Maxuu naasku ka soo baxaa?

Bust waa faahfaahin muhiim ah oo ka mid ah jirka haweenka. Waxay noqon kartaa mid ka duwan: weyn, yar yar, dabacsan ama jilicsan. Waxay dhacdaa in naasku aad u weyn yahay in haweeneyda xitaa ay ku riyoonayso in ay yareeyaan mugga. Si kastaba ha noqotee, inta badan ka soo horjeeda - qeybtii quruxda badnayd ee aadanuhu waxay ka fikireysaa siyaabo kala duwan sida loo sameeyo naasaha. Qof kasta ma go'aansado qalliin balaastig ah, laakiin waxay raadinayaan habab sahlan oo ammaan ah. Maanta waxaad ka baran doontaa waxa naasku korayo iyo sida loo xoojiyo nafaqada iyo jimicsiyada gaarka ah.

Maxaa loo baahan yahay si uu u koro naaska?

Kala saarida naasku waxay ku xiran tahay hadba sida estrogens - hormoonnada lagu sameeyay jirka haweenka. Burburka ugu firfircoon wuxuu dhacaa muddada u dhaxaysa 12 illaa 18 sano, taas oo ah, xilliga baaluqnimada. Si kastaba ha ahaatee, ma aha oo kaliya nidaamka hoormoonka ayaa ka masuul ah xoojinta naasaha, laakiin sidoo kale waa arrin dhaxal gal ah, iyo sidoo kale nafaqada iyo qaab nololeedka.

Maxay tahay in ay koraan naaska?

Cilmi-baadhayaashu waxay aqoonsadeen liiska waxyaallaha ka caawiya qanjidhada naasaha ee haweenka inay kordhiyaan. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah inay ku jiraan walxo la mid ah kuwa estrogens.

Alaabtaasi waxay ka kooban yihiin asal khudradeed waxaana lagu magacaabaa phytoestrogens. Liiskaan waxaa ka mid ah:

• dhulka kafeega madow;
• fersken;
• Suugaanta;
• liinta;
• dhir;
• digirta.

Haddii aad si joogto ah u cuntid cuntooyinkan, ka dib marka ay sameysmaan naaska, waxay noqon doonaan awood dheellitiran koritaanka bustada. Si kastaba ha noqotee, xiitaa qaan-gaarnimada, saameynta phytoestrogens ayaa kaa caawin doonta inaad naasaha ka dhigto midab badan, sii kordhiya labadaba.

Ma aha oo keliya phytoestrogens inay ka caawiso kordhinta naasaha, laakiin borotiinno muhiim ah, dufan iyo walxo raad raac. Cuntada waa inay ahaato caano, jiis, cagaarka, hilibka lo'da, hilibka doofaarka, kalluunka iyo badda. Sidoo kale, waxaad u baahan tahay inaad cuntid khudrado badan iyo miraha, kaas oo ku kordhiya jirka oo leh fitamiinada lagama maarmaanka ah.

Ha ilaawin in naasaha haweenku ay yihiin 80% dufan. Taasina waa sababta ay u socoto miisaanka, miisaanku wuxuu yareeyaa meesha ugu horeysa. Si kastaba ha noqotee, tan waa laga hortagi karaa haddii aad si joogto ah u cuntid subag iyo labeen dhanaan. Xitaa haddii aad ku jirtid cunto, cuntooyinkaasi ma kaa horjoogsan doonaan inaad miisaanka khasaarto haddii aad wax ku cunayso qaybo yaryar.

Maxuu naasku ka soo baxaa? Talooyin dheeraad ah

Hormoonnada iyo cuntada ku haboon maaha qalabka dhismaha ee naaska. Waxaa jira waxyaabo dheeraad ah oo ay tahay in lagu xisaabtamo kuwa doonaya in ay qaababkooda u noqdaan cunto badan. Hada waa isboorti. Waxaa jira jimicsiyo aan ku caawinin oo keliya in la kordhiyo bustada, laakiin sida loo sameeyo qulqulka sare. Ka dib oo dhan, waxa ugu muhiimsan ma aha oo keliya cabbirka, laakiin sidoo kale muuqaalka muuqaalka ah ee muuqaalka ah. Tani waa waxa uu naasku korayo oo uu noqdo mid qurux badan:

1. Riix farta gambaleelka ama xabeeb ka soo laabta. Wuxuu ka caawiyaa inuu abuuro xabadka oo uu kor u qaado qanjidhada naasaha.

2. Simulator "Butterfly". Samee jimicsiga adiga oo dhabarkaaga ku cadaadinaya si adag kursiga. Murqaha muruqyadaada iyo foosha.

3. Baaskiil. Wixii foorno, waxaad isticmaali kartaa pear gaar ah ama samee iyada oo aan. Halkan waxa ugu muhiimsan waa in si sax ah loo fuliyo dhaqdhaqaaqyada. Gacmaha giigsanaya giigsanaya isla markiiba horay u tuur.

Waxaan rajeyneynaa in maqaalkeenu kaa caawin doono inaad noqoto mid aad u qurux badan oo farxad leh! Ha iloobin in waxa ugu muhiimsan yahay in aad naftaada u jeclaato sida aad tahay! Noqo mid isku kalsooni badan, ha ka baqin inaad noqoto arrin. Haddii aad dareemaysid ficil dhab ah, dadka ku xeeran ayaa ogaanaya.

Video ku saabsan mawduuca: "Ka imaada waxa naasku korayo"