad u caawiso waxaad ku imaan doontaa miro iyo nuts, kalluunka badda, alaabada caanaha, khudradda iyo, dabcan, miraha iyo jiiska. Kala saar miiska, ka dibna u diyaar garowsho sheeko culus oo kale waxaad illoobi doontaa calaamadaha aan fiicneyn. Maya, ha ilaawin cuntadaada, ha ku xad gudbin maalmahaas. Tusaale ahaan, haddii aad leedahay barar, iska bixiso qajaarka la kariyey iyo baradhada la shiiday. Si fiican u barafka baradho iyo kariyo saladh kaabaj. Haddii dhibaato kaa haysato dheefshiidka, isticmaal fibre more (Boorash, rooti leh bran), cab kefir. Maraq ka mid ah jaale, chamomile, Beerka liin, uusay miskaha iyo casiir cusub ayaa kaa caawin doona inaad la qabsato lalabbada.
Waxaa cadeeyey in PMS ay doorbidaan shaqaalaha xafiiska. Waqti dheer oo fadhiya kormeerka ayaa kicin kara dhacdooyinka joogtada ah ee xubnaha jirka ee miskaha yar, iyo walbahaar daba-dheer - xasiloonida nidaamka dareenka. Marwo, oo si joogta ah uga shaqeyneysa xafiis cufan leh, waxay si dhakhso ah u dareemi doontaa farabadan oo dhan PMS - calaamadaha, marka loo eego haweeney u shaqeyneysa shaqada. Haddii ay suurtagal tahay tababarka, ha diidin. Waxyaabaha ugu muhiimsani ma ahan in ay dhaafaan. Yoga iyo fekerka ayaa leh saamayn nasasho leh. Ma jirto wax suurtogal ah, ka dibna qaab kale. Waqtiga qadada, ha ku ordo suuqa ama dukaamada, kuna soco parkka kuugu dhow - 10 daqiiqo maalin kasta ayaa ku filan.
Ha ilaawin hababka noocaas ah sida duugista iyo musqusha qabow. Laakiin booqashada qubeyska iyo saunas waa ka fiican tahay inaad diido.
Dabcan habka ugu wanaagsan ee looga hortagi karo PMS dabiiciga ah waa dabeecad buuxda oo hurdo leh. Ha isku deyin inaad hurudo siddeed saacadood, xitaa dhibka isgaarsiineed ee lala yeesho "ardayda isku fasalka ah" ama "la xiriirka." Iska hubi inaad qolka ku deyso kahor intaanad seexin.
Iyo ragga si ay u fiirsadaan.
Si loo yareeyo xaalada adag ee saaxiibkaa, xasuuso sababta aad ugu dhowdahay naagtan. Dabcan, aad ayaad u jeceshahay. Maxaad u sameyn kartaa si aad u jeceshahay - xitaa bisha March 8 bil kasta. Ku heshiiya dhamaanba, xitaa garsoore aan caqli-gal ahayn, oo si dhab ah ula soco halyeeyga aan faraxsaneyn ee ka shaqeeya qashin-qubka taas oo aad uga welwelsan tahay. Marna, ma maqlaysaa, ha ku qasbin haweeney in ay galmo sameeyaan, haddii aysan rabin, muddadan. Xasuuso - waxaad heli doontaa seddex toddobaad oo kale bishaan si aad ugu raaxeysatid isdhexgalka. Waxaadna si degan dib ugu soo celineysaa TV-ga si aad u daawato kubbadaada aad jeceshahay