Cudurka osteoporosis waa cudur uu ku gooyo hoos u dhaca lafaha iyo isbedelka qaabdhiska lafaha. Lafaha waxay noqdaan kuwo aan caadi aheyn, qaabdhismeedka lafaha badana waa la jebiyaa, taas oo keenta in uu kor u kacaayo jabka. Cudurada ugu badan ee cudurkan waa dillaacaan saldhigga vertebrae, jabka lafaha gacanta, cududda iyo qoorta bowdada. Jabka ayaa dhacaya xitaa xaaladahaas oo ah in dadka qaba lafaha caafimaad qaba aysan khatar galin.
Ka raali noqo lafaha, dumarka iyo ragga labadaba, laakiin raggu waxay marar badan dhacdaa. Dalka Ruushka, cudurkani waxa uu saameeyaa ku dhawaad 35% dumarka iyo 10% raga ka weyn 60 sano. Xogta ku saabsan dadweynaha guud ahaan wali lama helin, laakiin waxaa mar hore iska cad in waqtigaan osteoporosis uu yahay mid ka mid ah dhibaatooyinka bulsho ee ugu weyn. Laakiin cudurkan waa laga hortagi karaa! Intaa waxaa dheer, waxaa lagu daaweyn karaa marxaladaha bilowga ah - waxaa kaliya oo lagama maarmaan ah in la raadsado caawimaad takhtar waqti go'an.
Nuxurka su'aasha
Rugta osteoporosis waxay ka kooban tahay xaqiiqda ah in lafuhu yahay unug nool oo si joogta ah u cusbooneysiiya. Waxay ka kooban tahay borotiinka kolajka, taas oo ah saldhig jilicsan, iyo macdan (badi ahaan kalsiyum fosfate), siinta adkeysiga iyo iska caabinta maskaxda farsamada. Jirka, in ka badan 99% kalsiyum ayaa ku jira lafaha iyo ilkaha, inta soo hartay 1% waxay ku jiraan dhiigga iyo unugyada jilicsan. Lafaha ma aha oo kaliya inay qabtaan howlaha taageeraya, laakiin waxay yihiin "bakhaar-guriye" kaas oo jidhku soo jiidanayo kalsiyum iyo fosfooraska marka loo baahdo.
Inta lagu jiro nolosha, lafuhu way duqoobaan, dhimaan, dibna u noqdaan qaybo. Waxaa jira wax loogu yeero "lafo-dilaac". Inta lagu gudajiro, unugyada ka baxsan - osteoclasts waxaa lagu bedelay kuwa cusub. Cudurka Osteoporosis wuxuu dhacaa marka dib-u-helidda lafuhu ay si dhakhso ah u dhacdo ama dib u soo kabasho, lid ku ah, waa mid aad u gaabis ah. Ilmaha iyo carruurnimada hore, lafta cusub ayaa la sameeyaa si ka dhakhso badan lafihii hore ee la burburiyey, si ay lafaha u koraan, waxay noqdaan kuwo culus oo xoog badan. Cunto dabiiciga ah wuxuu socdaa ilaa 35 sano. Kadibna "dhererka" lafaha ayaa la gaarsiiyaa. Waxaa jira cufnaanta ugu sareysa ee lafta lafta, adkeysiga dhaawacyada farsamada. Ka dib 35-40 sano, dhimashada unugyada lafaha waxay si tartiib tartiib ah u bilaabaan inay ku faanaan abuurkooda. Lafaha degdega ah ayaa ku dhaca haweenka inta lagu jiro dhowrka sano ee ugu horeeya ee ka dambeeya menopause, ka dibna caadiyan wuxuu bilaabaa jooniska. Calaamadeynta cudurka waxaa inta badan lagu arkaa dadka aan weli gaarin ballaaranaanta lafaha inta lagu jiro xilliga koritaanka.
