Muraayada timaha, maqaarku waa la jarjaray, natiijadaasna, waxaa la samayn karaa midab cad cad oo timo timo ah, taas oo kale, way adag tahay in laga saaro, ama halkii, ma adagtahay, laakiin aan macquul ahayn. Hubaal badan oo idinka mid ah waxaad ogtahay in timuhu ay nool yihiin oo kaliya xididada, iyo timaha intiisa kale, taasi waa, dhererka laftiisa waa qayb dillaacday. Taasi waa sababta timuhu labadaba u qalalan yihiin, oo ay la socoto qallafsan, oo aan lahayn, iyo haddii dhererka timaha, taas oo ah, timo lafteeda aan la daaweyn, waxay si buuxda u bilaabi karaan inay dhacaan.
Xanaanada timaha, mararka qaarkood waxaan iska ilaawnaa waxa ugu muhiimsan - daaweynta, iyo xaqiiqda ah haddii timaha uu jiran yahay cudur gaar ah, tusaale ahaan, si aad u badan waqtigeena qashin-qubka, waxay si xun uula dhaqmi karaan daryeelka, sababtoo ah waxa xitaa ka badan kuwa caasiyiinta ah , jejebi, jaban oo qalalan.
Si looga hortago tan midkiinba, waa inaad sameysaa hababka daryeelka ee timaha ee nooca cad. Haddii aad ka tagtay qaboojiyaha kefir, labeen dhanaan ama malab, waxaad si ammaan ah u isticmaali kartaa alaabtan dabiiciga ah, diyaarinta maaskarada timaha. Nasiib darro, maaskarkan wuxuu leeyahay khasaare yar oo yar - wuxuu soo saaraa ur aan fiicneyn, taas oo la heli karo dhowr maalmood. Laakiin haddii aad samaynaysid shaqada guriga ama aad noqotid qof guri-guri ah, waxaan rajeyneynaa in arrintaani aysan ciyaareynin doorka dhibaatada weyn. Laakiin sida abaalmarinta sabirka urta, waxaad heli kartaa timo iftiin ah, dhalaalaya, jilicsan, iyo haddii aad sidan sameyso laba ama seddex jeer toddobaadkii, timahaaga ayaa xitaa joojin kara iftiin iyo iftiin leh qurux iyo dabeecad.
Nooca cad ee lagu caddaynayo waxay u baahan tahay marxalad kasta oo bil kasta ah, iyo dhuxushada, sida aad ogtahay, mar kale iyo mar kale kicin kara muuqaalka kala-gooyo iyo tayada liidashada timahaaga aad jeceshahay. Si aad uga digtoonaato dhibaatooyinkaan, kuwaas oo u muuqan kara halkan sida halkan, raac talooyinkeena oo dhan, waxaadna ku jiri doontaa caafimaad iyo farxad wakhti dheer. Diyaari isku darka daawooyinka gaarka ah guriga si aad u kala tagtaan. Si aad tan u sameyso waxaad u baahan doontaa alaab sida: subagga dufanka leh, 1 ukun, malab, 1 qaado oo ah cabitaanka aloe (yarrow). Guud ahaan, wax walba waa cad, waxaad u baahan tahay kaliya inaad isku darayso maaddooyinka ugu muhiimsan oo ku shub suumanka yar. Codso tafaasiirta timaha waa in ay noqotaa isku dhaf ah marar badan oo aan ka yarayn hal mar maalintii bacriminta midabka (isku dar ah ayaa loo isticmaali karaa timaha qoyan ama qallalan).
Xasuusnow: Inta badan waxaad siineysaa daaweynta kuleylka aad jeceshahay, haddii ay timahaaga ku qallajiso timo qallajiye ah ama aad u istcimaalid qalab, waxaad marnaba dib u soo celin kartaa timahaaga oo waxaad u keeneysaa gabadha habboon ee muuqata. Haddii aad timaha ku dhaqdo maalin kasta, timahaaga ha u qalajin sida ugu dhaqsiyaha badan. Ka dib oo dhan, timuhu ma aha oo kaliya khafiif ah, waxay noqoneysaa mid qalalan oo adag, laakiin sidoo kale ma lumiso daaweyn kasta.
Waxay kuu noqon doontaa mid aad u fiican adiga iyo timahaaga, haddii aadan timahaaga qalajineynin inta badan, waxay noqon doontaa mid waxtar leh haddii aad xitaa joojiso inaad timo timahaaga qoyan, ugu yaraan hal toddobaad ama laba. Dhamaan timaha, timuhu waa quruxda ugu qiimaha badan ee gabar kasta, waa in ay noqotaa mid aad u iftiimaya oo ka iftiiminaysa wax kasta oo dheeman iyo dheeman, iyo haddii aysan samaynin daryeel habboon oo aan sameynin daaweynta ka hortagga timaha, gaar ahaan haddii la iftiimiyo, timuhu kuma sheegi doonaan mahadsanid, iyo ka jawaab celinta faragelinta, waxay bilaabi doonaan in ay u dhaqmaan xitaa si xeeladaysan, oo waxaad sidoo kale ku kharash gareyn doontaa dib u soo celinta timaha marar badan inta macquul ah ka hor soo kabashada.
Sidaa daraadeed, waxaan aad uugu talinaynaa inaad ka fikirto timahaaga, maxay u eg yihiin hadda? Khafiif ah, qalalan, jajabiyey talooyin calaamado leh? Mawaxan sawirka aad ku sharaxday xilligan? Haddii aadan awoodin inaad timo timahaaga sabab kasta, la xiriir khabiir xirfadle ah oo fahmi kara dhibaatooyinkaaga wuxuuna kaa caawin karaa xalinta dhibaatadaada. Waa hagaag, haddii aadan haysan lacag dheeraad ah oo aad ku booqan karto xarumaha caafimaadka, waa inaad dhageysataa macluumaadkayaga faa'iido leh oo kaa caawin doona inaad daaweyso oo aad dib u soo celiso timahaaga cad oo aan ka xuneyn markaad booqanayso trichologist.
Geli nuxurka dhibaatadaada, haddii kale, haddii aadan horeyba u ogaan karin naftaada waxa aad u baahan tahay timo, oo aad doorato daaweynta khaldan, sidaan hore u sheegnay, timuhu si buuxda ayey u soo celin karaan. Miisaanka maqaarka oo badan, maydhin timahaada adigoo aan rabin, laakiin marka aad dhab ahaantii aragto in timaha u baahan yahay in la dhaqo. Soo iibso shaambo khaas ah iyo muraayad leh timo iftiin leh, haddii aad tahay taageere ka mid ah alaabta dabiiciga ah, oo kaliya inaad jeceshahay tijaabooyinka, waxaad ku xisaabtami kartaa faa'iidooyinka khudaarta iyo miraha taas oo kuu noqon doonta waxtar kuu leh maaskaro timo, daryeel gaar ah talooyinka. Isku day inaad cunto fitamiin badan iyo macdan, sababtoo ah waxay ku kaydisaa dhammaan maqaarka lagama maarmaanka u ah maqaarka iyo timaha, kuwaas oo ka caawiya inaanay u muuqan oo kaliya qurux badan oo fiican, laakiin sidoo kale caafimaad leh. Adeecitaanka sharciyadayada daryeelka guriga ee timaha cad, waxaad ma daaweyn kartid madaxaaga timaha, laakiin sidoo kale iloobo dhibaatada timaha lumis iyo wakhti dheer.