Maqaarka gacmihiisa xilliga jiilaalka wuxuu jiraa jilicsanaanta iyo dabacsanaanta, waxaa lagula talinayaa in lagu daboolo saliid khaas ah oo miisaan leh - labo dhibcood oo la gooyey maqaarka, laga soo bilaabo bartamaha calaacalka si aad u hesho talooyinka, doorbididda habeenkii. Waxaa sidoo kale wanaagsan in la isticmaalo saliida ciddiyaha, oo ay ku jiraan fiitamiinada A iyo E, waxay nuujisaa saxanka ciddiyaha iyo jilicsan. Waa muhiim in la xoojiyo ciddiyaha, waayo taasi waa inaad qaadataa kalsiyam sahlan oo la cabbi karo.
Saameyn sare leh waxaa bixiya wiishka gacmaha leh saliidda saliidda leh, haddii maqaarku qalalan yahay, waxaa fiican in la geliyo gacmo gashi ka dib markii la qubaysto.
Xilliga jiilaalka waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo kiriimyada dufan badan iyo kareemka, halkii xagaaga. Waxaa jira kareemyo gaar ah oo leh saamaynta "ilaalinta qaboobaha", waxay u fiicnaanayaan, sababtoo ah si deg-deg ah ayey u nuugaan, ma tagaan iftiin dufan, oo si qoto dheer u qoyaan maqaarka.
Daryeelka maqalka.
Waxay ku jirtaa wejiga iyo indhaha dadka intooda ugu badan ee fiiro gaar ah u leh, waana kan keliya ee aan iska difaaci karin inta lagu jiro xilliga qaboobaha, sababtoo ah marwalba waa u furan tahay barafka, dabaysha iyo dhacdooyinka kale ee cimilada. Si loo caawiyo maqaarka jilicsan ee qof si uu ula qabsado dhammaan cilladaha xilliga qaboobaha, marka hore waa in aan ka saarnaa isticmaalka dhammaan kokhaasta-khamriga, mintiyada kala duwan iyo looska. Si aad uga soo saarto jimicsiga xilliga qaboobaha, sidoo kale xilliga dayrta iyo horraanta gu'ga, waxaad u baahan tahay caano qaasi ah, maaha kaliya in la nadiifiyo maqaarka maadooyinka iyo nijiyada, laakiin sidoo kale qoyaan.
Xilliga jiilaalka, waa inaad daryeeshaa maqaarkaaga subaxa iyo fiidkii. Si loo gaaro waxtarka ugu sarreeya waxaa jira qarsoodi yar: aroortii, subaxda kareemka, habeenkii wax yar. U hubso inaad siineyso kareemka si uu u nuugo, ha u soconin ka hor inta kareemku si buuxda u nuugaan. Kareemka waa in lagu doortaa nooca maqaarkaaga. Tan iyo xilliga qaboobaha maqaarku waa mid aad u buluugsan ama saliid leh, mid waa inuu doortaa kariimka maqaarka xasaasiga ah.
Laba ama saddex jeer toddobaadkii waxaad u baahan tahay inaad masaasado nafaqo leh samayso. Badanaa waxaa laga helaa dukaanka qurxinta, laakiin weli faa'iido leh waa maskaxo ka sameysan waxyaabo dabiici ah oo guriga ka mid ah, ugu habboon waa malab iyo saliid saytuun ah, iyo sidoo kale kuwa kale, waxay kuxirantahay nooca maqaarka.
Elena Romanova , gaar ahaan goobta