Calaamadaha Cudurka Osteoporosis
Cudurkaan waxaa loogu yeeraa "dila aamusnaanta", maxaa yeelay inta badan wuxuu ku dhacaa iyada oo aan calaamado lahayn. Waxay u muuqan karaan keliya marka hal maalin xanuunka fiiqan ee laabta ama dhabarka ay noqon doonaan calaamad ku saabsan jab ah feedhka ama vertebrae. Ama, haddii aad hoos u dhacdo, bareemka ama qoorta ayaa jaban. Tusaalooyin la bixiyay ayaa ah kuwa ugu badan ee lafdhabarta. Tani waxay sidoo kale dhici kartaa xitaa dhaqdhaqaaqa qufac ama dhaqdhaqaaq la'aan - dhammaan kuwan bukaanka qaba osteoporosis waxay u horseedi doontaa burburinta feeraha ama jabka wareega vertebrae.
Cudurka osteoporosis waxaa mararka qaar la socda xanuun daran, laakiin had iyo jeer ma aha. Badanaa silhouette ayaa isbedbeddelaya, koritaanka ayaa hoos u dhacaya. Dhimista kurbo waxay sabab u tahay jabka jabka (tusaale ahaan, "burburinta" vertebrae), lafo-baxa lafaha, wareega dhabarka, muuqaalka "burin" oo ku taal dhinaca hore ee caloosha. Dhammaan kuwan waa sifooyin u oggolaanaya isha aan la iska qaadin in uu aqoonsado lafdhabarta. Marka lagu daro xanuunka dhabarka, bukaanku wuxuu ka xanaaqi karaa xuubka caloosha, calool xanuun (oo laga soo qaado xanuunka caloosha) iyo neefta oo gaabis ah sababtoo ah meel la'aanta booska sambabada ee laabta qaabdhiska.
Ciladeynta Osteoporosis
Baaritaanka waxaa lagu sameeyaa iyadoo la adeegsanayo farsamooyin sawir gacmeedyo kala duwan: Raajo, ultrasound, sawirka magnetic-image. Sawirrada caadiga ah ee raajada ayaa muujinaya lafo beereed oo keliya marka ay horayba muhiim u tahay. Tani waa daraasad aad u muhiim ah oo lagu qiimeeyo dhibaatooyinka osteoporosis ama jabka. Baadhitaan xasaasi ah oo dheeraad ah waa densitometry lafta, ka dibna waxaa lagu soo gabagabeyn karaa in bukaanku leeyahay osteopenia - hoos u dhaca tirada lafaha. Tani waa xaalad halis ah osteoporosis. Xaaladdan, cufnaanta macdanta ee lafaha ayaa hoos u dhacda, taas oo ka dhigan halista jabka ee qeybta tijaabada ee lafta (tusaale, lafdhabarta lumbar ama bowdada). Dentiitometryka ayaa sidoo kale raadin kara saameynta daaweynta cudurkan. Marka lagu daro dentiitometry, baaritaannada biochemical waxay muhiim u tahay qiimeynta macdanta macdanta ee nidaamka. Tani waxay muhiim u tahay baaritaanka dhammeystiran, iyo sidoo kale si loo ogaado nooca iyo qiyaasta daawada. Habkan waxaa sidoo kale loo isticmaalaa in lagu ilaaliyo saameynta daaweynta.
Marnaba looma daaweyneyno luminta lafaha iyada oo aan ku filneyn xakameyn ku habboon xuduudaha biochemical. Tani waxay dhab ahaantii horseedi kartaa dhibaatooyin sida dhagxaan kellida. Iyadoo cillad khalad ah, sida ugu fiican, ma lahaan doontid saameynta daaweynta leh daawooyinka qaaliga ah. Markii ugu xumaa, dib-u-dhicin-laabashada lafaha qalfoofka sababtoo ah dhibaatooyinka dheef-shiid kiimikaadka aan habboonayn ee kalsiyum, magnesium iyo fosfooraska.
