Waa maxay faa'iidada naas nuujinta ee hooyooyinka?

Dad badan ayaa og in naas-nuujinta ay aad u faa'iido u tahay ilmaha. Laakiin xaqiiqda ah in hooyooyinka la siiyo gunooyinkooda nidaamkan lama yaqaan cid kasta. Waxaa intaa dheer, waxaa badanaa suurtogal ah in la maqlo aragtida ka soo horjeeda, sida ku saleeysiga quudinta ay dhib u geysaneyso caafimaadka haweeneyda, tan iyo ciidamadeeda muhiimka ah. Laakiin waa sidee? Xaqiiqdii, ma aha oo kaliya carruurta waxay ka faa'ideystaan ​​naas-nuujinta, laakiin sidoo kale hooyooyinkooda.

Naas-nuujintu waa geedi dabiici ah oo dabiici ah, marxaladda xigta ka dib maleyn iyo uur.

Waad ku mahadsantahay quudinta, dhiig-baxa dhalmada kadib ayaa looga hortagayaa.

Naas-nuujinta habaysan ee naas-nuujintu waxay noqonaysaa ilo ka soo baxa caadifad wanaagsan, taas oo saameyn ku yeelan karta maskaxda qof dumar ah.

Laakiin tani maaha mid idil, maxaa yeelay saameynta ilaalinta iyo saameynta wanaagsan ee geeddi-socodkani waxa uu ku salaysan yahay muuqaal fog, waxayna ka kooban tahay xaqiiqda ah in haweenka naas-nuujiyey carruurtooda ay fursad weyn u leeyihiin inay ku xanuunsadaan lafo-beel ama noocyo kansar ah mustaqbalka.

Laakiin, inkastoo dhammaan dhinacyada wanaagsan ee naas-nuujinta, xitaa kuwa waajibka ku ah inay sidaas sameeyaan ma bixinayaan taxadar ku filan arrintan. Waxaan ka hadleynaa dhakhaatiirta iyo umulisooyinka kuwaas oo kugula talinaya hooyooyinka da'da yar ee arrimaha xanaanada caruurta.

Sidaa awgeed, waxa qasab ah in la sheego naas-nuujinta waalidiinta, cidda ay dheereynayaan?

• Naas-nuujinta iyo jir-dhiska jirka haweenka

Xannibaad joogto ah oo ilmuhu ku dhaco naaska hooyada maalmaha ugu horreeya ee dhalashada ka dib ayaa keena soo saarida hormoonka oxytocin, taas oo ka dhalata kicinta quudinta caanaha, iyo sidoo kale muruqyada qandhada ilmo-galeenka. Waxay muhiim u tahay ka-hortagga dhiig-baxa dhalmada ka dib, iyo sidoo kale kor u qaadista degdegga ah ilmo-galeenka si aan caadi ahayn. Dumarka, kuwaas oo carruurtooda isla markiiba dhalmada ka dib waxay helayaan cunto dhadhan fiican leh, badanaaba waxay daadinayaan oxotocin si daadiine ah si looga fogaado dhibaatooyinka korka lagu sharaxay, laakiin tani mar walba ma noqotid damaanad ah in aysan jiri doonin dhibaatooyin.

• naas-nuujinta iyo uurka

Sida caadiga ah, haween firfircoon oo naas nuujinaya (marka ilmuhu helo maalin kasta caanaha naaska iyo habeenkii, ma nuugo mujuruc) mudo bilaa bil ah (dhowr bilood ama xitaa sanado). Xaaladda, marka aysan jirin xilliyo naas nuujin ah, waxaa loo yaqaan 'nanorowga' ee laf-dhabarka. Wakhtigan xaadirkan waa mid aan ka walwali karin bilawga uur-ku-xigeenka dambe. Intaa waxaa dheer, maqnaanshaha caadada wuxuu ka qaybqaataa ilaalinta birta ee jirka hooyada. Ka dib marka la eego, xadiga birta ah ee lagu lumiyo xilliga nuujinta waa mid aan ka badneyn marka dhiiggu ka lumo maalmaha muhiimka ah, sidaas darteed, hooyooyinka kalkaalisada ah ayaa aad ugu dhow inay sheegaan joogitaanka dhiig yaraanta birta.

Marka laga eego waxtarka uurqaadidda ee xilligan, sida ku xusan daraasadaha, waxay ku qanacsan tahay 98-99%, taas oo macnaheedu yahay, xaaladaha kor ku xusan, bilawga uurka bilawga qeybta hore ee dhalmada ka dib maaha.

Faa'iido noocee ah ayaa naas nuujinta ugu deeqda haweenka mustaqbalka?
Daraasado farabadan ayaa sidoo kale caddeeyey in xaaladda caafimaad ee hooyada ee mustaqbalka ay si toos ah ugu xiran tahay hadday cunuga dhashay. Sidaa daraadeed, haweenka aan naaska nuujinayn waxay halis dheeraad ah u yihiin inay qaataan kansarka, waxay ku heli karaan dhibaatooyin la xiriira dheef-shiid kiimikaad, waxayna sidoo kale leeyihiin dhibaatooyin maskaxeed marar badan.

Sidee lumisaa miisaanka naas nuujinta

Si lumiso miisaanka, hela inta lagu guda jiro uurka, waxay sidoo kale caawineysaa naas nuujinta.

Si loo soo saaro caano, jidhka hooyadu wuxuu ku qaataa 200-500 oo kaloori ah maalintii. Hooyooyinka Nekormyaschimi si ay u gubaan tiro isku mid ah kalooriyadu waxay u baahan yihiin inay ku qaataan, tusaale, saacad.

Sidaa daraadeed, hooyooyinka nuujinaya waxay fursad u leeyihiin inay dib ugu noqdaan foomamkooda hore si dhakhso ah, iyo sidoo kale in ay miisaankooda u haysan wax aan micne lahayn, iyada oo aan loo adeegsan dadaal gaar ah. (Inkasta oo ay sidoo kale faa'iido leedahay in la ciyaaro isboortiga, gaar ahaan marka laga hadlayo natiijada natiijadu waxay ka sii fiicnaan doontaa).

Dabcan, tani ma aha dhammaan faa'iidooyinka naas-nuujinta, laakiin kuwan waa ku filan in ay ku dadaalaan sidii ay u dhisi lahaayeen xoogagga oo dhan.