Qiyaas ahaan rubuc saacad ah maaskaro, sida badan oo loo sameeyo dharka, nus saac si loogu xiro - iyo muraayadda waxaad arkaysaa qurux qurxoon oo qurux badan. Laakiin marka la eego waa ay adag tahay: waa saacad, si hagaagsan, ma yeeli doontid! Si kastaba ha noqotee, haddii aad wakhti yar ka haysatid waqtigaaga, ka dibna isbeddelka ugu wanaagsan ayaa suurtagal ah.
Maalin "fudud"
Miisaanka miisaanka maalin kaste? Way adagtahay, laakiin suurtagal, waxaa la adeegsadaa xeeladaha saxda ah. Nambarka shaqada 1 - ka saar dheecaanka xad-dhaafka ah ee jirka. Cufka sare ee jidhka, ayaa ka sii badan - sababtoo ah unugyada dufanka (gaar ahaan kaydka cellulite) ayaa leh awooda lagu hayo dareeraha. Habka ugu fudud ee looga takhalusi karo dheellitirkeeda waa inaad tagto qubayska. Maalin ayaad lumin kartaa 0.5 illaa 1.5-2 kg.
Waxaad cabtaa shaah sudorific leh raspberries, lime lime, naas, hooyada-iyo-hooyo, caleemaha yar yar ee currant ama bjørk, qaado qubeyska kulul, tag 3-5 daqiiqo qolka steam ama sauna, ka dibna dhididka, ka dibna mar kale tagaan cadaadiska. Biyo qabow lama daadin karo - waxay yaraynaysaa saamaynta dhididka! Ma haysaa waqti aad ku shaqeyso? Samee hababka dheecaanka lafdhabarka saloonka.
Calaamadaha diuretic-ka: cab cabitaan koob oo ah mid ka mid ah caleemaha dhogorta (indhaha midabkiisa, caleemaha cowberry, bearberry, strawberry duurjoogta, nettle, horsetail beerta). Marka aad kiciso kelyaha, waxaad lumin doontaa 0.5 ilaa 1.5 kg maalintii. Laakiin badanaa waa inaadan isticmaalin habkan! Maqaarka dheecaanka lafaha ayaa sidoo kale faa'iido leh.
Hoos u dhig, barkin hoosteeda hoosteeda adigoo lugahaaga iyo lugahaagaba, iyo farahaaga farahaaga ku dhaq, adoo garaaca oo adeeca. Samee dhaqdhaqaaqyo wareeg ah oo istaagaan saacado iyo saacadba, iyo sidoo kale horay iyo gadaal iyo dhinacyada.
Samee maskaxda boogaha (dharbaaxinta, qoob-ka-shaqaynta, duubista maqaarka maqaarka, shimbiraha, tingling) jilbaha kor ilaa. Nambarka hawsha 2 - si loo xaddido bixinta cuntada. Hal mar waxaynu cunno 0.5-0.6 kg cunto. Qaarkoodna way isku mari karaan inay is-dilaan iyo in kale.
Marka la yareeyo qeybaha ugu yaraan laba jeer, waxaad lumin kartaa ugu yaraan nus kiilo kharashka farqiga u dhexeeya waxa loo adeegsaday iyo waxa loo qoondeeyey.
Xannibaadda waxay ubaahantahay cunto, maaha dareere. Doorashada ugu wanaagsan - xayiraadda maalin kefir-apple. Nambarka Hawlgabka 3 - Ka takhalus qashinka. Nidaamka dheef-shiidka wuxuu ka kooban yahay 5 ilaa 7 kg oo badeecooyin ah marxaladaha kala duwan ee wax soo saarka. Ka qaadista mindhicirka ugu yaraan kala badh kan oo dhan, waxaad yareysaa dhexda dhererka dhowr mitir oo cabbir ah, isla markaana si aad ah u beddeshay sawir ahaan maalintii! Si aad u dhaqaajiso hawsha xiidmaha, qaado inta lagu jiro maalinta ka hor cunista qaado oo ka mid ah buckthorn (jiiraanka jilicsan). Qaado 20 g oo miro ah (2 qaado) bakeer biyo ah karkarin, dab qabso 10-12 daqiiqo, qabow, cadaadis. Oo waxaad ku shubi kartaa foornada 5-6 gogo '1/2 koob oo biyo ah. Subaxdii, cabi faleebo ka hor quraacda, oo cun cuncun.
