Waqtigan xaadirka ah, haween badan ayaa jecel cuntooyinka si ay u helaan sawir fiican. Isla markaa, waxay dalbadaan hal ama cunto kale oo ay jecel yihiin, tagaan xagasha, ka dibna ka fikir in sababta miisaanka cuntada adag aysan hoos u dhicin.
Noocyada miisaanka si deg-deg ah looma helo natiijo degdeg ah, laakiin xitaa miisaanka oo lumiya, waxaa jira weli lama hubo inuusan dib ugu laaban doonin booskiisa. Sida caadiga ah, marka la tirtiro cuntada, miisaanka si degdeg ah ayaa loo soo celiyaa. Waxaa suurtogal ah in cuntooyinka noocaas ahi ay wax ku ool u yihiin isu diyaarinta dabaaldegga muhiimka ah, laakiin maaha rajada natiijada joogtada ah.
Inta badan waxaa loogu talagalay miisaanka luminta luminta - cunto yar oo caloriin ah, taas oo lagu gaadho qaadashada cunto karbohidraat iyo dufan. Tani waa cunto aan kala go 'lahayn, oo aan ku xisaabtamin baahida jidhka ee saamiga qaarkood ee qaybaha cuntada ee lagama maarmaanka u ah jirka, sida dufanka, borotiinka iyo carbohydrateska. Taasi waxay keenaysaa in carqaladeeyo nidaamyada iyo xubnaha jidhka.
Waxaa jira noocyo kala duwan oo cuntooyin ah: Kaloori hooseeya, dufan yar, karbuun yar, cunto mono-diet, cuntooyinka borotiinka. Dhakhaatiirtu waxay aamminsan yihiin in cuntada diirada la saaro miisaan lumis aan laheyn.
Kuwani waxaa loogu yeeraa cuntooyinka adag. Ujeedada cuntooyinka noocaas ah waa in si degdeg ah lumiso miisaanka. Laakiin cuntada noocaas ah ma bixiso waqti dheer natiijada la filayo. Miisaanka si deg-deg ah ayuu u shaqeeyaa, sida ugu dhakhsaha badan ayaa loo qoraa.
Cunto adag ayaa ah baaritaan caafimaad oo badan. Hubinta jidhka bini-aadamka dulqaadka, tijaabiya nidaamka dareenka. Cilmi-baadhayaashu waxay caddeeyeen in xayiraadda cuntooyinka adag, cuntada ciriiriga ah ay tahay diiqad jidhka ah waxayna keeni kartaa horumarinta niyad-jabka. Cuntada aan diyaarka udheereyn oo aan ciriiri lahayn waxay sababtaa nacayb iyo niyadjab, waxay yareysaa xaaladdeeda dareenka, iyo dadka u nugul diiqada, waxay saameyn kartaa xaaladda maskaxda. Noqo arrin ku saabsan cilladda diiqada daba dheeraatay.
Laga soo bilaabo u hoggaansanaanta cuntooyinka adagi waxay noqon kartaa, liddi ku ah, saameynta soo horjeeda. Ka dibna su'aashu way soo baxdaa, sababta miisaannada adag ee culus hoos uma dhicin. Si joogto ah u hoggaansamida waxay u horseedi kartaa rabitaanka cuntada oo kordhay. Sidaa darteed, markaad ku soo noqotid nafaqada caadiga ah, qofka ayaa si degdeg ah u miisaamaya culeys, sababtoo ah wuxuu bilaabaa in uu cuno wax badan.
Sida caadiga ah, cuntooyinka adagi waxay yihiin kuwo isku xiran. Cuntooyinka noocaan ah waxay u oggolaanayaan cunidda hal ama laba cunto. Xaaladdan, jidhka bani'aadamka ayaa laga saaray maadooyin badan oo lagama maarmaan u ah nolol caadi ah, kuwaas oo kaliya ka imaan kara cuntada. Kuwani waa fitamiinno, macdan iyo nafaqo.
Qaadashada cunto adag, qof ayaa ogaanaya in xaaladiisa caafimaad ay ka sii dareyso, waxaa jira dhibaatooyin timo, maqaar. Nadiifi ciddiyahaaga. Xaqiiqdii, cunto adag ayaa ah gaajo qayb ahaan. Marka jirku si isku mid ah loo siiyo iyada oo aan la siin dhammaan nafaqooyinka lagama maarmaanka ah. Waxaa jira gaajo aan la koontarooli karin, sababtoo ah nafaqooyinka aan la helin jirka, taas oo keentay xanuunka dheef-shiid kiimikaadka.
