Waxyaabaha kor u qaada wax soo saarka kollenku

Iyadoo da 'ahaan, maqaarka ayaa u muuqda, sababtoo ah sida maqaarka hoos u dhigo marxaladda dabacsanaanta. Tan kama baxsan karto, tani waa geedi socodka dabiiciga ah, taas oo ay sababtay xaqiiqda ah in heerka unugyada maqaarka iyo elastin ee maqaarka maqaarku hoos u dhaco. Elastin iyo Collagen waa borotiino gaar ah oo ku jira hoosta sare ee maqaarka ee aan aragno, maqaarka. Waxay soo saaraan fibroblasts. Kuwani waa unugyo leh ulajeed gaar ah. Qaadadu waxay abuurtaa nooc ka mid ah maqaarka. Collagen wuxuu taageersan yahay epidermis wuxuuna ka hortagaa maqaarka "xajinta" lafaha iyo muruqyada, halka elastin uu hayo maqaarka iyo maqaarka. Qanjiradu waxay xajinayaan qoyaan maqaarka ah, waxaana ugu mahadcelinayaa maqaarku si joogto ah u qoyaan, taas oo fure u ah quruxdiisa, caafimaadka iyo, dabcan, dhalinyarada. Si loo yareeyo burburinta kolajka waxaa jira hal hab oo fudud - isticmaalka alaabta qaarkood. Qodobkani, waxaan tixgelineynaa waxa badeecadaha jira ee gacan ka geysanaya wax soo saarka kollenka.

Sababaha hoos udhaca suubinta kollagen.

Iyada oo la yareeyo dheecaanka borotiinka, maqaarka, sida la og yahay, lumiyo dhammaan caqligii hore, dhicin, iyo saggers. Tani waxay horseedaysaa sameysashada qaabab qotodheer oo qotodheer. Laakiin maxaa sababay taasi? Maxay tahay sababta loo yaqaan "borotiinada quruxda" ee gaabinaya? Cilmi-baadhayaashu waxay u muuqdaan inay ka hadlaan saddex arrimood.

1. Marka hore, da'da. Marka ay caruurtu ku adag tahay maqaarka, maqaarka caajiska ah sababtoo ah dhalmo-gacmeedka iyaga ayaa ku filan. Qeybo kala duwan oo jirka ka mid ah ayaa waxaa jira noocyo kala duwan oo ka mid ah koloska. Laga soo bilaabo da'da 35 jirkan ayaa hoos u dhacaya. Ilmaha da'doodu tahay 60, nuxurkii kolajka ee jidhka, nooc kastoo ka mid ah, aad ayuu uga hooseeyaa qaangaarka. Heerka ugu sarreeya ee borotiinka ee suurtogalka ah ayaa gaara inta lagu jiro xilliga qaan-gaarnimada, iyo dabcan, dhalinyarada, iyo da'doodu ka yartahay 23 hababku waa yareeyaa.
2. Raajooyinka qorraxda, saameynta. Dardargelinta geeddi-socodka yareynta sumoobidda borotiinka ee dermisku waxay sidoo kale wax u dhimi kartaa arrimo dibadeed, sida tusaale ahaan, raajooyinka qorraxda. Wakiilo badan oo ka mid ah dunida cilmiga daawada ayaa sheegaya in 90% lumista maqaarka maqaarka ay sabab u tahay soo-gaadhista maqaarka ee ultraviolet. Dabcan, saameynta arrimaha isha dibedda ah ayaa loo tixgeliyaa, laakiin weli qorraxda qorraxda ayaa laga yaabaa inay tahay mid go'aaminaya, sanadaha badan ultraviolet oo aan muuqanaynin maqaarka, kadibna wuxuu yimaadaa waqti marka ay durbadiiba adagtahay in wax laga bedelo, lafdhabarkuna waxay ka muuqdaan wajiga. Iftiinka qorraxda, oo saameeya maqaarka, ayaa horay u burburisa dhismaha elastin iyo kolajka. Tani waxay keenaysaa isbedelka cufnaanta, qaabka maqaarka, codkiisa. Waa in la ogaadaa in dheecaanka ultraviolet aysan sidoo kale wax faa'iido badan u keenin maqaarka.
3. Qodobka seddexaad waa sigaar cabista. Cilmi-baadhayaashu waxay caddeeyeen in sigaar-cabidda, maaddaama ay u muuqan karto mid banaanka ah, taasoo keenta da'da hore ee maqaarka. Nikotiin waxay leedahay saameyn waxyeello ku ah kolajka iyo, dabcan, elastin. Ma ahan waqti dheer, natiijooyinka sahankan waxaa soo bandhigay Jaamacadda Japan ee Nagoya. Cilmi-baadhayaashu waxay caddeeyeen in sigaar-cabiddu ay dhaqaajiso habka loo soo saaro metalloproteinase matrix, oo ah walax sababaysa dhaawac soo gaadhay kolajka, walxahan waxa loo soo gaabiyaa MMP. Cilmi-baadhayaashu waxay caddeeyeen in markii ay soo gaadhay qiiqa maqaarka iyo marka sigaar-cabbidda, unugyada maqaarkeenu ay soo saaraan MMP-ga badan. Daraasado cilmi-baaris ah oo la mid ah ayaa muujiyay in dadka jecel sigaarka inay leeyihiin heer aad u sarreeya walaxdan marka loo eego kuwa aan sigaarka cabbin. Ka dib sigaar cabista, geedi-socodka kicinta kollagen ayaa hoos u dhacaya ilaa 40%.