In yar ee la heli karo ee Ruush waa baaritaanka waxaa loogu yeeraa "calaamadaha lafaha ee dhiigga ama kaadida." Tani waxay kuu oggolaaneysaa inaad la socoto habka laf-dhabarka iyo cusbooneysiinta. Xaaladda osteoporosis ee dabeecadda aan la aqoon, sida dadka dhalinta yar ee aan haysan waxyaabah khatarta ah, ma jiraan xad-gudubyo waaweyn oo ka jira bimaanka kiimikada, ka-qaadista qanjidhka lagama-wadi karo. Daraasada histamoromermik keliya ee qashinka la ururiyey ayaa la qabtaa, qiimeyn ku saabsan waxqabadka unugyada ee abuurista lafo cusub iyo macdanta macdanta. Tani waxay u oggolaaneysaa daaweyn degdeg ah oo diirada saaraya xanuunada khaaska ah ee lafaha.
Daaweynta osteoporosis
Marka la daaweynayo osteoporosis, daawooyinka faytoomiinka waxaa inta badan loo isticmaalaa. Qaadashada Qadarka Cagaaran iyo Fitamiin D ama Metabolitiyada firfircoon, daawooyinka ka hortagga lafaha (sida, calcitonin) - dhammaantood waxay si weyn u yareynayaan halista jabka ee laf dhabarta iyo dumarka. Waxaa lagu talinayaa in loo isticmaalo ka hortagga cudurka. Haweenka da'doodu ka yar tahay 65 jir, hormoonka galmada (estrogens) waa gargaarka caafimaadka ee ugu weyn.
Waxaa jira daroogo kale oo badan oo loo yaqaan 'osteoporosis', laakiin dhammaantood waa la tijaabiyaa waxayna aad u sarreeyaan adduunka. Daaweynta waxaa loogu talagalay in la joojiyo lafaha xad-dhaafka ah, lana kordhiyo caafimaadka guud iyo hagaajinta dheef-shiidka. Saameynta daawooyinkan waa in la kordhiyo cufnaanta macdanta waxayna yareysaa halista jabka.
Waxyaabaha Halista ah
Qodobada qaarkood lama xiriiraan bilawga cudurka iyo ma saameynayaan suurtogalnimada dhacdadeeda, qaar kalena waxay si toos ah u tilmaamayaan in qofku uu u nugul yahay cudurkan. Bukaanjiifka qaar qaba osteoporosis, waxyaabo badan oo noocaas oo kale ah ayaa soo ururaya, qaarna ma qabtaan. Ciribtirka waxyaalaha keena khatarta ayaa saldhig u ah ka hortagga osteoporosis. Dhawr ka mid ah, dhakhaatiirtu ma laha saameyn. Kuwani waa arrimo sida jinsiga jinsiga, da'da, jirka, jinsiga, jinsiga. Xaqiiqda ah in osteoporosis uu ku badan yahay haweenka, ayaa sharxaya lafahooda hoose ee lafaha. Cudurka Osteoporosis wuxuu u badan yahay inuu ku dhaco dadka qaba dhuubka khafiifka ah ama lafaha yar. Khatarta ugu weyn ee cudurkan ayaa ka dhexjirta haweenka Asian iyo Caucasians, iyo madow iyo Latinos waxay ka yaryihiin khatarta lafdhabarta.
Faa'idada jabka lafaha ayaa ku dhici kara qoyska. Dadka qaba waalidkood ayaa lafaha jabay, khatarta jabka ayaa badanaa sii kordhaya. Cunsurrada ugu waaweyn ee loo yaqaan "
1. Hooyo jinsi ah. Qummanaanta caadada ah, heerarka estrogen ee hooseeya ka dib dhalmo-dayska, ama heerarka testosterone-ka ee ragga;
Anorexia;
