Hadda ku yaal dukaamada dukaamada waxaad ka heli kartaa badeecooyin kala duwan oo loogu talagalay dhalinyarada iyo quruxda. Nasiib daro, wax soo saar badan oo ka mid ah alaabta noocaas ah waxay ku daraan maaddooyinka sunta, maaddooyinka iyo kiimikooyinka kale ee aan ahayn waxtar lahayn, laakiin mararka qaarkood waxyeello leh: qofku wuxuu bilaabaa inuu waxyeello u geysto oo xitaa uu sii waynaado waqti hore. Taasi waa sababta ay dhakhaatiirtu ugu talinayaan cunitaanka cuntada sida ugu macquulsan. Waxyaabaha dabiiciga ah waxay hagaajinayaan xaaladda guud ee jidhka, iyada oo ku daraysa fitamiino iyo macdan, iyo sidoo kale dhalinyarada iyo quruxda.
Chia abuurka - daawada Aztec
Warshadda Chia waxaa laga soo qaatay Koonfurta Ameerika, waxaa sidoo kale loo yaqaanaa Sage Spanish. Chia waxaa burburiyay Aztecs, kaas oo qiimeeyay warshad tayo wanaagsan leh. Dadku waxay aaminsan yihiin in dhirtu ay awood u siinayso cid kasta oo cunta. Cilmi-baaris ku samaysay in miraha chia ay ku jiraan maadooyinka ay ka kooban yihiin kuwa la mid ah antibiyootigyada, laakiin abuurku ma baabi'iyo beerka waxayna caawineysaa inuu dhakhso u soo celiyo caafimaadka. Waxaa la ogyahay in laga soosaaray of chia xoojinta nidaamka difaaca, sidaas darteed waxay noqon doontaa mid wax ku ool ah qabow. Dadka sida joogtada ah u isticmaala cunta cunista cunta waxay u badantahay inay qaadaan cudurada viral.
Seeds ayaa si gaar ah loogu talinayaa dadka doonaya in ay lumiyaan miisaanka. Waxay leeyihiin saameyn faa'iido leh microflora mindhicirka, burburiyaan bakteeriyada waxyeellada leh iyo in ay sii wadaan kuwa waxtar leh. Walxaha ku jira abuurka chia waxay caawiyaan in ay daaweeyaan cudurrada mareenka caloosha. Isticmaalka chia waxay ka caawisaa inay ilaaliso kolestaroolka heerka saxda ah iyo joojinta hormarinta atherosclerosis. Warshadu waxay xoojisaa jidhka waxayna dib udhiseysaa jirka. Seeds waa qani ku ah omega-3 iyo acega-6 acids. Chia waa la cuni karaa lab iyo dhedigba. Seeds waxaa lagu dari karaa saladh, hilib, booris, jimicsi, keega iyo cabitaanada. Waxba ma khasaari doonaan saxanka, laakiin ka dhig mid waxtar leh. Waxaa lagu talinayaa in la cuno maalin aan ka badnayn 2 qaado oo shinni ah.
Juniper Pekmez: sifooyin faa'iido leh
Juniper waxaa si firfircoon loo isticmaalaa daawooyinka dadweynaha ee ka hortagga iyo daaweynta cudurada kala duwan. Pekmez, laga sameeyey berry, waxay leedahay hantida isku mid ah. Juniper pekmez waxaa laga diyaariyey juuska of berry juniper oo aan sonkorta iyo keeneen cufnaanta malab. Daaweynta kulaylka inta lagu jiro diyaarinta pekmeza looma dhaqmin, sidaas darteed dhammaan guryaha muhiimka ah waa la ilaaliyaa si buuxda. Badeecadu waa mid dabiiciyan ah, waxna kuma jiraan waxyaabo ilaaliya iyo kiimikooyin.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka juniper pekmeza - waxtar ma leh wax khilaaf ah. Waxyaabaha kaliya, pekmez laguma talin in la isticmaalo xilliga uurka, dhibaatooyinka kelyaha iyo sokorowga. Dadka intiisa kale waxay si ammaan ah u codsan karaan. Qodobbada waxtarka leh ee jimiper pekmeza:
- Waxtar u lahaanshaha daaweynta geedi socodka bararka ee ku jira buro iyo sanbabada;
- waxay xawaaraysaa habka sarrifka;
- si fiican u nadiifiyaa dhiigga waxayna ka saartaa sunta;
- xoojiyaa nidaamka difaaca jirka;
- jirka ku dhajiya fitamiin iyo macdan;
- waxay ka caawisaa cudurrada ku dhaca nidaamka jimicsiga;
- wuxuu hagaajiyaa howlaha maskaxda.
