Tirada muuqaalka quruxda leh waa riyo ah haweeney cusub oo casri ah. Maxaa dhacaya haddii Mawaadiicda Aabaha aysan kuugu abaalmarin qiimayaashaas?
Marka ugu horeysa, sawirka quruxda badanaa wuxuu ku xiran yahay qaabka nolosha, caafimaadka iyo xeerarka daryeelka. Si aad u gaarto natiijo wanaagsan, waa inaad hogaamisaa qaab nololeedkaaga caafimaad leh, cuno sax ah, ha isticmaalin aalkolo badan oo sigaar cabbin. Maanta, gabdho iyo haween badan ayaa tagaya xarumo fayadhowr iyo fayadhowr kala duwan. Laakiin, nasiib daro, qof walbaa wuxuu leeyahay faa'iidooyin iyo hab dhaqaale.
Si aad u gaarto hadafkaada, waxaad adigu aad samayn kartaa gurigaaga. Dabcan, fasaladu waxay lagama maarmaan u tahay inay xadidaan waqti badan, laakiin dumarka oo dhan way ogyihiin in ay gaaraan himiladooda, waa inaad marka hore shaqeysaa.
Waligaa ha raacin, cun cunno dufan leh, ha cunin cuntooyin cusbo badan, cunto fudud oo ka soo jeeda "maqaarka", iyo cuntooyinka kale ee waxyeellada leh. U sheeg joojinta cuntooyinka degdegga ah, oo u oggolow isticmaalka cuntada inay ka koobnaan doonto oo kaliya caafimaadka.
Fasallada caadiga ah, oo ay ku jiraan kuleylaha subaxdii, waxay gacan ka geysan doonaan dhiirigelin wanaagsan oo wadnahaaga ah, iyo jimicsi maalinle ah oo saxaafada ah ayaa calooshaada ka dhigi doonta xitaa iyo qurux badan.
Ka feker waxa aan cunno, waa in la sameeyaa, sidaa darteed sawirka quruxda badani? Waxaa la ogyahay in cunto caafimaad leh ay tahay oo kaliya in la cuno miro iyo khudaar badan oo isku day in aad cunto cunto ka yar carbohydrateska iyo waxyaabaha kale ee waxyeellada leh kuwaas oo ku jira qaybahaas. Baradhada la kariyey, ukunta la shiilay - qaabka waddanka, ama tiirarka ayaa burburin kara tiradaada. Sidaa darteed, xitaa haddii aad rabto in aad cuntid shukulaatada, ha cunin, isla markiiba dhaadheer oo dhan, si fiican u cun wax yar. Waxaa la ogyahay in cunista shukulaatada caanaha ay keento kororka miisaanka, taas oo macnaheedu yahay in aad helayso dufan. Taasi ma dhicin, way ka wanaagsan tahay inaad cuntid shukulaato madow.
Shaxda quruxda badani maaha kaliya cunto caafimaad leh, laakiin sidoo kale qaab nololeed. Tusaale ahaan, tusaale ahaan, waxay ku dhow yihiin dhammaan haweenka sigaarka u cabba sida maryaha ah? Maya, ma aha sababta oo ah waxay daryeesheen sawirkooda, wax walba oo sigaar cabid ah. Laakiin mararka qaarkood waxay yiraahdaan ma rabaan inay joojiyaan sigaar cabista, si aanay u helin baruurta. Tani dhab ahaantii ma aha kiiska. Miyir-qabnimadu waxay saameeysaa qofka, laakiin maaha ilaa xad. Dhammaanteen waxaan awoodnaa inaan isku xakameyno hal dhinac ama mid kale. Sidaa daraadeed, si aad u joojiso sigaarcabka, ha ahaato miro kulul. Wax walba waxay ku xiran yihiin sida aad u doonayso. Markaad naftaada u sheegto "maya" waxaad diidi doontaa alaabooyinka waxyeellada leh, iyo, si kastaba ha ahaatee, joojinta sigaarka.
Laakiin mararka qaarkood waxaa jira haween aan si fudud u lahayn jaanis qurux badan. Shakhsiyaadka noocan oo kale ah ayaa ka buuxsama cibaadada, sidaa daraadeed nidaamka miisaanka oo lumaya waxay u muuqataa iyaga riyo biyo ah. Laakiin weli, waxaad xallin kartaa dhibaatadan. Ilaa imminka, waxaa jira daawooyin gaar ah oo badan oo ku dhagan "caloosha" calooshaada, sidaa daraadeed waxaad bilaabeysaa in aad cunto wax yar.
Sidoo kale dhibaatada miisaanka waxay ka hadlaysaa haweenka uurka leh. Haweenka uurka leh, dumar badan ayaa u maleynaya in marnaba ay miisaanka marayaan. Laakiin fikirkan waa mid khalad ah. Miisaanka lumitaanka waa inuu noqon karaa oo noqon karaa. Tani waxay u baahan tahay, dadaal la'aan, oo kaliya fadhiya kursiga, waligaa waxba kama qaban kartid. Sidaa daraadeed waa lagama maarmaan in lagu daaweeyo sawirkaagu aad muhiim u yahay.
Marka hore, iska iibso kubad jimicsi. Casharrada joogtada ah ee kubbadda caynkaas ah ayaa kuu soo celin kara foomka hore ee caloosha, dhab ahaanna caloosha ayaa ah calaamada ugu horeysa ee miisaanka xad-dhaafka ah. Tababbarka maalin walba ee muruqyada, lugaha, iyo jirka ayaa sidoo kale loo baahan yahay. Si aad u hesho natiijada ugu fiican, iska qor rugta caafimaadka jirka.