Dad aan dad badani si taxaddar leh u ilaalin karin cuntadooda, cun cunnada cuntooyinka dabiiciga ah ee aan ka koobnayn noocyada kala duwan ee walxaha, waxyaalaha bedelka ah ee cagaarka, dhadhanka iyo urta. Iyo iibka badanaaba waxaad la kulmi doontaa alaabta dabiiciga ah. Oo yaa ku faani karaa xaqiiqda ah inuusan marnaba wax ku cabirin dufanka guuritaanka iyo cuntada khatarta leh? Dhammaan walxahan waxyeelada leh, dufanka, bedelka iyo walxaha ilaaliya looma saaro jirkeena, oo ha isku ururin. Waqti ka dib, waxay keeni karaan hababka aan dib-u-dhicin ee jirka, cudurrada daba dheeraada.
Si aad u nadiifisid jirka iyo mararka qaar waa inaad cuntaa cuntooyin gaar ah. Maanta boqolaal, iyo laga yaabee kumanaan ka mid ah cuntooyinka kala duwan ayaa la sameeyay. Qof kastaa wuxuu dooran karaa ikhtiyaarka ugu haboon ee isaga. Laakinse waa in aan la qaadin dhaqsida dhakhsaha ah ama xakamaynta naftiisa si ay u cunaan hal shey oo kaliya. Cuntada bani'aadamku waa inay ahaataa mid buuxa, cuntada - nadiifinta jirka - waa in aanad isku nuugin.
Wixii cunto ah oo lagu guuleysto - nadiifinta jirka, waxaad la tashan kartaa takhtar cunto yari kaa caawin doona inaad horumariso barnaamij nafaqeyn shakhsiyeed.
Guud ahaan, waxaa aad u faa'iido leh in la sameeyo maalmo -soo- daabis ah toddobaadkii hal mar. Waa maxay macnaha maalinta rarista? Qofku waa inuu ku cabbaa xaddi badan oo biyo nadiif ah. Waxay ka caawisaa in laga saaro sunta sunta jirka. Maalintan waxaa lagama maarmaan ah in laga tago isticmaalka milixda. Waxay dib udhigtaa biyaha, oo, natiijada, waxay ka hortagtaa joojinta sunta. Cuntada la cuno maalmahaas waa inay ahaato mid taajir ah. Habka ugu wanaagsan ee loo kariyo cuntada waa labo qof. Waxyaabaha waa inay ahaadaan kuwo dabiici ah, iyada oo aan laheyn dhammaan noocyada wax lagu daro.
Laakiin haddii aad weli haysato cunto nadiif ah oo buuxa, ka dib markaad nadiifiso jirka waa inaysan ku degdegin dhamaan culeyska. Dhageyso jirkaaga, ha ku dhejin nacnaca iyo dufanka. Cun cuntooyinka hodan ku ah fitamiinada iyo nafaqooyinka. Oo sidaas daraaddeed jidhkaadu wuu kuugu mahad naqayaa. Waxaana lagu soo bandhigi doonaa horumarinta dawlad-goboleedka guud, vivacity. Miisaanka xad-dhaafka ah ayaa tagaya, iyo cellulite wuu baabi'i doonaa. Laakiin si loo gaaro natiijooyinkaas, waa lagama maarmaan in la sameeyo dadaal badan. Laakiin waa u qalantaa.