Sidee loo dhuujiyaa burburka kolajka?

Waa in aan xusuusanno in tan, mabda'a, ay ku jirto awooddeena, iyo haddii aan si buuxda loo joojin, ka dibna si dhab ah u soco - hubaal. Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah talooyin kuwaas oo si dhab ah uga caawin doona halganka quruxda iyo dhalinyarada.

1. Mid waa inuu isku dayaa inuu ka fogaado soo-gaadhista waxyaaba waxyeellada ka baxsan marka uu suurtagal noqdo. In yar ayaa qorraxda qulqulaya, qorraxda qorraxda. Ha tagin solarium, sababtoo ah qorax macmacaan ah ayaa ku dhawaad ​​waxyeello ka badan dabiiciga. Ka hor intaadan guriga ka tegin, isticmaal muraayad qorrax leh wejigaaga iyo gacmahaaga, xitaa haddii cimiladu iftiimayso.
2. Waa waqtigii sigaarka joojin lahaa! Nikotiin waxay burburisaa "quruxda quruxda". Lovers of sigaar ka hor dadka kale "kasban" sameynta "cagaha isku dhufashada" afka iyo indhaha. Iyo maqaarka dadka sigaarka cabba, ogaysiis, ugu danbeyn waxay noqotaa jaale waxayna noqotaa mid qalalan.
3. Ha isticmaalin kiriimyada ku jira kolajka. Wax saameyn ah kuma yeelaneyso suurtagalka borotiinka ee maqaarkeenna. Kaadi-saareyaasha kolajku waa kuwo aad u ballaaran, si ay u gashadaan maqaarka, waxay ku sii jiraan dusha. Kaadi-wadareedkani wuxuu qoyaan ka soo baxaa maqaarka, laakiin ma aha in uu ku noolaado dhammaan.
4. Ku dar waxyaabaha aad cuntid ee kor u qaadaya wax soo saarka "borotiinada quruxda":

• Marka hore, kuwan waa kalluunka, oo ay ku jiraan salmon. Kalluunkani waa dufan ku filan wuxuuna leeyahay fiitamiino iyo asiidh oo dhan Omega spectrum. Inkastoo ay ku jirto maaddada dufanka, salmon waxaa loo isticmaalaa xitaa nidaamyada nafaqada. Haddii aad eegto cuntooyinka ugu caansan, waxaad noqon kartaa mid aad u la yaab leh marka aad arkaysid salmon sida mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan. Haddii, dabcan, ma jirto fursad aad ku iibsato salmon, ka dibna si sahlan ayaa loogu bedeli karaa salmon, waxa kale oo ku jira kolajka.
• Basal iyo karooti waxtar leh (kelp). Cuntada baddu nagu siiso waa mid muhiim u ah jirkeena, laakiin, nasiib daro, ma haysanno fursad aan maalin walba cunno cuntooyinka badda. Baastada badda iyo boodada waa badeecooyinka ugu macquulsan. Waxaa laga iibsan karaa, sida ay ku yiraahdaan, gees walba, iyo dammaan. Waxay kaa caawin doonaan inaad ilaaliso dhallintaada iyo quruxdaada!
• Cunto hilibka, sidoo kale, si qunyar ah ku filan, waxaa ku jira kolajka. Waxaa la xaqiijiyay in hilibka hilibka ah in aan inta badan lagu darin cuntadooda, sababtoo ah borotiinka hilibka ma laha saameyn gaar ahaan faa'iido leh oo ku saabsan xaaladda jirkeena. Tirada badan waxaad cuni kartaa hilibka doofaarka. Waxay ka kooban tahay walxaha karnosiin, xeradani waxay soo saartaa kolajka oo ay la socoto waxyaabaha lagama maarmaanka ah si aysan u burburin oo u ilaalin maqaarka xaalad tujaar ah.

• Cagaarka iyo khudradda ayaa sidoo kale faa'iido leh. Dabeecadda, gaar ahaan xagaaga, waxay na siisaa caleemo nafaqo leh iyo khudrad dhadhan fiican leh. Khudaarta oo kor u qaada soo saarka kollajka: kaabajka, basasha, yaanyada, dill, salaar, dhir, karootada. Waxay sidoo kale ka caawiyaan xeryaha kolajka si ay si haboon u shaqeeyaan si ay u ilaaliyaan maqaarka ka soo duuban iyo qalalan.
• Iyo, ugu dambeyntii, berry iyo, dabcan, miraha. Gawaarida, oo ku leh meesha ugu horeysa ee fitamiin-macdanta, waxaa jira waxyaabo badan oo fitamiin C ah, oo ka caawiya soo saarista kollajka. Laga soo bilaabo miraha, ma aha oo kaliya faa'iidada jidhka, laakiin xitaa xaalada dareenka ee hagaajineysa, ma aadan ogeyn? Markaad dhadhamisay midhaha, waxaad fahamsan tahay in niyadda ay soo hagaagtay, xoogguna wuu kordhay. Caawiyayaasha ugu wanaagsan ee ilaalinta codka - midho orange. Kuwani waa tangerines, ciriiri, liin, abrikot. Mararka qaarkood muuska waxaa sidoo kale loo yaqaanaa halkan, laakiin waxay yihiin kaloori, sidaa darteed waa in lagu cunaa daryeel, sababtoo ah waxaad ku burburin kartaa tirooyinka isticmaalka xad-dhaafka ah.