3. Cunnooyinka aan fiicneyn ee kalsiyum iyo fitamiin D;
4. Isticmaalka daawooyinka qaarkood, sida glucocorticoids iyo daawooyinka antiepileptic;
5. Nolol aan firfircooneyn ama sariirta daba dheeraatay awgeed;
6. Sigaar cabista;
7. Xadgudubka khamriga.
Ka hortagga osteoporosis
Doorashada ugu macquulsan waa ka hortagga osteoporosis - rugta caafimaadka, ogaanshaha iyo daaweynta markaa ma jiraan wax uun baahi u qabaan. Cuntada waa qayb muhiim ah oo ka hortag ah. Doorka muhiimka ah ee lagu gaaro in uu gaaro heer sare oo ku filan lafaha iyo ka hortagga luminta degdegga ah ee lafaha jidhka waa kalsiyum. Dalal badan, oo ay ku jiraan Ruushka, qaadashada kaalshiyamka kalsiyum waa mid aad u hooseeya. Badanaa waxay ku saabsan tahay 1 / 3-1 / 2 ee caadada ay ku taliyeen khabiirada nafaqada. Iyadoo ku xiran jinsiga, da'da iyo xaaladda caafimaad, qofku waa inuu qaataa 800 mg oo kalsiyum ah oo loogu talagalay carruurta, 1500 mg dadka waaweyn iyo 2000 mg oo loogu talagalay dumarka uurka leh, uurka iyo nuujinta maalintii.
Waa ku filan inaad cabto 4 koob oo caano ah maalin ama cuno 150 g oo farmaajo ah. Tani ma aha wax badan, laakiin dad badan ma cunaan wax badan oo ah caanaha maalin kasta. Marka laga soo tago caanaha, waxaad u baahan tahay inaad cuntid yoghurt, farmaajo, jalaato iyo cuntooyin kale oo hodan ah calcium. Tani waxay muhiim u tahay kuwa aan u dulqaadan caanaha. Cuntooyinkaan waxaa ka mid ah: khudradda cagaaran ee cagaaran sida karootada, broccoli, isbinaajka, xayawaanka, xayawaanka, iyo sidoo kale sardines (iyo lafaha), salmon, tofu, yicib. Waxaad cuni kartaa cuntooyin si qoto-dheer u xoojin leh kalsiyum, sida cabitaanka liinta iyo noocyada qaar ee rootiga.
Had iyo jeer iska hubi inaad dooratid cuntooyinka dufan-yar, sida caanaha caanaha, jilci leh kaloori yar. Waxyaalaha caanuhu waxay leeyihiin waxyaabo kala duwan oo dufan leh iyo cufnaanta. Sidaas 4 qaado oo farmaajo leh Parmesan waxaa ku jira qiyaaso badan oo ah 1/2 koob oo jiiska granulated ah, laakiin Parmesan waxaa jira shan jeer kalsiyum ka badan.
Haddii ay sabab u tahay qofku ma cuni karo kalsiyum ku filan - waa in la buuxiyo daroogada daawooyinka (tusaale ahaan, farmashiyeyaasha waxaa ku jira kiniinnada calcium-magnesium oo leh qiyaasta habboon ee kalsiyum). Faytamiin D waxa kale oo ay door muhiim ah ka ciyaaraan nuugista kalsiyum iyo, sidaas darteed, sameynta lafaha caafimaad leh. Waxay ku dhacdaa maqaarka iyada oo saameynaysa iftiinka qorraxda. Inkasta oo dad badani ay awoodaan inay helaan "fitamiin D" hab dabiiciga ah, si kastaba ha ahaatee - sida laga arki karo cilmi-baarista - wax soo saarka ayaa hoos u dhigaya dadka waayeelka ah ee si joogta ah ugu noolaanaya guriga. Waxay kaloo yareysaa wax-soosaarka xilliga dayrta iyo jiilaalka. Waa xaaladahan oo kale marka lagu daro vitamin-ka "u gaar ah" waa in ay qaataan daawooyinka qiyaas ahaan 400-800 unug. Qiyaaso badan ayaan lagula talin - waa in la ilaaliyo tusayaasha tilmaamayaasha biochemical taasoo xaqiijinaysa waxtarnimada dheeraadka ah.