Nafaqada daba dheeraatay, daaweynta qulqulka

Dadku waxay u baahan yihiin wakhti ka duwan hurdada, qof waa 5 saacadood oo ku filan, 8na kuma filna qof. Waa shakhsi waxayna ku xiran tahay da'da, caado, waxqabadka, caafimaadka iyo waxyaabo kale. Fikrad ahaan, waxaad u baahan tahay inaad si aad u seexato si gabi ahaanba loo soo celiyo awoodda jireed iyo maskaxeed, dareemeyso awood badan iyo nasasho, diyaar u ah maalin cusub. Inta lagu jiro hurdada, awoodda shaqo ee jirka, habka dhexe ee dareenka ayaa dib loo soo celiyaa, muruqyada way raaxaystaan, caqabadaha dareemayaasha ayaa daciif ah. Si kastaba ha ahaatee, naga mid ah waxaa jira kuwa doonaya inay seexdaan, laakiin ma awoodaan. Sidaas, mawduuca maqaalkan maanta waa "Haraamida joogtada ah, daaweynta qulqulka." Marka qofku uusan hurdo ama soo toosin inta ka horreysa waqtiga qorsheysan, ama tayada hurdo xumo, ama hurdada oo gebi ahaanba baaba'aysa, ka dibna mid ayaa ka hadli kara hurdo la'aan. Haddii tani ay sii socoto habeen kasta waqti dheer, markaa waxaa habboon in la arko dhakhtar, haddii kale waxaa dhici karta in hurdada la dareemo. Dadka qaba insomnia waxay ka cabanayaan caafimaadka saboolka inta lagu jiro maalinta, lulmidda, daal, luminta xusuusta iyo dareenka. Fiidkii, cabsida ayaa ka hortageysa in ay hurdaan, marmarka qaarkoodna waxaa jira dareen cabsi ah oo ku saabsan arrintaan, sidaa darteed dadku waa in ay la tacaalaan mukhaadaraadka iyo khamriga inay hurdaan. Ha joojin, waxaa fiican inaad la xiriirto takhasusaha gargaarka. Badanaa, cabsida waa feker maskaxeed ama maskaxeed. Ciladaha hurdada waxay ku dhici karaan asalka dareenka maskaxeed, habdhiska dareemayaasha jirka, neuroses, walwal, murugo, niyadjab, cudurada nidaamka qanjirada, xubnaha gudaha, maskaxda. Dareemida hurdo la'aan waxay noqon kartaa qufac xoog leh, xanuun kasta, cuduro (tusaale ahaan, neefta), waxay u badan tahay inay ku fuulaan musqusha iyo wixii la mid ah. Daawooyin tiro badan ayaa sidoo kale carqaladeeya wareegga hurdada, tusaale ahaan, antidepressants, taas oo kiiskani keeno lulmo maalinimo. Daawooyinka qaarkood ee daaweynta cudurrada sambabada, nidaamka wadnaha, qaar ka mid ah antihistamines, xannuunada iyo kiciyeyaasha (tusaale ahaan, amphetamine) waxay kicin karaan hurdo la'aan. Sababta kale ee u muuqata inay tahay hindhisto waa qasab kufsi ah in qofku naftiisa uu ku xadgudbo, tusaale ahaan, ka dib markay kacsan tahay, xaalad aan fiicnayn, shaqada habeenkii, oo leh madadaalo habeenkii ah, iwm. Sababta ku-xad-gudbidda hurdadu waxay noqon kartaa dhibaato maskaxeed, tusaale ahaan, dhibaatooyinka nolosha shakhsi ahaaneed, dhibaatooyinka dhaqaale, dhibaatooyinka shaqada iyo waxyaabo kale oo badan. Maskaxdu waxay isku dayaysaa inay xalliso dhibaatada saacad kasta, taasoo u horseedi karta hurdo la'aan. Xaaladdan, xal fiican ayaa ah in lala tashado qof maskaxiyan ah. Xaaladda nafsiga ah ee daba-dheeraada ayaa sidoo kale noqon karta sabab u hurda. Calaamadaha daalka: rabitaanka joogtada ah ee la seexdo inta lagu jiro maalinta, daal iyo daciifnimo, xitaa ka yaryar yar. Sababta oo kale waxay noqon kartaa mid yar : cunto badan oo sariirta ka horeysa, cabitaanka khamriga laga cabo, cabitaanka khamriga, sigaar cabista, sariirta iyo sariirtada aan fiicneyn, iftiinka iftiinka, buuqa, dhawaaqa xanaaqa ama urta. Haddii uu hurdo hurdo kugu dhejiyo wax ka badan hal bil, waxaad ka hadli kartaa hurdo la'aan joogto ah . Xaaladdan, dhibaatooyinka kale ee hurdada ayaa laga yaabaa inay soo