Miisaankaaga waa isbuuc gudihiis
Barnaamijyada noocan oo kale ah ayaa laga helaa dhammaan xarumaha heeganka ah iyo Xarumaha HBS. Caadi ahaan waxay ka koobanyihiin cuntada shakhsi ahaan loo xushay, duubo, duugis (anti-cellulite, qaabaynta, biyaha, malab, barta), acupuncture, aromatherapy, jimicsiga neefsiga iyo hababka kale. Intaas waxaa dheer, culeyska culus ee jirdhiska Waa hagaag, isticmaalka guriga, u isticmaal saldhig cunto yar oo caloriin ah, jimicsi maalin kasta ah iyo safaro socda.
Miisaanka anti-cellulite + duub. Saacad 45 daqiiqo ah oo "duqsiyeysa" dufan subagga ah, waxaana lagu caawiyaa suunka 3 saacadood ee bowda, gacmaha iyo caloosha malab, saliidaha lagama maarmaanka ah, algae ama dhir daaweyn. Laga bilaabo 7 maalmood oo habraaca maalinlaha ah, si fudud ayaad u geli kartaa 1.5-2 kg, iyo ugu muhiimsan - si weyn u yareeya mugga dhibaatooyinka. Raashinka raashinka. Haddii maalin kasta ay caloosha u diraan 200-250 g cunto ka yar sidii caadiga ahayd (diiditaanka, tusaale ahaan, hal mar fudud), dhamaadka usbuuca ma xisaabi kartid 1.5 kg. Xulashada labaad waxay tahay in la fariisiyo 7 maalmood oo ku saabsan cunto karinta. Kefir, tufaax, jiis, liinta, qajaar, bariis - dooro wax kasta oo ku habboon, haddii kaliya aan ka badnayn 1200-1800 oo kaloori ah maalintii.
Subaxdii, cun 2 xabbo oo leh jiis iyo tufaax tufaax ah. Qadada - 150 garaam oo ah kalluunka kalluunka ee caanaha, salad ee khudradda cagaaran iyo cagaarka, labbisto caano fadhi, 1-2 miraha. Cunto galabtii - 100 g oo ah jiis yar oo dufan leh oo leh caanaha berry, iyo cashada - salad of jiiska jiiska (100 g), tufaax, qajaar, cagaarka iyo 2 kibis.
Ka dib markii ay socoto 2.5 km maalintii oo leh tallaabo xoog leh ama dabaasha 500 m barkadda, waxaad ku qarashgareyn doontaa qiyaastii 150-200 kcal, iyo nus saac ah aerobics waxaad ku gubi doontaa ilaa 400 kcal. Wixii todobaad ah (waa inaad bixisid cunnooyin) nus kiilo maadaama aysan marnaba dhicin! Laakiin waxa ugu muhiimsan waa in ay wanaagsan tahay wadnaha. Marka aad xadidantahay kalooraha, miyokardium ayaa daciifiya, iyo dhaqdhaqaaqa jireed wuxuu ka caawiyaa inuu ku habboonaado. Bodyflex Nidaamkani, oo la isku daro neefsiga neerobikka ah ee jimicsiyada jimicsiga, ayaa lagu soo bandhigay 10 sano ka hor by Hooyo Maraykan ah Greer Chidders in ay lumiyaan miisaanka, maaha si gaar ah iskuxiran isla waqti isku mid ah. Sameynta kaliya 15 daqiiqo maalintiiba inta lagu jiro usbuuca, "bar bardhigo" 3-4 sentimitir ee dhexda waa mid macquul ah.
Iska ilaali afka oo dhan sambabada, si dhakhso ah u neefso sanka, mar kale ku riix hawada adoo adeegsanaya diaphragm, qabo neeftaada, adoo samaynaya iskuxirid iyo tirinta ilaa 8-10, kadibna naso oo qaado neefta. Natiijo ahaan, dheef-shiid kiimikaad ah ayaa dardar-galiya, cunto-yaraanta cuntada oo hoos u dhacda, baruurta dillaacisa, dheecaannada lafdhabarka ayaa hagaajiya, oo aad noqotaa mid jilicsan.