Taageerayaasha cuntooyinka adagi waxay tixgeliyaan in dhinaca wanaagsan ee u hoggaansamidiisu ay tahay natiijo degdeg ah iyo waxtar weyn. Waxay aaminsan yihiin in xayiraad adag oo ku salaysan cuntooyinka noocaas ah ay suurtogal u tahay inay lumiyaan 4-6 kg oo miisaan ah toddobaadkii. Qaar badan ayaa tixgeliya arrintan weyn. Laakiin waa in aan xusuusanno in jirku bani'aadamku yahay hab aad u fiican. Oo ma aad baadi kartaa isaga. Xaddidaadaha, jidhku waa inuu habeeyo oo u dulqaataa xadadan. Haddii ay jiraan wax nafaqo ah oo jidhka ka mid ah, ka dibna jidhka waa diiqada. Wuxuu bilaabaa inuu keydiyo kaydka dufan ee la heli karo. Hoos u dhig hababka dheef-shiid kiimikaadka. Sababtoo ah qiimaha sare ee tamarta, jidhku wuxuu duur ku leeyahay kaydka, "maalin madow." Iyo inta badan "kiilogaraamyada" la tirtiro waa dheecaan badan iyo borotiin. Taasi waa halis caafimaad.
Natiijada xaqiiqda ah in jidhku aanu helin nafaqooyinka lagama maarmaanka ah ee dibedda, waxa uu bilaabmaa inuu isticmaalo kaydadka gudaha, taas oo horseedaysa hoos u dhac ku yimaada habka dheef-shiid kiimikaadka. Macluumaadka caafimaadku waxay tilmaamayaan in habka cuntooyinka adag, metabolismka la yareeyo. Ilaa 10-30 boqolkiiba. Dib u soo celinta isla metelolismka tilmaamayaasha caadiga ah mararka qaar ma fududa. Si aad tan u samayso, waxaad u baahan kartaa caawimaad qof aqoon u leh aqoon yahan, kaasoo samayn doona qorshe nafaqo oo kuu suurtogelin doonta inaad soo celiso heerka caadiga ah ee dheef-shiid kiimikaad. Si loo soo celiyo heerarka caadiga ah ee dheef-shiid kiimikaadka waxay mararka qaar qaataan waqti dheer - dhowr bilood.
Haddii qofku ka soo baxo cunto adag oo uu dib ugu celiyo cuntada caadiga ah, ka dibna wuxuu si deg deg ah dib ugu soo celiyaa miisaankiisii hore. Oo waxay noqon doontaa uun indhahayaga hortooda. Dhaqdhaqaaqa oo ku dhacay xaalad ba'an ayaa hadda si xoogan u soo uruurinaya dufanka cuntada, kaydinta kaydka, si looga hortago dhacdooyinka mustaqbalka ee gaajada. Taas oo ah haddii ay noqoto dib u celin waa wax caadi ah in la isku keeno tamar muhiim ah.
Nooc cunto adag ah - waxa loogu yeero "dufan-la'aan" cuntada - sidoo kale ma aha mid u jilicsan jidhka bini'aadamka. Maqnaanshaha raashinka muddo dheer ee xayawaanka iyo dufanka khudradda waxaa ku jira avitaminosis of vitamins-baruurta-faddareysan. Taasina waxay keenaysaa in ay sii xumaato caafimaadka, taaso keeneysa tabar-dari, horumarinta edemas.
Cunto kasta oo qofku u isticmaalo inuu miisaanka dhinto waa inuu noqdaa mid macquul ah oo aan ahayn mid xad dhaaf ah. Waa inaysan u diidin jidhka maaddooyinka lagama maarmaanka u ah nolosha caadiga ah. Caadi ahaan, haddii qofku aanu qabin cudurada hoormoonka ah, helitaanka miisaanka xad-dhaafka ah ayaa ah natiijada cuntada aan dheellitirnayn Marka jirku helayo xaddi badan oo dufan iyo karbohidraate ah iyo marka cuntooyinka kalooriga ee cuntada aysan u dhigmin baahida dhabta ah ee jirka. Sidaa darteed, beddelaad cunto cunto adag waa inay noqotaa cunto isku dheeli tiran, taas oo keeneysa miisaanka ugu fiicnaanta leh iyada oo aan abuurin walbahaarka jirka.