Qaybaha cilmi baarista ee barashada dhibaatooyinka khamaarka iyo saameynta ay ku leeyihiin bulshada ayaa soo gabagabeeyay in asal ahaan u noqdaan kuwo u adeegsada khamaarka dadka doonaya inay si deg-deg ah oo si fudud u hagaajiyaan xaalada dhaqaale. Laakiin arinkani ma aha mid la wadaagayo, maxaa yeelay waxaa jira dad badan oo ka mid ah ciyaartoyda fiican. Sidaa darteed, khubaro badani ma wadaagaan aragtida ah in sababta ugu weyn ay tahay rabitaanka lagu hagaajinayo xaaladdeeda dhaqaale.
Waxaa jira dad aan si aan kala sooc lahayn u ciyaarin khamaarka, qaarna waa kuwo dareen ah. Kaliya qaybta labaad ee dadka leh nidaam aan walwal aheyn oo ay noqdaan dhibanayaal khamaaraya. Dadkani waxay leeyihiin dareen farxad leh, taas oo la mid ah xoojinta kobcinta xoogga leh. Sidaa darteed, illaa iyo hadda, dhibaatada khamaarka waxaa la geliyaa hal heer oo leh dhibaatooyinka caalamiga ah sida maandooriyaha maandooriyaha, isticmaalka maandooriyaha iyo khamriga.
Cilmi-baaris casri ah oo ku saabsan barta khamaarka ayaa keentay natiijooyin naga saamaxaya in aan ka garsooro sababaha sida xayiraad xoog leh loogu khamaaro khamaarka. Khabiirada takhasuska leh ee ku jira meeshan ayaa sheegaya in inta lagu guda jiro dhaqanka khamaarka, maskaxda loogu yeero hoormoonada (endorphins) lagu soo galo dhiiga bini-aadamka. Waa endorfin oo ka dhigaya inuu mar walba ku riyaaqo habka ciyaaraha, natiijada cayaarta dadka sida dadka ku tiirsan ayaa ah mid aan muhiim ahayn. Sidaa darteed, xitaa guuleysiga ugu weyn, cayaarta ma joojin karto.
Khabiiro ku takhasusa barashada cilmi-nafsiga bani-aadmiga waxay kala duwan yihiin heerar dhowr ah oo ku saabsan horumarinta ku-tiirsanaanta. Heerka ugu horeeya, qofku wuxuu ciyaaraa kaliya jacaylka, isagoo rajeynaya guusha. Ka dib markii ay lumiyeen lacag qadar ah, cayaartu waxay sii wadaa inay ciyaarto, iyagoo rajeynaya inay ku guuleystaan lacagta lumay. Marka heerarka xiga ee khamaarka, dadku way sii kordhayaan dareenka sugitaanka guusha weyn waxayna sii noqoneysaa mid sii adkaaneysa in la iska daayo rabitaanka ciyaarta. Cilmi-baadhayaashu way ku adagtahay inay ka jawaabaan su'aasha marka qofku horayba ugu tiirsanaado ciyaarta. Malaha haddaba, marka khamaaristu si madax-banaan u ah bayaannada iyo rabitaanada asxaabta, qaraabada iyo qaraabada waxay tagaan casino ama naadiga ciyaaraha. Mustaqbalka, luminta joogtada ah, cayaartu waxay noqotaa mid cidhiidhi ah oo gardaro ah, fadeexado qoyska ka bilowda, dhibaatooyinka ayaa ka muuqda shaqada. Sidaas awgeed, luminta qoyska iyo shaqada.
Waxyaabaha ugu xiisaha badan ee xaalada hadda jirta waa in dadka sida dadka ku tiirsan ay si fiican u fahmaan in ay kaliya ay yihiin dambiilaha dhibaatadan xitaa had iyo jeer waydiiyaan weydiistaan oo ka codsadaan cafis iyo ballanqaadka inayan ciyaari doonin mar dambe, laakiin tani waa kaliya ilaa ay ka arkaan casuun ama kooxda ciyaaraha.
Ugu dambeyntii, luminta shaqadii dhowaan iyo damacsanaa waxay keentaa in qofku ku dhaco murugada qoto dheer iyo xitaa fekerka is-dilka ama gudniinka.
Waxay si gaar ah uga welwelsan tahay in carruurta iyo dhallinyaradu ay noqdaan kuwo aad u xanuunsan cudurkaan.
Sidee baa looga takhalusi karaa shakhsi ahaan-ku-tiirsanaanta?
Si aad uga takhalustid cudurkan waxaad u baahan tahay dhiirigelin aad u xoogan, taas oo noqon doonta mid aad u weyn oo ka badan ciyaarta. Tusaale ahaan, waxaad soo bandhigi kartaa boodboodka foornada, boodboodka laga bilaabo munaarad, skiing, dabaasha ama buuraha. Haddii midkoodna hiwaayadiisa uusan xiiseyn, markaas waa lagama maarmaan in la-talin cilmi-nafsi yaqaan ah.