Heerka bil kasta ee wada noolaanshaha
Waqtiga ku filan! Laakiin si aad u hesho saameynta ugu sareysa, waxaa habboon in aad caawimaad ka raadsatid takhasuslayaasha (gaar ahaan haddii kaydka miisaankiisu aad u weyn yahay) oo dooro habka ugu habboon adiga. Soomi Habkani waa xag jir! Mudo 4 toddobaad ah waxaad lumin doontaa 3.5 illaa 10 kg, haddii aad miisaankaagu hoos u dhigto kormeerka takhasusle. Kaliya "hiwaayadda" oo kali ah oo sooman, oo ka hor imaanaya dietitiyiin diidmo ah, waa koorso guri aan ka badneyn 3 maalmood. Gelinta xitaa hal gaajo hal-maalin ah oo ka soo baxaysa waxay u baahan tahay cunto khudradeed, iyo sidoo kale diidmo maskaxeed iyo jireed! Dietitisyaalku waxay ku doodaan in xagjirnimada cunsuriyada ay dhibaato u leedahay jirka.
Qofku wuxuu ubaahan yahay wax walba - xaddidaad macquul ah, dabcan: Barootiin, iyo dufan, iyo carbohydrates. Ka-reebitaanka qayb kasta oo cunto ah ayaa carqaladeynaya dheef-shiid kiimikaad. Diiditaanka, tusaale ahaan, dufanka xayawaanka, waxaad yareyneysaa wax soo saarka hoormoonada, ka saarista hilibka, abuurista shuruudaha horumarinta dhiig-yaraanta iyo cudurada difaaca, iyada oo aan lahayn carbohydrates, unugyada maskaxda. Intaa waxaa dheer, in gaajo dheer oo laga yaabo in uu ku dhaco xiidmaha mindhicirka: ka dib marka uu shaqeeyo, wuxuu diidi doonaa inuu shaqeeyo! Beerka iyo finanku waxay bilaabaan inay caajis yeeshaan. Waxay yareeyaan wax soo saarka enzymes oo burburiya borotiinka, dufanka iyo carbohydrateska. Natiijo ahaan, qaybaha nafaqo la'aanta ayaa gala dhiigga, taasoo kicin karta weerarka xasaasiyadda cuntada. Sidaa daraadeed, si aad u balaariso cuntada ka dib soonka waa inay ahaato mid gaabis ah oo tartiib tartiib ah. Haddii kale, waxaad ku jiri kartaa isbitaalka sariirta! Daaweynta dareenka niyad-jabka iyo noocyo kale oo ah hypnosis. Xeerka cuntada dheeraadka ah iyo xayiraadda qallafsan ee cuntooyinka kalooriga wuxuu noqon karaa ugu yaraan hal bil, ugu yaraan 10 sano. Kalfadhiga kooxdu waxay socotaa 25-30 daqiiqo iyo qiimaha celceliska qiyaastii $ 100. Run ahaantii, lacagtaada iyo dadaalka dhakhtarku waxba kama baddeli karo - mid ka mid ah shanta qof ee naga mid ah ma siin karno daaweyntaas.
Waxaa intaa dheer, waxaa ka horjoogsan kuwa qaba xanuunka sonkorowga, suuxdinta, cudurada endocrine, cudurada wadnaha, sugitaanka ilmo ama dhawaan dhawaan noqday hooyo. Intaa waxaa dheer, habka neerfahaaga dhexe wuxuu ka saari karaa xakameynta xakameynta cuntada, tusaale ahaan, sababtoo ah diiqada ama cudur la gudbiyey. Acupuncture lafteedu ma yarayn doonto miisaanka jirka, laakiin haddii aad isku darayso kooraskeeda bil kasta iyada oo la qaadayo tallaabooyin kale oo miisaan lumis ah, waxaad ku gaari kartaa natiijooyin wanaagsan. Cirbad yar oo la geliyay meel gaar ah oo ku taal qolofka madaxa oo lagu xiray qayb ka mid ah patch ayaa gacan ka geysaneysa xakamaynta rabitaanka cuntada, sidaa daraadeed, way fududahay in lagu dulqaato xanibaada cuntada. Iyo kicinta dhibcaha meelaha dhibtu waxay keeni karaan in ay hoos u dhacaan mugga, gaar ahaan haddii aad ku buuxisid qashinqubka mashiinka anti-cellulite iyo duubo.