baxaan: isqabqabsi, isdabamarin dhumucdarrada, ilkaha gogosha, ku xadgudubka wadnaha wadnaha, iyo dareenka walbahaarka iyo niyadjabka maalintii. Cawaaqibka qulqulada dabiiciga ah - waa daal, iyo niyad xumo, iyo dhibaatooyinka shaqada, isgaarsiinta, cilaaqaadka, iyo hoos u dhaca tayada nolosha, iyo wax ka badan. Cabsida daba dheeraatay waa in loola dhaqmo si loo caawiyo khabiiro takhasus leh kuwaas oo dooran doona hababka ugu fiican ee daaweynta. Ka qeyb qaadashada is-daaweynta qulqulka dabaysha ba'an waa halis. Ugu horreyn waxaad u baahan tahay inaad ogaato in neeftu ay tahay cudur madax-bannaan ama muujin iyo cirib kale. Tani waa lagama maarmaan si loo go'aamiyo in lagu daaweeyo hurdo la'aan ama cudur-hoosaad si markaa hurdo u noqoto mid caadi ah. Kiisku wuxuu noqon karaa niyad qarsoodi qarsoodi ah ama cad, markaa waxaad u baahan tahay inaad daaweyso, takhtar cilminafsiyeed ama takhtarka cilminafsiga ayaa kaa caawin doona arrintan. Dhaqtarka ayaa sidoo kale gacan ka geysan doona sameynta sababaha dhabta ah ee hurdiga, kaas oo gacan ka geysan doona sidii loo dooran lahaa daaweynta ugu habboon ee saxda ah. Waxaa jira siyaabo badan oo lagu daaweyn karo hurdo la'aanta ba'an, laakiin way fiicantahay marka la isku daro hypnotics iyo antidepressants inay qaataan meesha ugu dambaysa ee liiska hababkaas. Hadda daaweyn aan dawo ahayn (beddelaad) daaweynta qulqululaha dabadheeraadku waxay noqotey mid caan ah: yoga, meditation, aromatherapy, hypnosis. Hase yeeshe, waxaas oo dhan way ka fiicnaanayaan, ka dib markaad la tashato takhtar. Yaxaaska dabadheeraadku saameyn xun ayuu leeyahay nolosha dadka. Dad badan ayaa isku dayaya in ay ka takhalusaan iyaga keligood, iyada oo aan laga helin caawimaad takhasus ah, laakin caawimaadda kiniiniga hurdada. Laakinse way xanibaysaa cudurada kale. Waa maxay qatarta aan la xakamayn ee kiniinka hurdada? Inta lagu jiro muddadeeda, maskaxda maskaxda, kadibna waxay ku noqotaa xaaladeeda caadiga ah, iyo qiyaasta soo socota ee kaniiniga hurdadu waa inuu noqdaa mid ka sii badan. Daaweynta noocan ah ee hurdo la'aanta ba'ani waa halis. Hurdada muddada gaaban iyo gargaar yar ka dib qaadashada daawada waxay ka hortagtaa maskaxda in ay nasato. Maanta, waxaa jira xarumo caafimaad oo badan oo nafsi ah oo kaa caawin kara in aad la qabsan karto hurdo la'aan iyadoo la adeegsanaayo daaweyn aan dawli ahayn iyo daaweyn haboon. Marxaladda ugu dambeysa ee daaweynta qulqul-darrada, iskuday inaad hagaajiso nidaamka maalinta. Isku day inaad dareen ahaan ku raaxaysato: sameyso waxyaabaha aad jeceshahay, akhriso buug xiiso leh, dhageysiga muusikada, la sheekeysii qof fiican, u soco socodka hawada cusub, iyo samee hababka biyaha. Waxaan u baahannahay inaan dib u baranno sida loo wadaago qolka jiifka iyo sariirta riyo, in la ilaawo in sariirta loo akhriyo ka hor inta aanad sariirta tagin, si aad u daawato TV muddo dheer. Isku day qolkaaga jiifkaaga oo kaliya inaad seexato oo aad galmo sameyso. Ha cabbin kafeega iyo shaaha xooggan ka hor sariirta, ha ka yareynin. Isku day inaad sameyso xaalada qolka jiifka ee lagu seexiyo hurdada. Markaad sariirta tagto, way ka fiicnaanaysaa haddii aanad ka careysiisin iftiin dhalaalaya oo qaylo dhaadheer ah, ka saar xayawaanka qolka ku yaala, iskuday inaadan saameyn ku yeelan wax dibedda ah inta lagu jiro hawlgabkaaga iyo intaad hurdo jirto. Waxaan rajeyneynaa in ka dib markii talooyinkayaga dabadheeraha ah aaney kuu hanjabin doonin. Caafimaadkaagu wuxuu ku jiraa gacmahaaga!