Waxaad isticmaali kartaa Pekmez qaab muuqaal ah 1 tsp 2-3 jeer maalintii. Haddii loo baahdo, waxaad ku dari kartaa firileyda, cabitaanka ama isticmaali kartaa sida dusha sare loogu dallaco.
Lucuma budada - ilo badan oo fiitamiin ah
Marxaladda lukuma tan iyo wakhtiyadii hore ayaa qadarinayay labadaba dhaqan Peruvian ruuxi ah iyo cunnooyinka qaranka ee Peruvians. Hadda gobolka gobolka midhaha ayaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah kuwa ugu caansan. Midhuhu wuxuu leeyahay qolof jilicsan iyo hilib huruud ah. Waxaa la qalajiyey hab dabiiciga ah, ka dibna taas oo ah dhulka oo budo ah.
Kalluun si firfircoon ayaa loo isticmaalaa cunto karinta ilmaha, jalaatada, cabitaanka iyo macmacaanka kala duwan. Inkasta oo dhadhanka macaan ee wanaagsan, macaanka guud ee sonkorta lucuma waa mid aad u hooseeya. Waxaa jira waxyaabo fara badan oo fitamiino iyo mareeyn oo loo baahan yahay qof kasta. Lukum waxay hodan ku tahay beta-carotene, birta, fosfooraska iyo kalsiyum. Waa il heer sare ah oo ka kooban carbohydrates iyo fiber. Waxaad isticmaali kartaa budada ah lukuma xitaa kuwa ku fariisanaya cuntada, maadaama badeecada aysan dhaawacin shaxanka iyo isla markaa waxay kuu ogolaaneysaa inaad ku raaxaysato dhadhan macaan. Guryaha waxtarka leh ee budada ah:
- waxay hagaajineysaa isugeynta dhiiga;
- jidhka ku daraya birta;
- ayaa hodan ku ah qaybo kala duwan;
- waa la ogol yahay in loo isticmaalo sonkorowga;
- wuxuu leeyahay glycemic hooseeya.
Lukuma budada waxaa loo isticmaali karaa beddelka sonkorta caadiga ah. Waxaa lagu dari karaa macmacaanka, macmacaanka, sharoobada, sharoobada iyo cabitaannada kala duwan. Qiyaasta maalin kasta ee budada sida qof weyn waa 5-15 g.
100% walxaha dabiiciga ah ee adiga iyo qoyskaaga
Faa'iidooyinka alaabta dabiiciga ahi waa cad. Waxay kor u qaadaan awoodda, kor u qaadida awoodda shaqo, dib u soo celinta difaaca, ka saaraan sunta iyo sunta jirka, iyaga oo ku kobciya fitamiinada, waxay caawiyaan miisaanka oo ay sii dheereeysa dhalinyarada. Seeds of chia, juniper pekmez iyo budada lukuma yihiin waxyaabaha cusub dhalinyarada iyo quruxda, inkasta oo dadyowga qaar ka ogaado sifooyinka wanaagsan ee dhirta kuwaas muddo dheer. Dhammaan alaabooyinka waxaa laga iibsan karaa Royal Forest. Waxaa laguu balan qaadayaa inaad hesho tayada iyo 100% dabiici ah oo dabiici ah, kaas oo ka faa'iideysan doona jirka.
Shirkadda Ruushka Royal Forest ayaa ku hawlan iibinta alaabta dabiiciga ah, oo loogu talagalay caafimaadka dadka oo da 'kasta. Inta lagu jiro jiritaanka, calaamad u suurtagashay in ay si fiican u dhisto oo ay u hesho sumcad aad u fiican oo ka dhex macaamiisheeda. Waxyaabo badan oo kala duwan ayaa kuu oggolaanaya inaad dooratid waxa kuu fiican. Marka laga soo tago abuurka chia, juniper peckmeza iyo budada lukuma, waxaad ka iibsan kartaa sharoobada oo aan sonkorta, alaabta kookaha, shukulaatada carob, digirta, dhoobada, nuts iyo dhererka. Royal Forest waxay xajisaa daryeelka caafimaad ee macaamiisheeda waxayna u shaqaysaa faa'iidada dadka. Koox xirfadlayaal ah ayaa had iyo goor diyaar u ah inay ka jawaabaan su'aalaha macaamiisha, la tasho oo kaa caawiya inaad doorato sida ugu fiican ee adiga kuu fiican.