Ha isku dayin inaad miisaanka u dhinto isla markiiba ugu badnaan. Dabcan, haddii aad rabto wiigi hal wakhti ayaad dhumin kartaa 3-5 kg, laakiin waxay ka fiican tahay inaad xaddido 1-1,5 kg. Haddii aad ka sarreyso tirooyinkaas, markaa khatarta ayaa kordheysa in miisaanka lumay uusan ahayn mid adipose ah, hase yeeshee muruqyada (oo ay ku jiraan muruqyada wadnaha). Tani ma aha natiijada ay tahay in qofku isku dayo!
Qaar ka mid ah xarumaha miisaanka ayaa lumiya bukaanka muddo hal wiig ah irbadda, oo badalaya cuntada caadiga ah ee jimicsiga. Isla mar ahaantaana, xalka dareeraha ee tamarta leh ee fitamiinada iyo macdanta macdanta ayaa lagu duraa xididka. Dhab ahaantii qof caafimaad qaba waxaa loo wareejiyaa booska bukaanka daran! Natiijada? Muddo ka dib, "bukaanka" ayaa miisaan kaco mar kale ...
Hase yeeshee, saameyn isku mid ah ayaa lagu gaari karaa si yar marka la yareeyo qaybaha, tusaale ahaan, iyada oo la samaynayo qawaani ah in la cuno raashin aan ku jirin wax ka badan koob oo leh 5-6 jeer maalintii. Habkani waa mid nafsiyan ah
Si firfircoon u lumi miisaankana samee muuqaal caato ah iyo maqaar macaan leh hal bil bishii qaab maalinle ah ayaa la bixin karaa oo keliya inaad dareento fiicnaan. Haddii aad dareentid xanuun aan fiicnayn, aad u liidato, aad u kacsan, wax walba waa la joojiyay! Ha isku darin saunada gaajo - waxay u horseedi kartaa suuxdin (dulqaadashada habka qubeyska waa la dhimay haddii aadan waxba cunin). Ha welwelin oo ha xadeynin naftaada si aad u xaddidan maalmaha muhiimka ah - bilaha ayaa jiidi kara oo dib ugu soo noqonaya dhiig baxa. U diyaargarowga dhaqdhaqaaqa mindhicirka waqtigaan, sidoo kale, waxba ha aheyn: waxay horey u xawaareyneysaa sababtoo ah sii deynta ee prostaglandins, oo leh saameyn jilicsan. Waxa kaliya ee aad sameyn karto waa cabitaanka dhirta lagu durayo (inta lagu jiro mudada bilaha ah ee ujeedka is-qabsiga dheecaanka ee unugyada kor u kaca). Si kastaba ha noqotee, kuwa qaba dhibaatooyinka kalyaha, sida pyelonephritis, waa inay la tashadaan takhtar ka hor intaadan qaadin shubanka.
Waad ku mahadsan tahay sauna, shaah lagu duri karo, nidaamyada dheecaannada lenfiga iyo cunto karinta maalin aanad dhicin, waxaad lumin kartaa 1.5 illaa 3 kg. Nasiibdaro noocan oo kale ah jirka oo kaliya ee wanaagsan, oo uma baahnid dadaal dheeri ah. Run, miisaanka ayaa la yareeyaa adigoo ka saaraaya dheecaanka xad-dhaafka ah oo sii daaya mindhicirrada, iyo baruurta oo dhan ayaa weli taagan. La dagaallanka wajiga xiga.
Sida habka cad ee lagu loola dagaalamo miisaanka xad-dhaafka ah, liposuction waa mid aan haboonayn. Hal kulan oo xaalada bukaan socodka ah, 0.5-1 L oo baruur ah ayaa laga saaraa, isbitaal - ilaa 2 litir (taas oo ah, ma noqon doonto suurogalnimada in lumiyo wax ka badan 2 kg miisaanka). Intaa waxa dheer, "si dhakhso ah" oo loo tirtiro dheellitirka subcutaneous ayaa ka baqaya dhibaatooyin (dhiig-bax, daal, maqaarka maqaarka ee goobta shaqada).
Naftaada soo qaado oo dhiso toddobaadyo yar. Waxyaabaha ugu muhiimsani maahan inay caajisaan oo ay ku dhegaan xeerarka fudud si ay culeysyada u fiican yihiin, natiijadu ma qaadan doonto muddo dheer si ay u sugto!